Maukkaiden, tyydyttävien välipalojen ei tarvitse olla kaloreita. Jos katsot kalorien saantiasi, pidä terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti proteiinia ja kuitua, jotta pysyt täynnä ja kaukana karkkipurkista.
Selleri ja maapähkinävoi
Selleri on yksi niistä mahtavista vihanneksista, joissa on vähemmän kaloreita kuin kulutat syödessäsi, joten se on täydellinen väliaikainen välipala. Kaksi sellerinvartta ovat täydellinen vähäkalorinen säestys 1 rkl suosikki luonnollista maapähkinävoita, joka on ravitseva, täyttävä kasviproteiinin lähde. Arvioitu kalorimäärä: 100.
Kuva: Tyyliä ja armoa
Ranch paahdettuja kikherneitä
Jos haluat syyllisyydettömän vaihtoehdon perunalastuille, mene kikherneille. Ne ovat täynnä ravintoaineita, ja niissä on runsaasti proteiinia ja kuitua, jotta voit luoda välipalan, joka pitää sinut tyytyväisenä seuraavaan ateriaasi asti. Huuhtele, valuta ja kuivaa vain pari tölkkiä kikherneitä ja paista ne sitten (kun ne ovat täysin kuivia) pienessä oliiviöljyssä ja ranch -mausteissa. Arvioidut kalorit: 50 kaloria ruokalusikallista kohti.
Kuva: Maebells
Salaattikääreet
Salaattikääreet ovat loistava vähäkalorinen vaihtoehto perinteisille voileipille. Pyöritä kaksi viipaletta savustettua kalkkunaa suurissa romaine -salaatinlehdissä. Lusikallinen sinappia tekee täydellisestä pulahtamisesta. Arvioidut kalorit: 50 kaloria per kääre.
Kuva: Pelkkää luksusta
Vadelmia ja kreikkalaista jogurttia
Hedelmäisen välipalan saamiseksi lisää kourallinen vadelmia puoleen kuppiin rasvatonta kreikkalaista jogurttia. Saat vauhtia luonnollisesta sokerista vadelmissa ilman, että sinun tarvitsee mennä johonkin käsiteltyyn. Arvioitu kalorimäärä: 100.
Kuva: K. Kendall/Flickr
Punainen paprika ja hummus
Supernopea ja helppo vähäkalorinen välipala mihin tahansa aikaan päivästä on punaista pippuria ja 2 rkl alkuperäistä hummusta. Punaisen pippurin voi korvata porkkanalla, kurkulla tai sellerillä. Arvioitu kalorimäärä: 60.
Kuva: Yksinkertaisesti gluteeniton
Paistettuja banaanilastuja
Viipaloi ohuesti pieni banaani, kasta se sitruuna- tai appelsiinimehuun, aseta viipaleet leivinpaperille ja paista uunissa rapeaksi makeaksi, vähäkaloriseksi välipalaksi. Arvioidut kalorit: 90 10 kpl.
Kuva: Äidit
Quinoa -salaatti
Quinoa on terve täysjyvä ja loistava proteiinin, raudan ja kuidun lähde. Sekoita 1/4 kupillista quinoaa, 1/4 kuppia kurkkua, kirsikkatomaatteja ja puristus sitruunamehua yksinkertaisen mutta maukkaan quinoa -salaatin välipalaksi. Arvioidut kalorit: 165.
Kuva: Jeanetten terveellinen elämä
Tonnikalasalaatti
Lisää 1 tl kreikkalaista jogurttia ja 1 tl kuutioitua sipulia 2 unssiin vettä pakattua tonnikalaa, ja saat itsellesi maukkaan, proteiinipitoisen salaatin välipalaa, joka pitää sinut aterioiden välillä. Arvioitu kalorimäärä: 150.
Kuva: Asiat, joista vatsa tykkää
Vesimeloni salaatti
Sekoita 1 kuppi vesimelonikuutioita, 1 rkl murennettua vuohenjuustoa ja 2 hienonnettua tuoretta mintunlehteä herkullisen, hyvän olon kesäsalaatin saamiseksi. Arvioitu kalorimäärä: 100.
Kuva: Alexandran keittiö
Lisää välipalaideoita
10 Terveellistä välipalaideoita jotta et todennäköisesti osuisi automaattiin töissä
10 Tartu ja mene välipaloja, joissa on ainesosia, joista voit tuntea olosi hyväksi
20 proteiinipitoista ruokaa välipalaksi
Tämän viestin toi sinulle Pepperidge Farm.
