Se on nyt aika vakio -osaamista kunto on välttämätöntä terveelle elämälle. Siksi kannustamme lapsiamme osallistumaan Urheilu ja pysy aktiivisena - ja ylläpidä Harjoittele rutiineja yleiseen kuntoon itse. Silti joillekin perheille tämä kuntoilu on hajanaista: äiti ja isä tekevät eri asioita kuin lapset, ja kaiken sen on sovittava jo hulluun perhe -aikatauluun. Mutta voit viedä perheaktiviteetit uudelle kunto- ja hauskuustasolle harkitsemalla harjoitusta perheen yhdessä tekemänä.
Saaliin pelaaminen työpäivän lopussa on hienoa, mutta etsit enemmän - enemmän toimintaa, enemmän perheen osallisuutta ja enemmän rakennetta. Myös keski-ikäiset polvet eivät ole jalkapallon kaltaisia, aivan kuten rakastitte sitä lapsena. Rituaaliset sunnuntai -iltapäivän pyöräretket ovat loistava tapa pysyä aktiivisina perheenä ja rakentaa perhesiteitä, mutta ne eivät ole ainoa tapa perheelle olla terve ja onnellinen yhdessä. Jos etsit tapoja, joilla perhe voi olla aktiivinen ja sopia yhteen, mieti paikallisten lasten liigan ulkopuolelta tapoja pysyä aktiivisina perheenä ja tehdä kuntoilusta hauskaa kaikille.
Harkitse "elinikäistä" urheilua
Etsi elinikäisiä urheilulajeja, joita perhe voi harrastaa yhdessä ja joita he voivat harrastaa yhdessä vuosikymmenien ajan. Jokaisen perheenjäsenen voimakkuus vaihtelee iän mukaan, mutta tyypillisesti ihminen voi nauttia koko elämän urheilusta lapsuudesta eläkkeelle siirtymiseen asti. Sellaisena ne ovat hyvä ehdokaslaji perheelle. Tennis ja golf ovat helppoja esimerkkejä elinikäisestä urheilusta, mutta myös tai chistä, pyöräilystä, patikoinnista tai maastohiihdosta.
>> Kokeile näitä 10 tapaa kannustaa aktiiviseen perhe -elämäntapaan
Harkitse ei-perinteisiä urheilulajeja
Voit myös harkita "ei-perinteisiä" urheilulajeja ja fyysistä toimintaa, kuten kalliokiipeilyä, surffausta, melontaa, rullaluistelua, lumikenkäilyä, äärimmäistä frisbeetä tai monia muita. Jos teet jotain hieman erilaista kuin kaikki kaupungissa, se voi olla vain kipinä, jota perhe tarvitsee pitääkseen yllä.
Opi yhdessä
Jos urheilu tai aktiviteetti tarkoittaa uuden taidon oppimista, tee se yhdessä. Katso paikallisia virkistysohjelmia ja yrityksiä opetusmahdollisuuksista. Voit oppia osana suurempaa ryhmää-tai ehkä kustannustehokkainta on yksityisopetus vain perheellesi.
>> Tiesitkö, että puolet aktiivisista lapsista harjoittaa ei-perinteistä liikuntaa?
Liity perheurheiluliigaan
Elinikäinen, ei-perinteinen tai hyvin perinteinen, etsi perheurheilulajeja tai monen ikäisiä ryhmiä, joihin osallistua. Vanhempien ja lasten tennisturnaukset ja golfit ovat yleisiä, mutta entä surffauskilpailuun osallistuminen tai triatlon?
Ja jos et löydä etsimääsi, aloita oma liiga. Alueellasi on oltava muita perheitä, jotka etsivät samanlaista mahdollisuutta olla aktiivisia ja sopia yhteen. Teillä kaikilla on hauskaa ja ehkä saatte hienoja uusia ystäviä.
Suunnittele aktiivinen loma
Ajattele kuntoilua a Perheloma. Monet yritykset tarjoavat pyörä- ja melontaretkiä maan ja maailman kauniiden alueiden läpi - ja perheen kanssa tekeminen tekee siitä vielä hauskempaa. Jos et halua lomasi jokaista päivää tai hyödyntää pakettimatkoja, voit silti pysyä aktiivisena lomalla tietämällä vaihtoehtosi ja suunnittelemalla joitain aktiviteetteja etukäteen. Tutustu kirjakaupan matka -osioon, jossa on aktiivisia vaihtoehtoja lomakohteessasi.
Etsitkö tapoja olla aktiivisia ja sopivia perheenä, eivät vain tee kuntoilusta hauskempaa koko perheelle, vaan he ovat myös osa perhesiteitä ja perinteitä sekä edistää terveellisiä elämäntapavalintoja.
Lisää lapsista ja liikunnasta
Kuinka paljon on liikaa liikuntaa lapselle
Onko jooga sopivaa lapsellesi?
Parhaat harjoituspelit terveille lapsille
