Uudenvuoden päätöslauselmia voi olla vaikea pitää kiinni, vaikka kuinka yrität. Halusitpa laihtua, lopettaa tupakoinnin tai hallita aikasi paremmin, paine näiden tavoitteiden saavuttamiseksi voi täyttää elämäsi kurjuudella, jos et täytä odotuksiasi. Jos haluat paremmat mahdollisuudet terveempään ja onnellisempaan uuteen vuoteen, yritä pitää asiat yksinkertaisina.
Hyväksy positiivinen asenne
Koska toinen vuosi on päättynyt, on aika pohdi opittuja asioita ja uusia ohjeita, jotka haluat ottaa. Jos olet huomannut, että elämäsi on saanut negatiivisen sävyn eri tiesulkujen kautta, joihin olet ehkä törmännyt, kokeile omaksua positiivisempi asenne. Jos olet äskettäin käynyt katkeran avioeron, katso muutokset aluksi uuteen lukuun. Jos talous on epäjärjestyksessä, aseta realistinen budjetti, jonka avulla pääset eroon rahalamasta. Riippumatta siitä, mitä heittävät tiellesi, on parasta nähdä myönteinen puoli siinä, mitä sinulle jaetaan.
Päivitä ympäristösi
Jos muutto on luettelossa tulevana vuonna tehtävistä, voit asettaa pienemmän saavutettavissa olevan tavoitteen, kunnes pystyt siihen. Asunnon päivittäminen tuoreella maalikerroksella tai huonekaluilla voi parantaa mielialaa.
Nauti maltillisesti
Yksi yleisimmistä uudenvuodenlupauksista on ruokavalio ja liikunta. Valitettavasti se on päätöslauselma, joka tyypillisesti rikkoutuu ennen tammikuun loppua. Sen sijaan, että riistäisit kehostasi asioita, joista pidät eniten, voit ottaa ne kohtuudella vastaan. Jos sinulla on intohimo suklaaseen, voit silti nauttia. Rajoita kuitenkin yksi pala suklaata joka päivä. Jos haluat syödä terveellisemmin, yritä sisällyttää ruokavalioosi muutamia ravintoaineita, kuten mustikoita ja jogurttia, lohta tai täysjyväleipää.
Ota se huomioon
Kuntosalilla käyminen viikolla voi olla haastavaa työn ja perhe -elämän kanssa. Voit laskea jokaisen liikkeen pitämällä aktiivisena sijainnistasi riippumatta. Jos sinulla on toimisto, pidä muutamia käsipainoja käsillä ja tee kiharoita ja kyykkyjä asiakaspuheluiden välissä. Käy lounaan aikana kävelyllä sen sijaan, että istuisit pöydän ääressä Internetin ääressä. Tartu työtoverisi tai liitä suosikkikirjasi nauhalle tai podcastille kävellessäsi. Pitkän päivän jälkeen viettäisit mieluummin aikaa perheen kanssa treenaamisen sijaan. Voit kuitenkin saada kumppanisi ja lapsesi mukaan menemällä pyöräretkelle yhdessä, kävelemällä puistoon, kelkkaillen tai luistellen.
Lisää: 4 tapaa pysyä terveempänä talvella
Ole mukava muille
Mikään ei voi hälventää hyviä tunteitasi enemmän kuin puhua huonosti jostakin. Varjoisten juorujen lisäksi tämä huonokuntoinen muoto on huono heijastus itsestäsi. Hyväksy mantra: ”Jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanottavaa, pidättymättä sanomasta mitään”, jotta saat paremman näkemyksen elämästä. Vaikka jokaisella on vikojaan, tunnet olosi onnellisemmaksi keskittymällä sen sijaan henkilön positiivisiin ominaisuuksiin.
Lisää: Miten haluat olla parempi kumppani vuonna 2016?
Hemmottele itseäsi
Jos yrität täyttää päiväsi niin paljon kuin mahdollista, saatat tuntea itsesi stressaantuneeksi ja epätavalliseksi. Yksi helpoimmista ja saavutettavimmista vihjeistä onnellisemmaksi ja terveemmäksi uudeksi vuodeksi on olla hyvä itsellesi. Voit aloittaa hyvillä yöunilla. Ennen kuin menet nukkumaan, hylkää elektroniset gadgetit rentouttavien venytysten ja meditaation hyväksi. Sinun tulisi myös varata kiireiseen suunnittelijaasi aikaa tehdä jotain itsellesi joka päivä, kuten kävellä, lukea, puutarhanhoito tai tavata ystäviä.
Lisää: Jos pidät matkustamisesta, pidät luultavasti näistä lomista
