Joillekin nuorille kunto mitataan sillä, kuinka nopeasti he voivat vastata tekstiviestiin. Nuorempi sukupolvi viettää enemmän aikaa sohvalla kuin radalla. Jatka lukemista viidellä loistavalla tavalla, joilla voit kannustaa teiniäsi liikkumaan.
Liikunta on tärkeää teini-ikäisesi fyysiselle terveydelle ja henkiselle hyvinvoinnille. WebMD: n mukaan liikunnan edut teini -ikäisille kuuluu lisääntynyt vastustuskyky vilustumisia ja viruksia vastaan, masennuksen oireiden väheneminen, vähentynyt stressitaso, vahvemmat luut, kirkkaampi iho ja lisääntynyt verenkierto aivoissa. Mitä ei pidä rakastaa?
Vie se ulos
Mikään ei ole kuin ulkoilua. Eva M. Selhub, M.D. sanoo: ”Tutkimukset osoittavat nyt, että harjoitusten noudattaminen on todennäköisempää, kun se tapahtuu ulkona. On havaittu, että "vihreä" parantaa yksilön henkistä tilaa ilman, että he huomaavat sitä. Saatat huomata, että kun harjoittelet ulkona, et todennäköisesti huomaa kouristuksia, väsymys tai negatiiviset ajatukset. ” Pyydä teiniä ottamaan koira kävelylle tai pakkaamaan perhe vaellukselle ulkona. Ulkona oleminen ja luonnosta nauttiminen tekee liikunnasta hauskempaa ja vähemmän työlästä.
Ole urheilu
Kaikki eivät ole luonnollisesti syntyneitä urheilijoita, mutta on olemassa urheilulaji, joka sopii kaikille. Urheilun pelaaminen - joko joukkueessa tai yksilönä - on loistava tapa teini -ikäiselle harjoitella. Pyydä häntä kokeilemaan erilaisia asioita, kuten tennistä, juoksua, uintia tai joogaa. Kehon haastaminen kokeilemaan uusia toimintoja on hyväksi lihasten kehittämiselle ja koordinaatiolle, ja hän voi vain löytää lajin, jota rakastaa.
Tee siitä haaste
Joillekin teini -ikäisille liikunnasta tulee mielenkiintoisempaa, kun siihen liittyy haaste. Näytä hänelle kuinka käyttää askelmittaria kuinka monta askelta hän ottaa päivittäin - haasta häntä lisäämään lukumäärää päivittäin. Jos hän on juoksija, pyri tekemään työtä parantaakseen aikaa. Harjoituksen tekeminen peliksi tekee siitä hauskempaa teini -ikäisille.
Valitse syy
On monia hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka sponsoroivat kävelylenkkejä, juoksuja tai muita tapahtumia, kuten triathloneja saadakseen rahaa. Auta teiniäsi päättämään hyväntekeväisyyskohteesta, josta he pitävät voimakkaana, ja ilmoittaudu osallistumaan tapahtumaan. Lisätarkoitus kerätä rahaa hyvään tarkoitukseen auttaa tekemään liikunnasta nautinnollisempaa.
Ota perhe mukaan
Hyväksy se - joskus pitkän päivän päätteeksi et myöskään halua käyttää. Teini -ikäiset oppivat tarkkailemaan vanhempiaan, joten näytä esimerkkiä harjoittelemalla itse. Etsi aktiviteetteja, joista koko perhe voi nauttia yhdessä, kuten pyöräilyä tai patikointia.
Auta nuorta tekemään harjoituksesta rutiinia urakan sijasta.
Lisää aiheeseen liittyviä linkkejä
Lapset ja kalorit: Kuinka nuori on liian nuori, jotta lapset voivat seurata painoaan
5 tapaa viihdyttää lapsia ilmaiseksi
Hauskoja harjoituksia lasten kanssa
