Kun puhut BFF: lle tervehtymisestä, kuinka paljon convo perustuu siihen, miltä haluat näyttää sen sijaan, miltä haluat tuntea? Arvaukseni: liikaa. Hänen kesäkuussa Naisen päivä peitetarina, joka osuu katsomoihin 13. toukokuuta, Alison Sweeney puhuu siitä, miten hänen terveelliset elämäntapansa muuttivat toisen, kun hän harkitsi uudelleen sanaa "laiha".
Valokuvaluotto: Woman's Day/Hearst
Otsikot ovat kaikkialla: pudota 30 kiloa huomenna. Polta 3015 kaloria tunnissa. Karkota ne rakkauskahvat silmänräpäyksessä… sinun tarvitsee vain kiinnittää vartalollesi pelottava laite, joka maksaa yhtä paljon kuin asuntolainasi.
OK, liioittelen. Mutta ei ole liioittelua, kuinka monet naiset käyttävät sanoja "terve" ja "laiha" keskenään. Parikymppisenä Alison Sweeney oli yksi heistä. Vasta kun hän alkoi isännöidä Suurin häviäjä että hän löysi terveellisten elämäntapojen salaisuuden: ”Ymmärsin, että kuntoon pääseminen on paljon enemmän kuin tiettyyn kokoon sovittaminen”, hän sanoo. "Muutin ajatteluni" toivon, että olisin laiha "ja" haluan olla terve. ""
Ironista kyllä, hänen pakkomielteensä hylkääminen asteikolla on juuri sitä, mitä hän tarvitsi laihduttaa kiloja ja pitää ne pois - mutta enemmän Tärkeintä on, että hän oppi, mitä tarkoittaa rakastaa kehoaan ja kohdella sitä kunnioittavasti: ”Treenaan, jotta voin olla aktiivinen osallistuja elämäni."
Alisonin hyväksi, tässä on vain muutamia tapoja tehdä sama:
Käytä kuntoa polttoaineena
Alison keskittyy enemmän siihen, mitä kunto tekee elämälleen kokonaisuutena, eikä vain fyysisiä etuja. Siitä on tullut keskeinen tekijä viettäessään laatuaikaa lastensa kanssa, ja se oli valtava osa toisen romaanin viimeistelyssä. Ennen kuin lähdet kävelylle tai pyöräretkelle, kysy itseltäsi: "Mitä hyötyä siitä minulle on?" Luettele kaikki aktiivisuuden tarjoamat edut (tiedät kuuman kehon lisäksi).
Tee siitä sosiaalinen
Suurin kamppailuni on luoda luomani terveet tavat sosiaaliseen elämääni. Äitini kiusaa minua suklaakakulla ja ystäväni pilkkaavat minua suklaamartineilla, oy vey. Alison käsitteli tätä muuttamalla sosiaalista elämäänsä: Lounaan tai juomien sijaan hän ja hänen ystävänsä menevät yhdessä viikoittaiseen spin -luokkaan. (En tiedä sinusta, mutta pyöriminen kuulostaa paremmalta kuin pyöräytykset.)
Osta monipuolisia ruokia
Varastoi ruokakomeroosi ainesosia, joita voit käyttää useissa resepteissä. Jotkut Alisonin tavallisista perustoiminnoista sisältävät mustikoita ( smoothiet), punaista paprikaa (varten sekoitusperunat) ja mantelit (kanalle).
Aikatauluta terveytesi työaikasi mukaisesti
Kun istut alas suunnittelemaan seuraavan viikon, et koskaan kyseenalaista työskentelemistä tai aterioiden valmistamista - joten miksi ei pidä paikkaansa kuntoilun suhteen? Lisää se aikatauluusi kuten muutkin. Se on myös loistava tapa varmistaa, ettet suunnittele liikaa ja "unohda" liikuntaa kätevästi-vai olenko se vain minä?
Lue lisää Naisen päivätässä >>
Lisää kehon kuvasta
7 Kehon tosiasiat jokaisen naisen pitäisi tietää
Reiden väli sormilukkoon: mittaamme kauneutta väärin
Naisen hylätty painonpudotuskuva herättää kiistoja
