Turvotus on yksi yleisimmistä ihmisten kokemuksista, mutta se voi olla epämukavaa, ja se voi tarkoittaa, että suosikkikengät tai -sormukset eivät enää sovi. Mutta miksi raajat ja lisäosat ilmapallo nousevat niin? SheKnows puhui tohtori Robert Danoffin, perhelääketieteen lääkärin kanssa Jefferson Health Philadelphiassa saadakseen hieman tietoa siitä, miksi turvotus tapahtuu, mitä voimme tehdä asialle ja milloin hakea apua lääkäriltä.
Istuu tai seisoo
Kyllä, useimmat meistä viettävät paljon päiviämme joko istuen tai nousen seisomaan. Se voi olla osa työtämme tai elämäämme kotona, mutta liika voi aiheuttaa turvotusta jaloissa tai turvonnutta nilkkaa. Danoffin mukaan istuminen tai seisominen tuntikausia voi vaikuttaa tilapäisesti kehosi kykyyn saada hyvä verenkierto.
"Näin tapahtuu, että jalkojesi, nilkkojen ja jalkojen lihakset rentoutuvat eivätkä supistu niin paljon kuin ollessasi aktiivisia", hän selittää. "Tämä vuorostaan hidastaa verenkiertoa jalkoihin, nilkkoihin ja jaloihin. Tämän seurauksena näillä alueilla tapahtuu väliaikainen veren ja nesteen kerääntyminen, mikä johtaa jonkin verran turvotukseen. ”
Voit torjua tämän vaihtamalla asentoja säännöllisesti. Nosta jalat ylös tai nouse ja kävele. Hän sanoo, että tämä auttaa lihaksia supistumaan ja laajentumaan ja palauttamaan verenkierron takaisin raiteilleen.
Harjoittele tai lämmitä
Liikunta tai yksinkertaisesti ulkona oleminen voi myös aiheuttaa turvotusta. Danoff sanoo, että lämpö laukaisee kehossamme jäähdytysreaktion, joka saa meidät hikoilemaan ja verisuonet kohti ihon pintaa laajenevat. Tämä johtaa turvotukseen, joten varmista, että irrotat renkaat ennen kuin harjoitat tai lähdet kuumuuteen. Muussa tapauksessa sinun on todennäköisesti odotettava, kunnes kehosi jäähtyy, jotta turvotuksesi vähenevät ja ne poistuvat.
Lisää: Syy, miksi kädet ja jalat ovat kylmät koko ajan
Liikaa suolaa
Suolaiset ruoat ovat herkullisia, mutta liiallinen nauttiminen voi edistää turvotusongelmia, sanoo Danoff. "Suurin osa siitä tulee leivästä, pikaruoista, deli -lihoista, säilykkeistä ja välipaloista", hän selittää. "Olipa nimi natrium, ruokasooda, natriumbikarbonaatti, mononatriumglutamaatti tai muut nimet, tulos on usein sama - liika suola voi johtaa nesteen kertymiseen."
Voit torjua tämän ostamalla tuotteita, joissa ei ole tonnia natriumia (tämä tarkoittaa yleensä pikaruokailujen ja jalostettujen elintarvikkeiden ohittamista), ja katso, että suolahakkuri. Keskity muihin makuihin sen sijaan, että lisäisit suolaa, etkä välttämättä unohda sitä ollenkaan.
PMS
PMS… ah, se unohtumaton ystävä, joka vierailee meillä viikko tai niin ennen meitä ajanjaksot palauta jokainen sykli. Se on täynnä kaikenlaista "hauskaa" oireita, mukaan lukien ärtyneisyys, ahdistuneisuus, unettomuus, väsymys, kipeät rinnat - ja turvotus, erityisesti käsissä, jaloissa tai jaloissa, johtuen vedenpidätyksestä Mayon klinikan mukaan. PMS: n aiheuttaman turvotuksen estämiseksi on erityisen tärkeää välttää liiallista natriumia tänä aikana, vaikka ei ole takeita siitä, että olet turvonnut.
Raskaus
Toinen syy turvotukseen on raskaus, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Hormoneja on runsaasti raskauden aikana, mikä voi aiheuttaa joidenkin nivelsiteiden ja nivelten laajentumisen tilapäisesti, Danoff sanoo. Hän huomauttaa myös, että vauvan koko ja sijainti voivat heikentää verenkiertoa, mikä voi johtaa käsien ja jalkojen turpoamiseen. Pitkäaikainen seisominen ja istuminen voi pahentaa tätä ongelmaa, ja siitä voi tulla enemmän ongelma loppua kohden.
Jalkojen nostaminen, kun se tulee havaittavaksi (tai etukäteen, jos mahdollista), voi vähentää raskauden turvotusta, mutta Danoff sanoo että jos käsien, jalkojen ja kasvojen turvotus ilmenee äkillisesti, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, koska tämä voi viitata a ongelma.
Tietyt lääkkeet
Lääkkeet voivat auttaa hoitamaan tiloja tai sairauksia, mutta joillakin voi olla sivuvaikutuksia - mukaan lukien turvotus, sanoo Danoff. "Tietyt verenpainelääkkeet sekä ilman reseptiä saatavat tulehduskipulääkkeet voivat vaikuttaa käsien ja nilkan/jalkojen turvotuksen sivuvaikutukseen", hän selittää.
Lääkärisi tai apteekkihenkilökunta voi auttaa määrittämään, voivatko lääkkeesi vaikuttaa turvotukseen, mutta älä lopeta lääkityksen ottamista vain siksi, että luulet sen tekevän turvotusta - keskustele aina lääkärisi kanssa ensimmäinen.
Tietyt terveysolosuhteet
Vaikka useimmat turvotukset ovat tilapäisiä ja häviävät nopeasti, on tiettyjä terveysolosuhteita, joissa turvotus on oire ja lääkärin on tutkittava sitä, Danoff selittää.
"On olemassa sairauksia, kuten lymfedeema - imukudos ei toimi kunnolla - myös maksa-, sydän- ja munuaissairaus kuten diabetes, kilpirauhasen sairaus, niveltulehdus ja allergiset reaktiot, jotka voivat myös edistää käsien, jalkojen ja jalkojen turvotusta ”, hän sanoo sanoo.
Lisää: 7 tärkeää asiaa, joita jalat voivat kertoa terveydestäsi
Turvotus on normaali fysiologinen vaste tietyille sairauksille, lääkkeille, ruokavalioillemme ja hormoneillemme, mutta jotkut tapaukset voivat vaatia lääkärin tietämystä. Jos sinulla ei ole helposti luettavaa syytä (kuten lämpöä tai PMS: ää), on tärkeää, että lääkäri arvioi sen. Jos sinulla on muita oireita, kuten kipu, kuume, hengenahdistus, rintakipu tai nopea turvotus, hän sanoo, että sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian.
Muussa tapauksessa tarkista suolan saanti, nosta jalat ylös tai nouse seisomaan ja kävele töissä - se voi olla juuri sitä, mitä turvonnut kädet ja jalat tarvitsevat.
