Heitä standardi päätöslauselmia ulos ikkunasta! Tänä vuonna sitoudu omituisiin, hauskoihin ja haastaviin ratkaisuihin, jotka todella venyttävät sinua. Eri päätöslauselman epätavallinen taipumus kannustaa sinua pitämään siitä kiinni, ja prosessi saattaa vain muuttaa elämäsi.
Epätavalliset ratkaisut, jotka toimivat
Heitä standarditarkkuudet ikkunasta! Tänä vuonna sitoudu omituisiin, hauskoihin ja haastaviin ratkaisuihin, jotka todella venyttävät sinua. Eri päätöslauselman epätavallinen taipumus kannustaa sinua pitämään siitä kiinni, ja prosessi saattaa vain muuttaa elämäsi.
1
Ota aina portaat
Koneet ovat hienoja asioita, mutta on aika antaa hissien ja liukuportaiden levätä. Sitoudu kantamaan itsesi lattiasta lattiaan omilla jaloillasi. Ei yksi, ei kaksi, ei kolme kunto -asiantuntijaa ehdottanut tätä, vaan neljä! On selvää, että se on kokeilemisen arvoinen ratkaisu.
Lisa Harvey, lääketieteen opiskelija ja Girls Gone Sporty -seikkailuguru, ilmaisi asian parhaiten sanoen: ”Terve elämä on enemmän kuin sitoutumista kuntosalijäsenyyteen. Pidä se yksinkertaisena äläkä tee päätöksiä, joita et voi pitää koko vuoden ajan. ”
On yksi poikkeus-jos työskentelet tai asut kerrostalossa, kukaan ei odota sinun kulkevan 30 portaikkoa ylös ja alas aina, kun lähdet kahville ystävien kanssa. Päätä etukäteen, kuinka monta lentoa kävelet - kolme, viisi tai 10 - ja siirry sitten hissiin loput.
2
Syö ateriasi pöydässä… ilman elektroniikkaa
Ruoan huiviminen televisiota katsellessa tai tietokonetta tuijottaessa on varma tapa syödä enemmän kuin suunnittelit. Lisäksi olet vähemmän todennäköinen Todella maista tai nauti ruoastasi, jolloin voit kääntyä todennäköisemmin ruoan puoleen ennen kuin todella tarvitset sitä. Shannon Colavecchio, ACE-sertifioitu ryhmäkuntokouluttaja ja Badass Fitnessin omistaja-pieni ryhmävalmennus studio Tallahasseessa, Floridassa - ehdottaa istumista jokaisen aterian yhteydessä ja vähintään viisi ylimääräistä minuuttia syödä.
Mutta sanon, että vie se askel pidemmälle sammuttamalla elektroniikka aterian aikana. Voit elää ilman Facebook -ilmoituksia 20 minuutin ajan, ja yhteyden katkaiseminen näytöistä mahdollistaa saat yhteyden ruokaan ja perheeseesi, mikä johtaa nautinnollisempaan ja täyttävämpään syömiseen kokea.
3
Suunnittele joka päivä autoton päivä
Usko tai älä, mutta ennen autoja oli elämää. Hieman huolellisella suunnittelulla voit leikata bensiinikustannuksia ja lisätä viikoittaista askelmäärääsi muuttamalla yhden päivän viikosta ilman autoa. Erin Kreitz Shirey, mestarikouluttaja ja Dig Deepin, Play Hardin toimitusjohtaja, kutsuu tällaista päivää "Lifestyle Fitnessiksi". Ajatuksena on, että sinun on sitten saatava oma voima liikkua koko päivän, kävellä kauppaan tai puistoon, ajaa pyörällä töihin tai löytää viihdettä lähellä kotia sen sijaan, että ajaisit paikalle elokuvia. Se vaatii jonkin verran viimeistelyä, jotta se toimisi nykymaailmassa, mutta olisit yllättynyt siitä, kuinka koukuttava siitä tulee, kun aloitat.
4
Lopeta matkapuhelimen käyttö herätyskellona
Matkapuhelimesi sopii moniin asioihin, mutta nyt on aika investoida oikeaan herätyskelloon. Yhä useammat ihmiset yrittävät saada tarpeeksi unta-erityisesti korkealaatuista, keskeytymätöntä unta-matkapuhelimen pitäminen makuuhuoneessa on katastrofin resepti. Promaxin kuntolähettiläs Holly Perkins sanoo, että sinun pitäisi ladata puhelimesi täysin eri huoneessa. Tällä tavalla taataan, ettet herää yllättäen sosiaalisen median ilmoituksista tai humalaisista teksteistä kurittomilta ystäviltä.
5
Lisää käänteisharjoituksia kunto -ohjelmaan
Käänteisharjoitukset - harjoitukset, jotka asettavat pään sydämesi alle - ovat erinomaisia imukudoksen terveydelle, ja ne voivat lisätä energiaa ja tuoda mielenterveyttä. Perkins ehdottaa joogaliikkeiden lisäämistä päivittäiseen hoito -ohjelmaan saadaksesi nopeaa vauhtia koko päivän ajan. Vaikka et olisikaan valmis seisomaan tai hulluihin asentoihin, yksinkertainen alaspäin suuntautuva koira voi tehdä tempun.
6
Anna mennä! Asiat, eli
Rekisteröity ravitsemusterapeutti Serena Marie myöntää, että hänen ensimmäinen neuvonsa asiakkaille on hieman outo, peräisin RD: ltä, mutta sillä on valtava vaikutus ihmisten elämään.
”Minun päätöslauselmani asiakkaille ei ehkä kuulosta aluksi terveydelliseltä, mutta lupaan teille, että se auttaa täyttämään terveimmät unelmanne! Aina kun kohtaat tehtävän, jonka suorittaminen kestää alle minuutin, tee se vain. Tämä tarkoittaa sitä, että sen sijaan, että heittäisit likaiset vaatteesi lattialle, poimi ne! Tai sen sijaan, että jätät likaiset astiat pesualtaaseen, laita ne astianpesukoneeseen! Sen sijaan, että sanoisit, että vastaat äitisi sähköpostiin siitä, mitä tehdä illalliselle, päätä ja vastaa! Tulet olemaan hämmästynyt kuinka paljon helpompaa on asettaa etusijalle aterian valmistelu tai kuntosali, kun kotisi on hieman siistimpi ja sinulla ei ole tehtävälistaa, joka sisältää miljoonan typerän pienen minuutin tehtävän. Vakavasti, poista sotku, ja päätöslauselmasi on helpompi saavuttaa! ”
Viimeinen vinkki:
"Lisää valkosipulia vihreään mehuun! Herkullisesta maustaan huolimatta valkosipuli torjuu tehokkaasti viruksia ja pitää sinut terveenä ”, sanoo kokonaisvaltainen terveysvalmentaja Christy Dean.
Lisää naisten terveydestä
10 Kymmenen minuutin harjoitusrutiineja olohuoneeseesi
10 terveyspäätöstä, jotka luultavasti unohdat, mutta sinun ei pitäisi
Aineenvaihdunta: miten se toimii ja miten sitä tehostetaan
