Vältä sairauksia lomalla - SheKnows

Jos huonolla säällä maassasi olet suunnitellut a loma muualla lämpimässä ja aurinkoisessa paikassa, muista, että matkustat kylmän tai flunssa kausi tai matkustaminen ulkomaille milloin tahansa asettaa sinulle suuren riskin saada matkasairaus. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi luopua suunnitelmistasi lähteä ympäri maailmaa houkuttelevampiin ilmastoihin; se tarkoittaa vain sitä, että sinun on ryhdyttävä varotoimiin estääksesi sairauksia syrjäyttämästä pakopaikkaasi. Tässä on ohjeet.

Aiheeseen liittyvä tarina. 8 mahdollista syytä nivelkipuusi

Loma on hyväksi sinulle

Matkustaminen on yksi elämän suurimmista nautinnoista, ja se tarjoaa mahdollisuuden vierailla ystävien ja perheen kanssa, etsiä uusia ja tuntemattomia kohteita ja kokea seikkailuja, jotka laajentavat
eri alueiden arvostaminen. Vielä parempi, tutkimus osoittaa, että terveytesi ja pitkäikäisyys voivat riippua lomataukoista.

Framinghamin sydäntutkimuksen mukaan pitkäaikainen ohjelma, joka tutkii sydän- ja verisuonitautien yleisiä riskitekijöitä, naiset, jotka lomailevat kerran kuudessa vuodessa tai harvemmin, ovat lähes kahdeksan kertaa

todennäköisemmin sairastua sydänsairauksiin tai sydänkohtaukseen kuin naiset, jotka viettävät vähintään kaksi lomaa vuosittain. Tutkimukset osoittavat, että lomailu voi parantaa mielialaa, parantaa unta ja
jopa lisätä parisuhteen läheisyyttä. Lisäksi tauon pitäminen töissä ja päivittäisessä elämässä voi ladata akkuja ja auttaa sinua palaamaan todellisuuteen ylimääräisenä energisenä.

Loma voi jopa auttaa pitämään työsi. Perhe- ja työinstituutin julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka eivät ota lomaa, tekevät todennäköisemmin virheitä, ovat vihaisia ​​työstä,
sinulla on korkeampi stressitaso ja sinulla on merkkejä kliinisestä masennuksesta. Loma -aika kuulostaa yhä paremmalta minuutilta, eikö niin?

Älä anna sairauden pilata lomasi

Aina olemassa oleva huolenaihe sikainfluenssasta ja muista matkasairauksista ei tarkoita, että sinun on luovuttava siitä terveyttä edistävästä lomasta rentouttavaan paikkaan. Tohtori Margaret Lewinin mukaan
lääketieteen johtaja Cinergy Health, terveet ihmiset, jotka ryhtyvät ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, voivat matkustaa ilman suurempaa riskiä kuin he kohtaavat
pysyä kotona ja osallistua tavalliseen työhönsä ja sosiaaliseen toimintaansa.

"Poikkeuksia ovat ihmiset, joilla on suuri riski saada vakavia komplikaatioita sikainfluenssasta, kuten raskaana olevat naiset, pienet lapset, astmaa sairastavat ja muut krooniset sairaudet", varoittaa
Tohtori Lewin. ”Heidän on neuvoteltava lääkärinsä kanssa ennen kuin he lähtevät matkalle, joka altistaa heidät monille lähialueille. Lääkärit voivat ehdottaa Tamiflun aloittamista vuoden alussa
vakava sairaus paikallista lääketieteellistä apua järjestettäessä. ”

Olitpa terve tai korkeamman riskin väestö, tohtori Lewin sanoo, että avain on ajatella eteenpäin. Ennaltaehkäisy on pelin nimi!

vahvista omaasi immuunijärjestelmäennen Sinä matkustat

Sen sijaan, että laskeisit Emergen-C: n tai muut kylmätaistelulääkkeet lentokentälle saavutessasi, aloita immuunijärjestelmän vahvistaminen osana lomasi suunnittelua. Tohtori Lewin ehdottaa, että otatte
Noudata seuraavia varotoimia matkustamiseen liittyvien sairauksien estämiseksi ennen lennon varaamista-vaikka teetkin määränpäätutkimusta:

• Pysy vähintään kolmen metrin päässä sairaista ihmisistä.
• Älä koskaan kosketa kasvojasi, elleivät kätesi ole huolellisesti puhtaita.
• Hanki kausi -influenssarokote ja mahdollisuuksien mukaan H1N1 -rokote vähintään kaksi viikkoa ennen matkaa.
• Pese kädet saippualla ja vedellä tai käsidesillä (joka sisältää vähintään 60 prosenttia etyylialkoholia) ennen syömistä tai kasvojen koskettamista.
• Nuku riittävästi - seitsemän tai yhdeksän lepoa tuntia yössä.
• Juo kahdeksan (8 unssia) lasillista vettä päivässä pysyäksesi nesteytettynä.
• Ota D -vitamiinilisä (vähintään 800 IU päivässä, erityisesti talvella tai alkukeväällä, kun auringonvalo on rajallinen).
• Noudata terveellistä, tasapainoista ruokavaliota tuoreista, kokonaisista elintarvikkeista.

