Kun on kyse pysyvästä painonpudotus, ajatukset, jotka laitat mieleen, ovat yhtä tärkeitä kuin suuhusi laitettu ruoka. Näin voit välttää kolme yleistä henkistä lohkoa matkallasi kohti terveellisempää kehoa.
Ansa #1: kieltäminen
Katsomme peiliin joka päivä. Mutta monet meistä päättävät nähdä sen henkilön, joka kerran olimme, jättäen huomiotta pakatut ylimääräiset 50 kiloa. Toiset sanovat itselleen, että se on väliaikainen asia, joka "tapahtui" syyttäen huonoa suhdetta, uuvuttavaa työtä tai vauvan painoa. Haluan kertoa teille, että jos lapsi on Junior High -kurssilla, voit taata, että se ei ole vauva - paino on täällä jäädäkseen.
Ratkaisu: Vastuullisuus
Ennen kuin teet muutoksia, kirjoita ylös kaikki syömäsi viikon ajan. Saatat vain yllättyä kaikesta mielettömästä napsimisesta, jonka olet tehnyt. Laihtuminen on yksinkertaista matematiikkaa: kaloreiden määrä suhteessa poltettujen kaloreiden määrään. Tee suunnitelma viikoksi kerrallaan ja pidä siitä kiinni.
Ansa #2: Negatiivisuus
"Olen lihava." Kaksi sanaa, jotka täytyy jättää sanastostasi. Kukaan ei ole koskaan siirtänyt vuoria tai kuoriutunut sohvalta sen jälkeen, kun on kohdellut itseään niin ankarasti. Jos et sano sitä parhaalle ystävällesi, älä sano sitä itsellesi.
Ratkaisu: Ajattele ohuesti
Oletko koskaan ollut juhlissa laihan tytön kanssa? Hän ei hiipiä takkihuoneeseen täyttääkseen pekoniin käärittyjä kampasimpukoita kasvoihinsa. Eikä kerran harkitse puolueen jättämistä osumaan ajamiseen. Hän näkee ruoan välineenä pitää hänet vahvana ja terveenä, ja satunnaisesti heitetään herkkuja. Muistuttamalla itseäsi, että hallitset itseäsi, vältät laihoja ja ruokavalion kaltaisia sanoja, vaihdat ne kuntoon, vahvaan ja terveeseen, autat mielesi uudelleen ohjelmoimaan ja valmistautumaan menestykseen.
Ansa #3: Odottaa täydellisyyttä
Ajatus siitä, että et voi koskaan saada suosikkiruokiasi koskaan, on vain katastrofin resepti. Saavuttamattoman tavoitteen asettaminen ja pakkomielle yrittäminen saavuttaa se ei ole tapa luoda terveellisiä elämäntapoja.
Ratkaisu: Palkintoja ja vapaa -aikaa hyvästä käytöksestä
Oletko lykännyt kallisarvoisen "minä" -ajan viettämistä? Ajattele jotain, mitä olet halunnut tehdä, ja käytä sitä palkintona onnistuneesta ensimmäisestä kuukaudesta. Tavoitteiden ja palkintojen asettaminen matkan varrella pitää sinut motivoituneena ja vastuullisena.
*Anna itsellesi pala juustokakkua, koska kävelit juoksumatolla 20 minuutin ajan... no, huono idea.
Ennen kuin teet mitään edellä mainituista muutoksista, sinun on ensin hallittava yksi keskeinen asia-itsensä hyväksyminen. Me kaikki kamppaamme jossain vaiheessa, se on inhimillistä. Menestyksen avain on ottaa vastuu menneisyydestä, elää tämän päivän puolesta ja suunnitella tulevaisuutta. Sen tunnustaminen, että annat asioiden karata käsistä, on OK, mutta ulkonäkö ei ole kaikki mitä sinulla on tarjota maailmalle. Muistuta itseäsi kaikesta mitä olet, kuinka paljon olet saavuttanut ja aseta pieniä saavutettavissa olevia tavoitteita. Tie parempaan vartaloon on monta käännöstä ja kestää koko elämän. Se on palkitseva matka, jos hidastat tarpeeksi, jotta voit nauttia kyydistä.
Lisää artikkeleita laihtumisesta
Kuinka talous tekee sinusta lihavan
10 ovelaa asiaa, jotka tekevät sinusta lihavan
Et voi laihtua yksin: Miksi kuntotukijärjestelmä toimii
