Käytä kalenteria
Kärki: Jos mahdollista, suunnittele aikataulusi kuukautta etukäteen.
Emme voi korostaa tätä tarpeeksi - kalenterin käyttäminen (ja sen noudattaminen) on paras tapa vähentää stressiä työpaikalla. Olitpa sitten toimistossa tai kotoa, suunnittele päiväsi ja priorisoi.
Anna itsellesi lisäaikaa vaikeampien tehtävien suorittamiseen ja varaa taukoja. Suunnittele ensin tärkeimmät asiat ja täytä sitten aukot arkisemmilla tehtävillä, kuten sähköpostien lajittelemisella tai vastaajaviestien tarkistamisella.
Kalenteri pitää sinut järjestyksessä ja tehtävissä. Se estää sinua muistamasta kaikkea ja pitää sinut keskittyneenä.
Poista sotku
Kärki: Pidä tietokone järjestyksessä. Tarvitsetko todella kaikkia niitä työpöydän kuvakkeita? Selvitä, mikä ei ole tarpeen.
Työtilan hallitsemisella on valtava vaikutus siihen, kuinka paljon saavutat päivän aikana. Aivan kuten kalenteri, haluat työtilasi avustaa sinä.
Pidä se mahdollisimman häiriöttömänä ja poista kaikki häiriötekijät. Pidä se puhtaana ja hyvin valaistuna. Suosittelemme käyttämään päivän viimeiset 10 minuuttia kaikkien paperien järjestämiseen, heittämään pois kaiken tarpeettoman ja pyyhkimään pöydän. Sotkuttomalla alueella työskenteleminen ei ainoastaan auta sinua keskittymään, vaan myös vähentämään stressiä ja vaikuttamaan myönteisesti hyvinvointiisi.
Opi sanomaan ei
Kärki: Jos kollegoiden auttaminen on välttämätöntä, kirjoita se kalenteriisi! Aikataulun estäminen muiden auttamiseksi mahdollistaa myös omien tehtävien suorittamisen ja stressittömyyden.
Niin hienoa kuin ylittää työtehtäväsi, on täysin hyväksyttävää vain sanoa "ei" aika ajoin. Jos työtoverisi pyytävät jatkuvasti apuasi ja vaikeuttaa oman työsi suorittamista, kerro heille, että olet pahoillani, mutta sinulla ei vain ole ylimääräistä aikaa.
Jos ojennat aina auttavaa kättä, ihmiset saattavat alkaa odottaa sitä ja hyödyntää sinua. Ei -sanominen ei ole huono asia - se opettaa tasapainottamaan omat tarpeesi ja huolehtimaan itsestäsi.
Jätä työ töihin
Lopuksi voit yksinkertaistaa työelämääsi yrittämällä parhaasi mukaan olla ottamatta työtäsi mukaasi. Tämä sisältää sekä todelliset työt että työongelmat. Jos työskentelet kodin ulkopuolella, käytä kotiajoasi keinona rentoutua ja rentoutua. Yritä olla ajattelematta työtä ennen kuin palaat toimistoon seuraavana päivänä. Jos työskentelet kotoa, aseta tietty aika lopettaaksesi työskentelyn ja pidä siitä kiinni. Se, että työskentelet kotona, ei tarkoita, ettet voi koskaan poistua toimistosta. Molemmat ottavat kurinalaisuutta, mutta tekevät sinusta onnellisemman, terveemmän ja tasapainoisemman!
Lisää työelämästä
Työ- ja yksityiselämän tasapaino voittaa rahat
5 Vinkkejä työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseen
5 tapaa voittaa työpaikan ahdistus
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