Kun varaat matkasi, harkitse matkan peruutusvakuutusta, joka kattaa viime hetken sairauden mahdollisuuden.

Vähennä altistumista bakteereille lentokentillä ja julkisilla paikoilla

Entä jos satut istumaan lavantauti Marvinin viereen, joka ei ryhtynyt kaikkiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin pysyäkseen kunnossa ennen matkaa?

"Jos istut sairaan ihmisen vieressä lentokoneessa etkä voi vaihtaa istuinta, varmista, että hän aivastaa ja yskii kudoksiksi (anna hänelle tarvittaessa paketti) ja käännä
ilmavirtaussuutin kohti häntä ”, ehdottaa tohtori Lewin.

Noudata matkalla (samoin kuin kun saavutat lopulta määränpääsi) samat varotoimet, joita otit valmistautuessasi matkallesi. Lisäksi: ”Käytä kaupallisesti valmistettua suolavettä
nenäsumutetta usein pitämään nenäkäytävät kosteina ja kuristamaan useita kertoja päivässä lämpimällä suolavedellä tai antiseptisellä suuvedellä ”, lääketieteen asiantuntija neuvoo.

Ole erityisen varovainen, jos matkustat ulkomaille

Kotimaanmatkat altistavat sinut varmasti bakteereille ja sairausriskille, mutta ulkomaanmatkoilla voi olla vielä enemmän riskejä. Tohtori Lewin sanoo: ”Matkustaminen ulkomaille voi olla vaikeaa paitsi sairauden vuoksi
mutta myös sellaisilla odottamattomilla riskeillä kuin vaaralliset sääolot, luonnonkatastrofit, poliittiset mullistukset ja terroristitoiminta. Muista pysyä Yhdysvaltojen matkailuneuvonta -sivustojen mukana
Ulkoministeriö ja tautien torjunnan keskus (CDC). ”

Lisäksi, jos matkustat Pohjois -Amerikan tai Länsi -Euroopan ulkopuolisiin maihin, kysy lääkäriltäsi tai matkatoimistolta (katso linkit CDC: n matka -osiosta)
rokotukset ja erityislääkkeet, joita saatat tarvita tiettyyn määränpäähän ja toimintoihin, joita aiot jatkaa.

"Varmista, että sinulla on sairausvakuutus, jos tulet sairaaksi kaikista varotoimista huolimatta", suosittelee tohtori Lewin. "Tarkista, että säännöllinen sairausvakuutuksesi kattaa
kun olet Yhdysvaltojen ulkopuolella, ja harkitse erityisen matkavakuutuksen ottamista, joka kattaa jopa 100 000 dollarin evakuointikustannukset. ” Tällainen vakuutus on kohtuuhintainen ja jos sairastut
ulkomailla löydät sen korvaamattomana.

Lääkkeet matkasairauksiin

Jos sinä tehdä sairastua lomalla, lääkkeiden tai lääkäreiden löytäminen sairautesi hoitoon voi olla vaikeaa. Tohtori Lewin ehdottaa seuraavaa:

• Ota mukaasi seuraavissa ehdotuksissa kuvatut lääkkeet.
• Juo runsaasti vettä, mehuja ja muita nesteitä, erityisesti lämpimiä, kuten teetä, vettä, jossa on limen tai sitruunan kierteitä, ja (tietysti) kanakeittoa.
• Syö tavallisia hiilihydraatteja, kuten paahtoleipää, riisiä ja tavallista pastaa - mikä saattaa tuntua miellyttävämmältä kuin rikkaammat ruoat.
• Löysää nenän ja poskiontelon eritteet guaifenisiinilla (600 mg kahdesti vuorokaudessa), oksimetatsoliinin nenäsumutteella (kahdesti päivässä korkeintaan 3-5 päivää kerrallaan) ja usein kaupallisten
  suolaisen veden nenäsumute.
• Vähennä kipuja aspiriinilla tai ibuprofeenilla ja lievitä kuumeen oireita aspiriinilla, ibuprofeenilla tai asetaminofeenilla.
• Jos olet raskaana tai sinulla on vakava sairaus, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon flunssan kaltaisten oireiden ilmaantuessa.
• Vaikka olisit terve, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos alat kärsiä vakavasta pahoinvoinnista, oksentelusta ja/tai ripulista, korkeasta kuumeesta, hengenahdistuksesta, rinnasta tai vakavasta vatsasta
  kipua tai sekavuutta, tai jos paranet, uusiudu voimakkaalla yskällä ja kuumeella.

Vähennä riskiäsi levittää sairauttasi tai altistaa heikentynyt immuunijärjestelmäsi useille bakteereille minimoimalla kontaktisi muihin, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

Varotoimenpiteet ennen ansaittua lomaa ja sen aikana varmistavat paremmin terveen ja onnellisen matkakokemuksen.

Lisää matka- ja lomavinkkejä

• Maantie- ja lentomatkakohteet
• Parhaat seikkailulomaideat
• Perheystävälliset matkakohteet
• Romanttisimmat lomamatkat