Selvitä lapsesi reaktio stressiin - SheKnows

Selvitä lapsesi reaktio stressi - hyödyt kestävät koko elämän!

Monet, ellei useimmat lapsemme ongelmista johtuvat kyvyttömyydestä käsitellä stressiä terveellisellä tavalla. Mutta lapsi ei todennäköisesti tiedä, milloin hän on ylipainotettu, ja vanhempien tehtävänä on tarkkailla varoitusmerkkejä, joita voivat olla: univaikeudet, terveys, mieliala ja oppiminen.

Aiheeseen liittyvä tarina. Hyödyllisiä resursseja opettaa lapsille flunssan ehkäisemistä ja sairauden välttämistä

Lasten stressin tai ahdistuksen fyysisiä oireita voivat olla: toistuvat päänsäryt, vatsakipu ja pahoinvointi, unihäiriöt, painajaiset, yökastelu, ruokahalun heikkeneminen ja änkytys.

Lasten stressin tai ahdistuksen emotionaalisia oireita voivat olla: huonovointisuus, keskittymisvaikeudet (tilavuus), pelottavia ajatuksia, taipumus huolestua paljon, huono itsetunto, levottomuus, tarttuminen aggressiivisuus, itsepäisyys, haluttomuus osallistua perhe- tai koulutoimintaan, helposti järkyttynyt: itku, valittaminen tai liiallinen suututtaa.

Jos vanhemmat epäilevät, että heidän lapsensa on liian stressaantunut tai ahdistunut, he olisivat viisasta yksinkertaistaa lapsensa elämää leikata ulkopuolista toimintaa ja luoda kotiympäristö, joka on pyhäkkö ulkomaailmasta. Jokainen lapsi on ainutlaatuinen ja jopa samassa perheessä sellaisten toimintojen määrä, jotka voivat olla ylivoimaisia ​​yhdelle lapselle, voi olla varsin mukavaa toiselle.

Kuitenkin koskaan ei ole mahdollista poistaa stressiä kokonaan, emmekä voi (eikä meidän pitäisi) suojella lapsiamme kaikilta vaikeilta kokemuksilta. Voimme kuitenkin auttaa lapsiamme tunnistamaan ja kohtaamaan ahdistuneet tunteensa ja reagoimaan niihin terveellisesti.

Tapoja auttaa lapsia vähentämään stressiä

Opeta heitä rentoutumaan

Harjoittele kolmea R: ää: opeta lapsille levätä heidän ruumiinsa, rentoutua heidän mielensä ja virkistää heidän henkensä. Käytä muutama minuutti joka päivä harjoittaaksesi rauhoittavia rentoutumistekniikoita, kuten progressiivista rentoutumista, hengityksen hoitoa ja visualisointia.

Ennakoi todennäköisiä ongelmia ja anna lapsillesi mahdollisuus käyttää rauhoittavia taitojaan. Käytä vihjeitä, jotka nopeasti ja yksityisesti ilmoittavat lapselle, että hän käyttää rentoutumistaitojaan rauhoittumiseen tai keskittymiseen. Se voi olla sana tai fyysinen vihje.
Opeta heitä olemaan aktiivisia

Yritä varmistaa, että lapsellasi on vähintään kolmekymmentä minuuttia kohtalaista liikuntaa päivittäin.

Ole roolimalli aktiiviselle elämäntavalle.

Löydä hauskoja ulkoilma -aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä perheen kanssa.

Tee hitaita ja jatkuvia venytyksiä illalla ennen nukkumaanmenoa.
Opeta heitä sammuttamaan se

Rajoita television ja videon katseluaikaa sekä video- tai tietokonepelien pelaamiseen käytettyä aikaa.

Seuraa TV -ohjelmia, vältä väkivaltaisia ​​ohjelmia, nopeatempoisia esityksiä ja materiaalia, joka ei sovi lapsesi ikään ja kypsyysasteeseen.

Sammuta kaikki elektroniset laitteet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.