Ikään kuin navigointi romantiikan maailmassa ei olisi tarpeeksi vaikeaa, suhteiden hallinta kun sinulla on ADHD lisää monimutkaisuuden. Se ei tietenkään tarkoita, etteikö sitä voisi tehdä.
Jos olet aiemmin saanut hilseilyä kumppaneiltasi siltä, että et välitä tarpeeksi tai olet irti, sinun tulee tietää ennen kaikkea, ettet ole yksin. Itse asiassa nämä olivat yleisiä ongelmia ihmisten kanssa ADHD haastattelimme heidän neuvojaan ja vinkkejä romanttisten suhteiden hallintaan.
Sinun pitäisi myös tietää, että on uskomattoman rohkeaa kenenkään asettaa itsensä treffimaailmaan, eikä sinun pitäisi tuntea uhkailua häiriösi vuoksi. On täysin mahdollista saada onnellinen, pitkäaikainen suhde.
Lisää:8 asiaa, jotka menivät pääni läpi sillä hetkellä, kun sain ADHD -diagnoosin
Jos tarvitset lisäluottamusta, otimme yhteyttä internetin hyviin ihmisiin saadaksemme tietoa siitä, miten hallita romanttisia suhteita, kun sinulla on ADHD. Tässä heidän neuvonsa.
Ole avoin ja rehellinen
”Käydessäni läpi muutamia huonoja eroja, joita silloiset poikaystäväni syyttivät ADHD: sta (vaikka ongelmat, jotka eivät olleet täysin yhteydessä ADHD: hon), vetäytyin ja tulin hyvin yksityiseksi ottaa se. Kesti kauan avata minut uudelleen, mutta olen niin iloinen siitä. Olen nyt parisuhteessa, jossa kumppanini haluaa oppia lisää häiriöstä, jotta hän ymmärtää tiettyjä käyttäytymismalleja eikä tulkitse niitä väärin. Edessä oleminen on tehnyt minulle kaiken. ” - Michelle M.
Käytä huumoria
"Kun ADHD alkaa, hämmennyksen tai häpeän sijasta, sano" ADHD menee jälleen! "Tämä ei ole minimoidaksesi kamppailusi, vaan pikemminkin ollakseen hieman kevyempi. Muista, että jokaisella on haasteita. Saatat kamppailla ADHD: n kanssa, mutta on todennäköistä, että kumppanisi käsittelee omia henkilökohtaisia ongelmiaan. Kun olet avoin omasi kanssa, hän voi tehdä samoin. ” - Terry Matlen, psykoterapeutti, kirjailija, konsultti ja ADHD -valmentaja
Lisää:9 tapaa, joilla ADHD vaikuttaa ihmissuhteisiin (parempaan ja pahempaan!)
Luo yhteyksiä
"Rehellisesti, se on vaikeaa. Se saa minut vaikeuksiin, koska ajatukseni pyörivät ympäriinsä. Voimme olla tärkeän keskustelun keskellä tekstiviestillä, ja kytken puhelimen pistorasiaan ja unohdan lähettää hänelle tekstiviestejä tuntikausia. Tai voimme puhua ja kävelen pois, ja kun olen palannut, minulla on 59 uutta puhuttavaa. Paras tapa, jonka olen keksinyt, on kuitenkin yhdistää hänet johonkin ympäristööni. Jos eksyn ajatuksiini - mitä usein tapahtuu - ja katson ruohoa, näen vihreän, ajattelen, että hänen silmänsä ovat vihreät ja muistan lähettää tekstiviestin tai soittaa. Tai jos soitan kitaraa, ajattelen: "Voi, [hän] pitää tästä kappaleesta." Sinun on tehtävä niistä vakio jollain tavalla, vaikka luotkin tämän vakion kaaoksesta. Sitä on vaikea ymmärtää, mutta se on mielestäni toiminut parhaiten minulle. ” - Sky M.
