Näyttää siltä, että jokainen päivä tuo uusia rajoituksia ja ohjeita lapsesi ruokavalioon. Kaikkien uusien tietojen pitäminen suorana voi olla haaste. Mandi Turner, rekisteröity lastenlääketieteellinen lääkäri Banner Healthin Arizonassa, auttoi poistamaan hämmennyksen joillekin äideille.
K: Kuinka paljon mehua on liikaa?V: American Academy of Pediatric ehdottaa enintään neljä unssia päivässä ja sen on oltava 100 -prosenttista hedelmämehua.K: Onko monivitamiini todella hyväksyttävä korvike lapsille, jotka eivät pidä kasviksista?
V: Emme suosittele vanhempien antavan lapsille monivitamiinia, koska ne eivät sisällä kuitua. Monivitamiinit ovat synteettisiä, joten ne eivät tarjoa lapsellesi todellisia ravintoaineita eivätkä ne ime kehoa yhtä hyvin kuin todelliset ravintoaineet.K: Kaikki tietävät, että heidän pitäisi syöttää vähemmän sokeria lapsilleen. Mutta kun herkut sanovat vähän sokeria, niillä on yleensä sokerin korvike, kuten Splenda tai aspartaami. Olen kuullut, että nämä eivät kuitenkaan ole hyväksyttäviä nuorille. Mitä mieltä olette näistä ainesosista lapsille?
V: Splenda on hyvä. Herkut, joissa sanotaan, että vähän sokeria tai jopa sokeriton, sisältävät yleensä yhtä paljon hiilihydraatteja kuin tavalliset herkut. Kuten kaikkien elintarvikkeiden kohdalla, tarkista etiketti. Ellei lapsesi ole tietyllä ruokavaliolla, suosittelen annosten hallintaa ja terveellisten herkkujen tarjoamista. Löydät lisätietoja aspartaamista täältä.
K: Lapseni on erittäin nirso syöjä. Olen yrittänyt esitellä hänelle erilaisia ruokia, mutta sitten hän ei vain syö, joten olen turvautunut syöttämään hänelle samaa joka päivä, koska tiedän, että hän syö sen. Voinko tehdä jotain toisin?V: Pyydä lapsiasi valitsemaan tavarat ruokakaupasta, sekoittamaan suosikkiruokansa muiden ruokien kanssa. Näytä hyvä esimerkki syömällä monipuolisia aterioita itse. Lapset rakastavat kopioida vanhempiaan. Jos annat heille aina ruokaa, josta he pitävät, kun he sanovat, että he eivät syö mitään muuta, he eivät kokeile uusia asioita. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia saada lapsesi syömään hedelmiä tai vihanneksia, kokeile eri hedelmien ja vihannesten soseuttamista ja sekoita soseutetut ruoat lapsesi pitämään ruokaan. Voit myös katsoa näistä kirjoista lisää ehdotuksia: Petollisesti herkullinen ja salainen kokki.
