8 vinkkiä kuntoiluun lomien aikana - SheKnows

Odotan lomaa erilaisilla tunteilla. Olen innoissani varsinaisista lomajuhlista samalla kun pelkään pettymystä, jonka joudun kokemaan. Tiedät mistä puhun. Pelkään sitä, että itsekuri epäonnistuu uudestaan ​​ja uudestaan ​​aikana, jota kutsun "ruokakaudeksi".

Aiheeseen liittyvä tarina. Hyvin suunniteltuja lahjoja, joita sinun ei pitäisi antaa jollekin lapsettomuuden kanssa

Olen päättänyt, että tämä on syklin päättymisvuosi. Sen sijaan, että huutaisi uuteen vuoteen nimellisellä painonnousulla ja nimellisellä menetyksellä kunto, tämä on vuosi, jolloin tulen parempaan kuntoon lomien aikana! En halua tehdä tätä yksin, joten liity mukaan pyrkimykseen rikkoa kiertokulku tänä jouluna.

Kirjoita joka viikko suunnitellut harjoitukset muistiin, mukaan lukien kellonaika, jolloin teet ne.

Mitä aikaisemmin voit harjoitella joka päivä, sitä parempi. Kun kaikki evästeet hiipivät koko työpäivän, on vielä suurempi taipumus räjäyttää iltapäiväharjoituksesi.

Kirjaa harjoitustesi tulokset - yksinkertainen niiden kirjoittaminen pitää sinut vastuullisempana. Jos ohitat harjoituksen tai säästät harjoitusta, tiedät, että sinun on kirjoitettava se päiväkirjaasi. Etkö halua tuottaa pettymystä päiväkirjaasi?

Kun pysyt nesteytettynä, tunnet olosi kylläisemmäksi. Juo paljon vettä ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen. Muuten, hydratoituna pysyminen saa sinut myös näyttämään ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi (mukava lisäetu).

Muuta vähintään yksi harjoitus viikossa lomajuhlaksi. Se tarkoittaa - kutsua ystäviä! Ja jos aika sallii, hengaile myöhemmin tankkaamaan.

Kun puristat aikaa, jaa harjoitukset. Jos sinulla on vain kaksi 20 minuutin ikkunaa, hyödynnä molemmat. Tee juoksu aamulla ja ydinharjoitus illalla. Sinun ei tarvitse luovuttaa, kun päiväsi kolahtaa!

Valita jompikumpi juomat tai jälkiruoka. Vältä molempia joka ilta.

Johdonmukaisuus on avainasemassa. Älä luovuta. Sinä voit tehdä sen! Me pystymme siihen!

Lisää terveysvinkkejä lomalle

7 Kokonaisvaltaista tapaa viettää terve loma
10 terveellistä lomaruokaa tähän aikaan vuodesta
5 kuntosaliä tänä jouluna