Pelaa vahvuuksillasi
”Miehelläni ja minulla on molemmilla ADHD, vaikka olemme huomanneet, että minun on huonompi kuin mieheni. Tapa, jolla ADHD on vaikuttanut suhteeseemme, liittyy eroihimme. Esimerkiksi minulla on taipumus hukkua kaikkeen, mitä on tehtävä, ja se voi johtaa sotkuiseen taloon. Joten sen sijaan, että yrittäisin tehdä kaikkea, teen listoja ja lähden sieltä. Hän panostaa enemmän, kun näin tapahtuu, koska hänellä on vähemmän vaikeuksia keskittyä tehtäviin kuin minulla. Ja vaikka mieheni ja minä emme pysty rakentamaan asioita yhdessä, koska opin eri tavalla kuin hän (ADHD vaikuttaa siihen), löydämme tapoja tukea toisiamme hankkeissamme. Mielestäni ymmärrys ja kommunikointi ovat avainasemassa. ” - Heidi J.
Pyytää apua
"Ensinnäkin, jos tarvitset lääkitystä ADHD: si, ota se! Jos unohdat ottaa sen, aseta ajastimet tai pyydä kumppaniasi apua. Aseta ajastimet itsellesi, jos sinulla on taipumus menettää itsesi tekemässäsi ja unohdat tarkistaa ajan. Käytä esityslistaa ja suunnittelijoita pitämään itsesi järjestyksessä ja käytä muistutuksia tärkeistä päivämääristä (kuten vuosipäivistä ja syntymäpäivistä).
”Jos olet juuri aloittamassa uutta suhdetta jonkun kanssa, muista keskustella hänen kanssaan ADHD: stä, sen oireista ja siitä, mitä he voivat tehdä auttaakseen sinua pysymään sen päällä.
"Opettele antamaan anteeksi ja unohtamaan. Parisuhteessa on helppo syyttää toisiaan, kun asiat menevät pieleen. Sen sijaan, että keskittyisit virheisiin ja kantaisit kaunaa toisiamme kohtaan, keskustele ongelmasta, miten käsittele sitä tulevaisuudessa ja lopeta sen ajatteleminen! " - Tohtori A.J. Marsden, Beacon College Leesburgissa, Florida
Lisää: 8 vinkkiä auttaa ADHD -ihmisiä selviämään työpäivästä
Aseta itsesi kumppanisi asemaan
”Oletusreaktioni, kun mieheni suuttui jostain suhteesta, oli hyvin pitkään oloni oletusreaktioni. Minusta tuntui, että hän hyökkäsi minua vastaan asioista, jotka eivät olleet minun hallinnassani, ja se johti siihen, että paljon paheksuntaa istui aivan pinnan alla. Se oli itse asiassa jotain todella yksinkertaista ehdotusta avioliiton neuvonnassa, joka todennäköisesti pelasti meidät: Harjoittele empatiaa. Meille tämä tarkoittaa istumista yhdessä, kun jompikumpi tai molemmat meistä on järkyttynyt, ja antaa toisilleen puheenvuoro puhua miltä heistä tuntuu. Ei keskeytyksiä, tekosyitä tai puheita. Tämän tekeminen todella auttoi minua näkemään asiat mieheni näkökulmasta sen sijaan, että ajautuisin koko ajan omiin ongelmiini. ” - Amy W.
Keskity ensin ADHD: hen
"Tämä on kova juttu. ADHD -ihmisiä pidetään usein irrotettu tai ei välitä tarpeeksi kumppaneidensa toimesta. Tämä on enemmän ongelma itse ADHD: n kanssa. Kun keskityt ensin ADHD: n hallintaan, suhteesi paranevat yleensä paljon paremmin. ” - Stefan Taylor, ADHDBoss
Tämä viesti on osa sponsoroitua mainontayhteistyötä. Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin syyskuussa 2017.
