Yksi tapa varmistaa hampaidesi pitkäaikainen terveys on pysäyttää kiilteen eroosio, joka voi johtua epätasapainoisesta ruokavaliosta. Kuinka voit kertoa, ovatko syömäsi ruoat haitallisia hampaillesi? Jaamme joitain hampaita suojaavia vinkkejä ja temppuja.
Mikä on happokuluminen?
Hapon kuluminen on lähinnä hampaiden huonontumista, joka johtuu hampaan kovan, mineraalipinnan, jota kutsutaan emaliksi, pehmenemisestä. Tämä kova pinta suojaa hampaan hermoja ja sisäistä eheyttä herkkyydeltä, lahoamiselta ja hajoamiselta. Vaikka kiilteen eroosio voi johtua sairaudesta, regurgitaatiosta ja hampaiden harjaamisesta kovaharjaksisella hammasharjalla, se johtuu useimmiten erittäin happamien elintarvikkeiden syömisestä.
Miten voit estää hammaskiilteesi syöpymisen? Yksi helpoimmista tavoista on palauttaa suun luonnollinen pH -tasapaino, koska se auttaa hampaan pintaa palautumaan ja kovettumaan hitaasti.
Tutustu pH -asteikkoon
Tämä asteikko mittaa, kuinka hapan tai emäksinen aine on. PH -asteikko vaihtelee välillä 0 - 14. PH 7 on neutraali (esimerkiksi puhdas vesi). Kaikki alle 7 on hapanta; kaikki suurempi on alkalista.
Happamien elintarvikkeiden uskotaan yleensä olevan raskaampia keholle, vaikka ne voivat olla runsaasti ravintoaineita. Esimerkiksi mustikat ja sitruunat ovat happamia, mutta erittäin hyviä sinulle. Temppu niiden syömisessä samalla kun varmistetaan, etteivät ne vahingoita hampaitasi, on kuluttaa niitä emäksisten tai "neutraloivien" elintarvikkeiden kanssa. Esimerkiksi sitruuna veteen sekoitettuna on yksi myrkyllisimmistä ja terveellisimmistä juomista, joita voit nauttia.
Joten miten voit kertoa, onko ruoka hapan vai emäksinen?
Testaa ruokasi
Jos haluat arvioida ruokavalion happamuutta, suorita yksi ensimmäisistä testeistä, joita useimmat ihmiset oppivat luonnontieteellisellä luokalla: pH -testi. Se on aika yksinkertaista tehdä nyt aikuisena.
Laita 1-2 ruokalusikallista tiettyä ruokaa pieneen kulhoon tai kuppiin. Kasta pH -nauhan toinen pää (joka löytyy apteekista) seokseen ja pidä se paikallaan muutaman sekunnin ajan. Paperi alkaa vaihtaa väriä. Kun olet huomannut, minkä väriseksi paperi on muuttunut, vertaa sitä ostamasi paperiliuskojen pakkauksessa olevaan väriasteikkoon. Tämä auttaa sinua selvittämään, onko ruoka emäksistä vai hapanta, ja sieltä voit selvittää, kuinka yhdistää elintarvikkeet pariksi neutraloimaan hampaille aiheutuvat vahingot.
Selvitä, mitkä elintarvikkeet ovat happamia >>
Lisää terveellisestä syömisestä
Parhaat öljyt ruoanlaittoon ja miten
Valitse sinulle sopiva kahvi
3 Pähkinöitä, jotka kuuluvat ruokavalioosi
