Puhumme usein tarpeesta vähän ”oma aika"Mutta onko se todella niin iso juttu? Yhdellä sanalla - kyllä! Vähän aikaa itsellesi helpottaa stressi ja antaa sinulle mahdollisuuden ladata akkuja.
On tärkeää, että terveytesi ja onnellisuutesi ottaa aikaa itsellesi joka päivä.
Älä viitsi
Jopa Superäiti tarvitsee tauon silloin tällöin. Et voi huolehtia perheestäsi, jos et huolehdi itsestäsi. Ymmärtääkseni aikani tärkeyden meidän on keskusteltava stressin ja mielen ja kehon ylikuormituksen vaaroista.
Stressin syyt
Kaikki stressaavat. Työ, perhe, raha -asiat, ihmissuhteet ja yksinkertaisesti liian kiireinen tai liian aikataulullinen voi aiheuttaa stressiä elämässäsi. Lisäksi voit aiheuttaa stressiä itsellesi, jos olet tyypin A persoonallisuus, perfektionisti tai asetat epärealistisia odotuksia itsellesi. Äidit yrittävät usein olla kaikkea kaikille, mutta se on mahdotonta. Saatat olla stressaantunut ja palanut, jos et pienennä hiukan ja vie vähän aikaa minulle kiireisessä aikataulussasi.
Stressin oireet
Stressin varoitusmerkkejä ja oireita on lukuisia. Kognitiivisesti ne vaihtelevat ahdistuksesta ja huolesta huonoon harkintaan ja keskittymisongelmiin. Sinulla voi olla lyhyt luonne, voit tuntea olosi ylikuormitetuksi tai olla yleisesti mielialainen, kun olet stressaantunut. Joillakin ihmisillä on nopeita sydämenlyöntejä, rintakipuja, ruoansulatuskanavan ongelmia ja muita kipuja ja kipuja, kun he kokevat stressiä. Saatat myös nukkua liian vähän, syödä liikaa tai jopa kääntyä huumeiden ja alkoholin puoleen erityisen stressaavina aikoina elämässäsi.
Lue kuinka voit käsitellä stressiä >>
Stressin vaarat
Jos stressiä ei valvota, stressi voi vaikuttaa vakavasti mieleen ja kehoon. Pitkäaikainen, krooninen stressi voi johtaa sekä henkisiin että fyysisiin terveysongelmiin. Stressi voi heikentää immuunijärjestelmää, nostaa verenpainetta ja lisätä sydänkohtauksen riskiä. Se voi nopeuttaa ikääntymisprosessia, tehdä sinusta alttiimman masennukselle ja jopa pahentaa sairauksia, kuten syöpää ja diabetesta.
Minulle aikaa ja stressiä
Stressin ylikuormituksen ja uupumuksen välttämiseksi sinun on varattava itselleni säännöllisesti aikaa. "Minun aika" tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Se voi tarkoittaa hierontaa ja jalkahoitoa joka perjantai töiden jälkeen tai 30 minuutin meditaatio joka ilta. Se voi tarkoittaa heräämistä joka lauantaiaamu ja yksin ajaminen tai sohvalle istuminen sunnuntai -iltapäivänä katsomassa Elinikä elokuvia.
Ajan myötä stressaantuminen tai ylityöllistyminen heikentää luovuuttasi, selkeyttäsi ja keskittymiskykyäsi. Jopa vain 15–30 minuuttia aikaa itsellesi joka päivä voi vaikuttaa valtavasti elämääsi. Se voi auttaa parantamaan keskittymiskykyäsi, inspiroimaan luovuuttasi ja lisäämään onnellisuuttasi. Tee itsellesi palvelus ja löydä ylimääräistä aikaa itsellesi tänään ja joka päivä. Se tekee sinusta onnellisemman, terveemmän ja paremman äidin.
Lisää ajasta
Otan vähän aikaa, kiitos!
Kuinka löytää "minulle aikaa"
Oikeat äidit jakavat: Miten saan aikaan aikaa
