Sitä esiintyy yleisimmin miehillä ja lapsilla, mutta yhä useammilla naisilla diagnosoidaan tarkkaavaisuuden ja yliaktiivisuuden häiriö. Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan tutkimukset osoittavat, että miehet ovat kolme kertaa todennäköisemmin diagnosoida ADHD kuin naiset.
Aiemmin tänä vuonna, mukaan New Yorkin ajat, CDC raportoi ADHD -reseptien määrä kasvoi jyrkästi 30–34 -vuotiailla naisilla, huikeat 560 prosenttia, vuodesta 2003 vuoteen 2015. 25-29 -vuotiaiden naisten määrä kasvoi vielä enemmän, 700 prosenttia.
ADHD, joka voi sisältää huomion vaikeuksia, yliaktiivisuutta ja impulsiivisuutta, vaatii lääketieteellistä testausta ja sitä voidaan parantaa hoidolla. Yhdysvalloissa diagnosoidaan vuosittain yli 3 miljoonaa tapausta. Yleisiä oireita ovat krooninen unohtaminen, keskittymisvaikeudet, organisoimattomuus ja krooninen ikävystyminen.
Kysyimme naisilta, kuinka he ovat oppineet hallitsemaan jokapäiväistä elämää ADHD: n kanssa, ja tässä oli heidän sanottavaa.
Tee luetteloita
”Tarvitsen kirjallisia luetteloita kaikesta. Jos joku antaa minulle enemmän kuin kaksi askelta, unohdan heti kaiken. Post-It-muistiinpanot ja Apple-kelloni ovat paras ystäväni. Käytän niitä jatkuvasti muistuttaakseni pienistä asioista. Minun on työskenneltävä enemmän kuin neurotyyppiset ikätoverini tehdäkseni saman määrän työtä. ” - Kara
Tee kognitiivista käyttäytymisterapiaa
”Lääkityksen lisäksi, joka auttaa estämään liiallista stimulaatiota, aloitin kognitiivisen käyttäytymisterapian, joka auttaa minua järjestämisessä, stressinhallinnassa ja suunnittelussa. Lyhyesti sanottuna, vietin 10 viikkoa töitä kohti tavoitteita, jotka halusin saavuttaa. Esimerkiksi minulla on yleensä vaikeuksia pysyä rauhallisena testin aikana. CBT: ssä opin vähän motivoivaa puhetta ja hengitysharjoituksia. Kun nyt alan paniikkiin testin aikana, teen nämä vaiheet ja olen jälleen rauhallinen. ” - Julia
Aseta ajastimet
”Aloittaminen johonkin, joka tuntuu ylivoimaiselta, on lähes mahdotonta jollekin ADHD -potilaalle - me olemme mestareita. Yksi ADHD -hakkerointi, jota rakastan, on ajastimien asettaminen. Jos jokin tehtävä tuntuu liian isolta ja tiedän välttäväni sitä, asetan ajastimen noin 15 minuutiksi ja sanon itselleni: "Voit tehdä mitä tahansa Aloita vain 15 minuutin ajan, ja olen yleensä erittäin tuottava. ” - Kristi
Pidä aikataulusta kiinni
- Tässä vaiheessa elämääni yksinhuoltajaäitinä olen päättänyt olla ottamatta lääkkeitä. Olen vaihtanut vaihteita yrittäessäni löytää elämälle tarkoituksen. Vietän enemmän laatuaikaa lasteni kanssa. Auringonpaiste on yksi suosikkiasioistani päästä sisään ja auttaa minua paljon. Mietiskelen, käyn terapiassa ja asetan itselleni pieniä tavoitteita. Se on hieno tasapaino kaikista niistä asioista, jotka toimivat minulle. Yksi asia, jota tarvitsen ja yritän saada, on aikataulu. Jonkinlainen rakenne pitää minut maadoitettuna eikä pilvissä. Aina kun lähden pois, elämäni muuttuu hallitsemattomaksi. ” - Chelsea
Muodosta tottumukset
- Jos saan tottumuksen vakiinnutettua - vaikka se on kuin nousua märässä betonissa - olen kultainen. Jopa kausina, jolloin minulla on vaikeuksia, huomaan menestyväni, kun aikatauluni on kiireinen. Kolmen lapsen äitinä minun on tehtävä monia asioita. Mutta kun minulla on määräaikoja ja tapaamisia, näytän pystyvän keskittymään paremmin. ” - Natalie
Käytä tehtäväsovellusta
”Minun on ruopattava ADHD: n läpi aina, kun minun on päästävä todelliseen maailmaan. Se on kaikkialla. Myöhästyneet laskut, likaiset astiat, pyykin jättäminen puoliksi valmiiksi, keskellä oleminen, että en kuule ketään, vaikka käynkin kuuntelemassa. Paras strategia, jonka olen löytänyt, on löytää tapa tallentaa tietoa aivojeni ulkopuolelle. Käytän puhelimessani Notes -sovellusta. Tiedän, että minulla on riski unohtaa, joten heti kun ajattelen jotain, kirjoitan sen muistiin. ” - Samantha
Tämä on sponsoroitu viesti.
