Olen varma, että sinulla oli rentouttava ja romanttinen kuherruskuukausi miehesi kanssa (tottu sanomaan sen). Nyt kun puret bikinit, kehität valokuviasi ja sopeudut uuteen elämääsi aviomies ja vaimo Lyön vetoa, että kysyt itseltäsi: ’Kuinka pidän yllä häitä edeltävää motivaatiota ja painoa menetys?'
Suuren päivän jälkeen monet morsiamet esittävät saman kysymyksen miettien, kuinka pysyä motivoituneina ja pysyä aktiivisina nyt, kun he eivät enää suunnittele elämänsä suurinta päivää. Olen täällä kertoa sinulle
että on täysin mahdollista pysyä motivoituneena ikuisesti (aivan kuten avioliittosi).
Tässä on muutamia temppuja, joilla pääset eteenpäin:
Cocktailjuhlat, toimistotehtävät ja perhejuhlat
Istu sotahuoneeseesi - olipa se olohuoneesi, toimistosi tai makuuhuoneesi - ja vedä kalenterisi. Tee luettelo kaikista tapahtumista ja erityisiltoista, jotka olet suunnitellut seuraavan kuuden kuukauden aikana. Oletko
mennään kokoukseen? Onko tuleva toimistojuhla, joka vaatii uuden cocktail -mekon? Entä romanttinen ilta miehesi kanssa, joka vaatii alusvaatteita? Tapahtumia on lukuisia
valitsi niin kynä kädessä laita ne kalenteriisi. Käytä niitä motivaationa joka viikko ja joka päivä. Tulet hämmästymään siitä, kuinka monta asiaa sinun on työskenneltävä. Nyt kun tiedät tavoitteesi päivämäärät, aloita työskentely taaksepäin. Mitä haluaisit saavuttaa näihin päivämääriin mennessä? Saitko häämatkalla muutaman kilon, jonka haluat laihtua seuraavalla isolla työlläsi
esittely? Onko olemassa uusi asu, joka näyttäisi hyvältä, jos lisäisit vasikoille vain jonkin määritelmän? Ole realisti ja ole rehellinen. Tämän tiedon avulla voit jatkaa ylläpitämistä
ja jopa saavuttaa uusia tavoitteita.
5 kilon vaara -alue
Pelkäätkö, että aiot saada takaisin kaiken ylimääräisen painon, jonka menetit ennen häitä? Kuten useimmat meistä punastavat morsiamet, häiden jälkeiset viikot näyttävät melkein valtavalta pettymykseltä. Yhtäkkiä sinä
palata vanhoihin tapoihin, syödä roskaruokaa lounaalla ja ohittaa kuntosali, koska olet liian väsynyt. Meillä on paljon rekrytointeja Bootcamp 360 rykmentit asettavat itselleen "vaaravyöhykkeen", jotta he eivät laskeudu takaisin vanhoihin tapoihinsa ja pilaavat kaiken
että kovasti ansaittu hiki. Aseta 5 kilon ”Danger Zone” -sääntö. Jos olet 5 kiloa raskaampi kuin olit hääpäivänäsi, on aika todella arvioida tottumuksiasi ja potkaista sitä.
Tämän "vyöhykkeen" asettaminen estää sinua saamasta 10 kiloa tai enemmän ennen kuin tiedät sen, ja me kaikki tiedämme, kuinka nopeasti se voi tapahtua.
Jokapäiväistä toimintaa
Paras tapa pysyä kunnossa on yksinkertainen: elää sopivaa ja aktiivista elämää. Tutkimukset osoittavat, että 20 ylimääräisen 5 minuutin toiminnan saaminen päivän aikana voi polttaa ylimääräiset 300-400 kaloria. Sinun ei edes tarvitse
vaihda harjoitusvaatteisiisi tai hikoile. Muuta yksinkertaisesti istuvat tehtävät aktiivisiksi harjoituksiksi. Alla oleva luettelo antaa sinulle esimerkin monista toiminnoista, joita voit tehdä joka päivä
lisää kalorikulutusta. Olen varma, että voit lisätä myös muutaman omasi.
- Pysäköi kaukana ruokakaupasta/ ostoskeskuksesta
- Nouse ylös ja keskustele työtoverisi kanssa sähköpostin sijasta
- Nouse seisomaan, kun puhut puhelimessa
- Vie pyykki portaita ylös muutamassa kuormassa
- Kävele nopea kävely korttelin ympäri illallisen jälkeen
- Istu harjoituspallolla sohvan sijaan television katselun aikana
- Käytä TV-mainoksia tehdäksesi nousuja, kyykkyjä ja nousuja
- Voimakas siivous ja puutarhanhoito
Vaikka mikään näistä toiminnoista ei korvaa harjoituksiasi, ne auttavat sinua varmasti polttamaan enemmän kaloreita ja lisäämään energiaasi. Ajattele niitä bonuksena päivittäisiin harjoituksiisi.
