Rintasyöpä yli 25 prosenttia kaikista naisten syövistä. Se on myös vahvasti yhteydessä lihavuus, mikä tarkoittaa, että liikalihavuuskriisin nopeutuessa voimme odottaa rintasyövän lisääntyvän. Terveellisen anti-inflammatorisen ruokavalion noudattaminen voi vähentää lihavuutesi mahdollisuuksia ja auttaa lopulta vähentämään rintasyövän riskiä. Näin oikeiden rasvojen-omega 3 -rasvojen-syöminen voi auttaa sinua torjumaan tämän hengenvaarallisen sairauden.
Tulehduksen syyt kehossa
Sekä rintasyöpä että liikalihavuus liittyvät solutulehdukseen, jonka aiheuttaa ruokavalio, joka sisältää runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja omega-6-rasvahappoja sekä vähän hedelmiä ja vihanneksia. Yksinkertaisesti sanottuna, omega-6-rasvahappojen ylimäärä tekee lihaviksi ja lisää rintasyövän todennäköisyyttä, ottaa huomioon, että sinulle sopivat omega-3-rasvahapot voivat auttaa sinua pysymään ohuena ja vähentämään mahdollisuuksiasi rintojen kehittymiseen syöpä.
Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio
Olen aina suositellut tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa vähäglukoosisista hiilihydraateista (hedelmät ja vihannekset), jotka on tasapainotettu proteiinilla joka aterialla. Lisäksi omega-6-rasvahappoja sisältävien kasviöljyjen saannin dramaattinen rajoittaminen auttaa myös ylläpitämään terveellistä ruokavaliota. Jos tämä on liian vaikea toteuttaa, kokeile tätä yksinkertaisempaa muutosta: Harkitse puhdistetun lisäaineen lisäämistä kalastaa päivittäiseen saantiisi.
Omega-3 vähentää rintasyövän riskiä
Toukokuun 2010 numeron artikkelin mukaan American Journal of Clinical Ravitsemus, potilaille, joilla oli suuri riski sairastua rintasyöpään, annettiin erilaisia annoksia omega-3-rasvahappoja 1-7 grammaa päivässä kuuden kuukauden ajan. Vaikka veren omega-3-rasvahappotasot vakiintuivat 30 päivän kuluttua, rintojen kudosten omega-3-rasvamäärät kasvoivat edelleen annosriippuvaisella tavalla tänä aikana-mikä osoittaa, että suuremmalla annoksella oli suurin vaikutus rasvahappokoostumuksen muuttamiseen rinta.
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-6: n ja omega-3-rasvahappojen tasapaino rintakudoksessa on melko selvä; Mitä korkeampi omega-3-pitoisuus, sitä pienempi riski sairastua rintasyöpään. Tämän uuden tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että 5-7 grammaa päivässä puhdistettuja omega-3-rasvahappoja on vaaditaan vaikuttamaan korkean riskin rintakudoksen rasvahappokoostumuksen tasoon naiset. Ehkä ei ole yllättävää, että nämä tulokset ovat hyvin lähellä suosituksiani omega-3-rasvahapoista, jotka kirjassa Omega Rx -alue.
On myös huomattava, että tämän tutkimuksen tutkijat kieltäytyivät sisällyttämästä lumelääkeryhmää, joka käytti omega-6-rasvahappoja, koska riski, että se lisää todennäköisyyttä "käynnistää" tulehduksellisia geenejä, jotka voivat johtaa rintasyövän kehittymiseen näissä aiheita.
Yksi yksinkertainen ruokavalion muutos rintasyövän torjumiseksi
Harkitse yksinkertaisen ruokavalion muuttamista rintasyövän riskin vähentämiseksi: Vaihda kasviöljyt tuotteeseen lisää neitsytoliiviöljyä, jossa on vähän omega-6-rasvahappoja, ja lisää kalaöljyä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä parantaa ruokavalio.
Lisää tapoja vähentää rintasyövän riskiä
SheKnows.com antaa sinulle muutamia vinkkejä siitä, miten voit pienentää riskiäsi saada toiseksi yleisin syöpä, rintasyöpä!
Lisää rintasyövän voittamisesta ruokavaliolla
- Reseptit rintasyövän ehkäisemiseksi
- Rintasyövästä selviytyneen ruokavalio
- Keittiö rintasyöpää vastaan
