Olemme todella laittaneet ihomme soittoäänen läpi vuosien varrella. Tiedämme, että kaikki stressistä meikkiin ja auringolle altistumiseen aiheuttaa kulumista, mutta hyvä uutinen on, että voit itse kääntää tai hidastaa suuren osan tuhoista. Aloita ottamalla tämä yksinkertainen ihonhoitohaaste, jotta saat asiat takaisin raiteilleen.
Päivä 1
Tässä on sopimus: Et tarve pestä kasvosi aamulla. Useimmissa tapauksissa se ei aiheuta vakavaa vahinkoa, mutta liiallisella pesulla olet myös kuorimalla ihosi hyviä öljyjä, joita se työskenteli kovasti saadakseen talteen yön yli. Huolehdi kehosi muusta ihosta joka aamu vaahdottamalla kosteuttava vartalopesu, kun olet suihkussa - mutta jätä kasvosi väliin. Sen sijaan vain roiskuta kasvosi kylmällä vedellä ja kosteuta, ja ota huomioon, miten iho reagoi koko viikon ajan.
Lopeta päiväsi hyvällä kasvojenpuhdistuksella, mutta älä pysähdy ihollesi. Vie jonkin aikaa roskakoriin vanhentuneet ihonhoito- ja meikkituotteet ja puhdista meikkiharjat tai -sienet, jos siitä on jo aikaa. Tutustu tähän oppaaseen
kun kaikki meikkityypit vanhenevat päästäksesi alkuun.Lisää: Kuinka puhdistaa meikkisiveltimet alle viidessä minuutissa
Päivä 2
Tämä on välinpitämätön. Juo enemmän vettä. Nesteytys on välttämätöntä sen varmistamiseksi, että elimet toimivat oikein, iho mukaan lukien. Tuomaristo on edelleen poissa siitä, onko vedellä on suora vaikutus ihon ulkonäköön, mutta se varmasti edistää terveellisempää ihoa (terveellisempää kaikkea). Seuraavaksi lyijykynä koko vartalon kuorintaistunnossa yöksi hyvästelemään kuolleita ihosoluja ja saat raikkaamman ilmeen päästä varpaisiin.
Päivä 3
Sokeri on herkullista, kyllä. Hyvä kuitenkin ihollesi? Ehdottomasti ei. No, anna minun palata. Se on loistava kuorinta, jota käytetään paikallisesti, mutta kun syöt liikaa sokeria (syyllinen), se voi hajota kimmoisuus ja estää kollageenia tekemästä tehtäväänsä. Jos tunnet tehtävän, aloita sokerin detox (varo, se on mukana kaikki). Tai yksinkertaisesti aloita sokeripäivät koko viikon ajan. Kaikki paitsi luonnossa esiintyvä sokeri hedelmistä saa käynnistyksen.
Lopeta päiväsi keskittymällä unen laatuun. Huono unen laatu voi estää kollageenin ja hyaluronihapon tuotantoa, nopeuttaa ikääntymistä ja aiheuttaa tulehdusta. Aloita siis unirituaali noin tunti ennen nukkumaanmenoa ja tee se iltaisin. Se voi olla mitä tahansa - meditaatiota, lukemista, venyttelyä ja jopa pieniä kosketuksia, kuten tyynyn sumuttamista laventelisuihkeella ja ympäristön ääniä. Valitse asioita, jotka kertovat kehollesi, että on aika lopettaa vaikutus (ja kyllä, se tarkoittaa, ettei enää ole puhelinta tai tietokonetta).
Lisää: Sokerin kuntoutuksen viisi vaihetta
Päivä 4
Bakteerit ovat numero yksi aknen syy, joten on aika puhdistaa kaikki ihosi koskettavat asiat. Herää ja heitä lakanat pesukoneeseen ja heitä ne kuivausrumpuun ennen kuin lähdet päiväksi. Osta kännykkäpyyhkeitä. Hanki uusi luffa (tai lopeta sen käyttö kokonaan, koska se on sellainen oikeastaan aika karua). Ajattele kaikkea muuta, mihin ihosi joutuu kosketuksiin, ja lisää se ”puhdista minut ASAP” -luetteloosi.
