TERVEET SNACK -VALINNAT
Kun keskipäivällä tai iltapäivällä vatsan murina alkaa, ohita myyntiautomaatin pelimerkit, karkkipatukat ja evästepaketit. Valitse sen sijaan terveellisiä välipaloja kuten hedelmiä tai pähkinöitä. Tuoreet tuotteet, toisin kuin jalostetut elintarvikkeet, ovat aina hyvä valinta, koska voit välttää jalostettujen elintarvikkeiden lisäkemikaalien ja säilöntäaineiden kulutuksen.
Nancy Tan, 22-vuotias mainostilin johtaja, on aina varpaillaan kiireisten määräaikojen kanssa ja yrittää miellyttää asiakkaita. Hän nauttii snacking hedelmiä tai kirsikkatomaatteja koko päivän. Hän varmistaa myös juovansa runsaasti vettä pitääkseen itsensä nesteytettynä.
"Terveelliset välipalat ja vesi antavat minulle todella tarvitsemani lisähissin... ja jatkuva käynti vessassa pitää minut myös varpaillani", Tan sanoo.
Campbell ehdottaa myös välipaloja, kuten omenoita, rusinoita tai vauvan porkkanoita ollessasi liikkeellä. Välipalojen syöminen aterioiden välillä voi pitää verensokeritasosi, estää väsymystä ja mikä tärkeintä, estää ahmimista.
TIETO ON VALTAA
Avain terveeseen elämään on faktojen saaminen. Hanki enemmän ravitsemustietoa aloittamalla ruokapyramidista. Määritä päivittäiset ravitsemustarpeesi. Lue tarrat oppiaksesi annoskokoja ja ravitsemuksellisia elintarvikkeita. Varmista, että saat kehosi tarvitseman päivittäisen ravinnon.
Huolimatta "terveysruokien" positiivisista puolista ja ristiriidoista, palaaminen perusasioihin, tuoreiden ja terveellisten elintarvikkeiden syöminen ja kohtuullinen syöminen ovat todella parhaita strategioita terveelliseen ruokavalioon.
Lisätietoja terveellisestä ruokavaliosta on näillä linkeillä:
- Ortoreksia: Terveellinen syöminen voi olla vaarallista terveydellesi
- Terveellistä ruokaa pikkulapsille
- Terveellinen ruoka: Enemmän ei ole parempi
