Toki isoäitisi näyttää siltä ikääntyminen no - mutta ehkä hän haluaa juuri sinun ajattelevan. Rebecca A. Lorenz, RN, tohtori D., seurasi äskettäin 60-80 -vuotiaita naisia tutkiakseen, miten he selviytyvät - ja peittävät - ikääntymisen merkit ja fyysiset rajoitukset. Tulokset osoittivat, että naiset olivat kekseliäitä peittämään merkkejä liikkuvuuden heikkenemisestä, mutta tämä voi mahdollisesti piilottaa vakavien terveysongelmien oireet.
Miksi ihmiset peittävät ikääntymisen merkkejä?
Olkaamme rehellisiä: kukaan ei halua vanhentua, joten ei ole yllättävää, että ihmiset saattavat piilottaa ikääntymisen merkit. Lorenz uskoo, että tämä johtuu vanhuuden negatiivisesta leimautumisesta yhteiskunnassamme. "Ageismi on yleistä Amerikassa", hän sanoo. ”Ei tarvitse katsoa liian pitkälle nähdäkseen arvon, jonka media pitää nuorena. Ikääntymistä estäviä tuotteita mainostetaan kaikkialla! ” Hän lisää, että joidenkin usko lääkäreiden uskoon, että ikääntyminen on "sairaus", edistää myös ikääntymistä. Kun ikääntymisprosessia tarkastellaan tiiviissä lääketieteellisessä hallinnassa, syntyy visio vanhuudesta sairauden ja vammautumistilanteena. Ei ihme, ettei kukaan halua myöntää ikäänsä julkisesti.
Ongelma taantuman piilottamisessa
Jos et omista tiettyjä ikääntymisen merkkejä tai piilotat kehon heikkenemistä, olet kuitenkin vaarassa pahentaa ongelmia tai puuttuu mahdollisuuksia varhaiseen puuttumiseen, estää tai viivyttää kaikkea terveydellistä, selittää Lorenz. Hän lisää, että rajoitusten onnistunut salaaminen luo myös illuusion nopeasta vammautumisesta, kun katastrofaalinen tapahtuma, kuten kaatuminen, tapahtuu. "Tämä voi paljastaa, miksi terveydenhuollon tarjoajat eivät tunnista toiminnallisesti riippumattomien ikääntyneiden aikuisten alaryhmää, jotka kamppailevat itsenäisyytensä säilyttämiseksi. Itse asiassa todisteet osoittavat, että ne pysyvät havaitsemattomina, kunnes tapahtuma, kuten kaatuminen tai sairaalahoito, saa aikaan riippuvuuden. "
Lorenz suosittelee, että kaikki ikääntyvää vanhempaa tai sukulaista hoitavat käyttävät aikaa tarkkaillakseen heitä päivittäisten toimintojensa aikana. Hän on havainnut, että havainnointi on paljon parempi tapa tunnistaa vaikeus kuin kysyä joltain, onko hän vaikeuksissa, koska he eivät ehkä ole totuudellisia vastauksessaan. Joitakin esimerkkejä siitä, mitä kannattaa tarkkailla, ovat: tiskien nojaaminen ruoanlaiton aikana (selkäkipun merkki), ostoskärryjen nojaaminen ostoksilla ja pääsy ensin portaita ylös ja alas.
Selviytyminen fyysisestä heikkenemisestä
Fyysinen heikkeneminen on väistämätön osa ikääntymistä, mutta on monia tapoja pysyä liikkuvina ja terveinä, jos pidämme huolta itsestämme, Lorenz sanoo. "Suosittelen, että jokaisen meistä on pidettävä huolta kehostamme oikealla ravinnolla ja osallistumalla rutiininomaiseen harjoitteluun." Pysyminen aktiivisena auttaa meitä välttämään elämäntapasairauksia, kuten liikalihavuutta, kohonnutta verenpainetta ja diabetesta, puhumattakaan auttamaan varmistamaan, että meillä on enemmän fyysistä voimaa ja kestävyyttä. "Todisteet viittaavat siihen, että liikunta auttaa ylläpitämään kognitiivista ja fyysistä suorituskykyä ikääntymisen aikana", hän sanoo. ”Sen sijaan, että yrittäisimme peittää taantumamme, meidän on tutkittava tapoja auttaa meitä pysymään turvassa ja aktiivisina, kuten uimaan kävelystä tai juoksemisesta. " Kykyjesi mukaan harjoituksiin tulisi kuulua aerobista toimintaa, kuten kävelyä, pyöräilyä tai uima; ja voimaharjoitteluja, kuten painojen nostamista tai Thera-nauhojen käyttöä vastustuskykyä varten. Vesiharjoitukset, joissa käytetään laitteita, kuten käsimeloja, voivat myös tarjota vastuskoulutusta.
Vanhempien aikuisten tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista varmistaakseen, että he valitsevat kykynsä parhaiten vastaavan toiminnan.
Lisää ikääntymisestä
5 vinkkiä, jotka auttavat eläkeläisiä hallitsemaan lomastressiä
Kymmenen vinkkiä pidempään elämiseen ja nuorempana tuntemiseen
Kuinka valita paras kodin terveydenhoitaja
