Uima
Oletko valmis sukeltamaan? Yksi parhaista ja helpoimmista tavoista saada kunto veteen on uiminen. "Uinti on loistava kardioharjoittelu, eikä se rasita polvia kuin juoksu", sanoo Leigh Schafer, US Masters -uimavalmentaja ja USA: n triatlonvalmentaja. Lisäksi se lisää kaloreita. ”Uinti polttaa paljon kaloreita, vaikka et ole olympia -uimari. Henkilö, joka painaa 150 kiloa ja ui tunnin ajan, polttaa 475–750 kaloria nopeudesta riippuen. ” Jos uinnistasi on jo aikaa, aloita hitaasti, neuvoo Schafer. "Jos et ole koskaan uinut, voit löytää ohjaajan, joka työskentelee aikuisten kanssa ja ottaa oppitunteja." Kaiken tasoiset uimarit voivat liittyä a Masters Swim -ryhmä.
Melonta
Jos olet koskaan ollut kajakilla, tiedät kuinka lihasten on oltava sitoutuneita ytimestä ylävartaloon, jotta alus pysyy vakaana ja kulkee oikeaan suuntaan. Mitä tulee kulutukseen, melonta voi polttaa jopa 350 kaloria tunnissa, sanoo Kirk Reynolds, Tutustu ulkoiluun omistaja ja seikkailuopas. "Tämä on loistava ylävartalon harjoitus, jossa on mahdollisuus työntää itseäsi tai ottaa rauhallisesti lempeä harjoittelu. Vedellä oleminen auttaa myös rentoutumaan henkisesti ”, hän toteaa.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
