Vatsan litistäminen vaatii varmasti liikuntaa, mutta myös syömiselläsi on rooli. Kokeile näitä litteitä vatsa-ruokia saadaksesi tyylikäs, seksikäs vatsa.
Jos lomasi ovat jättäneet vatsasi pullistumaan vyötärönauhasi yli, saatat haluta varastoida ostoskärrysi lisää näitä vatsaa litistäviä ruokia, jotta saat takaisin lomasi rannalle.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi. Katekiinien on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen juominen liittyy pienempiin vyötärölinjoihin - joten harkitse kupin tai kahden nauttimista päivittäin. Ei kuitenkaan liian myöhään illalla, koska vihreä tee sisältää kofeiinia (ainoat kofeiinittomat teet ovat yrttiteet tai tisanes).
Mustikoita
Osallistutko hip-hop-tanssitunnille kuuden pakettisi parissa? Hyvä idea! Tämä korkean intensiteetin harjoitus polttaa rasvaa paljastaaksesi nämä vatsalihakset-ja mustikat voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Lihaksesi tarvitsevat happea kardioharjoittelun läpikäymiseen, ja antioksidantit (mustikoita on täynnä niitä) tukevat verenkiertoa, joka toimittaa happea.
Jogurtti
Laita probiootit toimeen! Olet ehkä pudottanut vyötärön ja rasvan ytimen ympärille, mutta jos kärsit turvotuksesta, nämä litteät vatsalihakset peitetään. Päästä eroon turvotuksesta syömällä jogurttia. Joidenkin jogurttien elävät kulttuurit auttavat probioottien (hyvien bakteerien) kasvua suolistossasi, mikä voi auttaa vähentämään siellä tällä hetkellä asuvia turvotusta aiheuttavia pahoja bakteereja. Lisää jogurtti mustikoilla saadaksesi kaksinkertaisen annoksen vatsaa litteäksi (katso “mustikat” yllä).
Avokado
Tämä herkullinen hedelmä sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä terveet rasvat auttavat estämään verensokerin piikkejä (mikä voi saada kehosi varastoimaan rasvaa keskivartalosi ympärille). Sisällytä välipalaksi puolet avokadosta (joka vastaa 10 grammaa näitä tyydyttymättömiä rasvoja). Kokeile tätä guacamole resepti, yhdelle.
Kalastaa
Kala ja muut vähärasvaiset proteiinit, kuten nahattomat kananrinnat ja sian sisäfilee, auttavat meitä tuntuu kylläiseltä ja kestää kauemmin sulattaa… mikä tarkoittaa, että meillä on vähemmän taipumusta välipaloihin pian syömisen jälkeen niitä. Lisäksi kalan proteiini auttaa rakentamaan lihaksia (ei rasvaa)-tuo sinut askeleen lähemmäksi litteän vatsasi tavoitetta.
litteän vatsan ruuan reseptit
5 kalareseptiä, joissa on taimenta
Mustikkaa, balsamia ja fetaa
5 -kerroksinen jogurttikastike