Et ehkä pidä tästä seuraavasta osasta, mutta on aika huomioida, kuinka monta lasillista viiniä (ja muuta viinaa) juot viikoittain. Ymmärsin; pari lasillista viiniä tai olutta onnenhetkellä on melkein kuin joogalle meneminen pitkän työpäivän jälkeen. Liikaa viinaa voi kuitenkin kuivattaa ihoa ja aiheuttaa tulehdusta. Aloita kuukausi ilman viinaa tai lisää juomaton käytäntö sokerittomiin päiviin.
Päivä 5
The New York Times raportoi tutkimuksesta, joka löysi harjoittelemalla säännöllisesti antoi 40 -vuotiaille ja sitä vanhemmille 20–30 -vuotiaiden ihon laadun. Se on niin lähellä taikuutta kuin koskaan. Nyt sinun ei tarvitse juosta maratonia tai mitään. Aloita pienestä. Jos et harrasta liikuntaa ollenkaan, valitse pari päivää viikossa aloittaaksesi päiväsi lenkillä tai pysähdy kuntosalilla matkalla kotiin. Jos harrastat liikuntaa, mutta haluat tehostaa sitä, kokeile jotain uutta, kuten Barre -luokka tai uusi joogastudio.
Lopeta sitten ilta rentoutumalla kasvonaamarilla. Valitse yksi, joka palvelee ihotyyppiäsi tai yleistä iho -ongelmaa.
Päivä 6
Nyt V-sanalle: vitamiinit. On monia, jotka auttavat ihoasi tavalla tai toisella, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä voivat auttaa sinua. A -vitamiini voi auttaa pysäyttää ennenaikaiset ikääntymisen merkit. C -vitamiini voi auttaa säätelevät kollageenia. Sinkki on tulehdusta ehkäisevä. B -vitamiini auttaa vähentää punoitusta. Saat kiinni ajatuksestani.
Vaikka vitamiinit voivat olla hieno lisä rutiinillesi, useimmat lääkärit ja ravitsemusterapeutit kertovat myös, että on aina parempi saada ravintoaineita suoraan ruoasta. Joten aloita sääntö illallisella syödä yhden tyyppistä lehtivihreää joka ilta. Mukaan sisaremme sivusto StyleCaster, pinaatti on hyvä A -vitamiinin ja raudan lähde. Arugula sisältää rikkiä, joka auttaa kollageenin kanssa. Surullisen kuuluisa lehtikaali (kyllä, kirjoitin sen isolla alkukirjaimella) on hyvä A- ja C -vitamiinien lähde.
Päivä 7
Meidän ei pitäisi kertoa sinulle tätä, mutta aiomme kuitenkin. Käytä aina aurinkovoidetta. Käytä sitä sadepäivinä. Käytä sitä pilvisenä päivänä. Käytä sitä, kun menet töihin. Käytä sitä usein. On olemassa monia hienoja tuotemerkkejä, jotka valmistavat päivittäin käytettäviä SPF-suojakerroksia, jotka eivät saa sinua haistamaan kuin olisit menossa rannalle, joten löydä haluamasi ja käytä sitä usein.
Jos aloitit tämän haasteen maanantaina, tänään on sunnuntai. Ei ole parempaa tapaa palkita itseäsi ja aloittaa monta viikkoa parempia ihotottumuksia kuin saada hieronta. Käy tutustumassa johonkin R&R -bonuspisteeseen toistuvien tapaamisten järjestämiseksi. Hieronnoilla on loputtomia terveyshyötyjä, kuten kroonisen kivun parantaminen ja verenpaineen alentaminen, mutta myös lisää verenkiertoa, mikä sopii ihollesi.
Tämän viestin sponsoroi Dial Body Wash.
