Kun olet äiti, perheestä huolehtiminen on tyypillisesti tärkein prioriteettisi. Mutta itsestä huolehtimisen unohtaminen voi johtaa vakaviin seurauksiin. Noudata näitä oikeiden äitien vinkkejä välttääksesi palamisen ja pitämään henkilökohtaisen elämäsi raiteilla.
Pyydä sitä
"Minulla on yhtä paljon" minä "aikaa kuin mieheni golfille, mikä on melko usein. Vaikka haluaisin, että se voisi olla hieman spontaanimpaa, saan paljon "minä" aikaa, kun haluan tai pyydän sitä - mikä vaatii suunnittelua useimmille "Minä" retkiä. Paras neuvoni olisi tavoitella kerran kuukaudessa "minä" -aikaa, ja olet niin onnellinen ja innoissasi, kun se tapahtuu enemmän. " - Allison Griesel, Brinkleyn äiti, 20 kuukautta
Hyvät työt
“Vapaaehtoistyö on aikuisikäni, kun autan yhteisössä. Teen vapaaehtoistyötä esimerkiksi 5K -juoksussa, puisto- ja virkistysneuvottelukunnassa, voimanottoon jne. Liikunta on minulle hyvä stressinpoistaja. Osallistuminen ryhmäliikuntatunneille, puolimaratoniin tai muuhun kilpailuun pitää mielen aktiivisena, ja olen pyrin olemaan laihempi äiti sekä itselleni että perheelleni. ” - Andrea Snowden, Ericin äiti Jacob
Tee se yöllä
"Joskus on helpompaa suunnitella" minä "-aikaa, kun lapsemme ovat nukkumassa yöksi. Harkitse torstai-, perjantai- tai lauantai-iltana tehdäksesi jotain, mistä pidät syyllisyydettömänä. " - Caren Begun, äiti kolmivuotiaalle
Hemmottele syyllisiä nautintoja
"Sinun täytyy vain saada se tapahtumaan. Käytän hyväkseni yhtä syyllistä nautintoa - pitkä kuuma kylpy joka ilta! Olen tehnyt sitä yli kymmenen vuotta, ja se pitää minut järjissäni. ” - Annie Perkins, äiti lapsille 13–30 -vuotiaille
Vältä uupumusta
”Uupumusta on joskus vaikea välttää, ennen kuin äidit ymmärtävät, mikä saa heidät luonnollisesti voimaan. Monien elämänvaatimusten vuoksi olen oppinut, että minun on tehtävä muutoksia päivittäisiin ja viikoittaisiin toimintoihini, mikä tuottaa lisää positiivista energiaa inspiroimiseksi. Näiden vaiheiden kautta löysin lisää voimaa, rohkeutta ja päättäväisyyttä elämässäni. ” - JJ DiGeronimo, kolmen ja viiden vuoden ikäisen äidin
Pakkaa
”Minun aika on aina taistelua äideille. Syyllisyys siitä, että pysyt lastesi kanssa ja on hyvä äiti, on melko paksu. Minun täytyy vain varata itselleni aikaa. Tiedän, että olen parempi äiti, kun olen rentoutunut ja minulla on ollut aikaa purkaa. ” - Katy Linda, kahden ja kuusivuotiaan äiti
Antaa ja ottaa
”Minun tärkein vinkki” minulle ”on se, että se on puolison kanssa annettavaa ja otettavaa - kaikki tarvitsevat sitä. Annan hänelle aikaa pelata golfia tai mennä ulos ystäviensä kanssa. Vastineeksi saan joka viikonloppu tai yhden illan viikossa vähän aikaa käydä kuntosalilla, saada kynnet valmiiksi, tavata ystäviä jne. ” - Elissa Ehrlich, Haleyn äiti, kaksi vuotta vanha
Neuvotella
"Kun lapseni olivat pienempiä, vein" minä "-ajan etusijalle" heidän "aikansa. Riippumatta siitä, nukkuivatko he vai eivät, heillä oli silti runsaasti aikaa omissa huoneissaan joka päivä. Jaoin myös muiden äitien kanssa. Katselisimme vuorotellen toistensa lapsia yhtenä päivänä viikossa. Minun oli myös päätettävä, mikä kellonaika oli paras "minä" -ajalleni - varhain aamulla ennen kuin lapset nousivat tai myöhemmin yöllä. Sitten minä neuvoteltu puolisoni kanssa. " - Debbie Wood, 27- ja 24 -vuotiaan äiti
 |
"Et lakkaa olemasta nainen, kun alat olla äiti. Äitiys ei määrittele sinua. Se on yksi monista rooleista, joita oletat. Sinun täytyy tuoda kaikki omat lahjasi, piirteesi ja piirteesi rooliin. Toimintasi on oltava yhdenmukainen sen kanssa, mitä ajattelet, toivot, uskot ja arvostat ihmisenä. Et voi saada rauhaa mielessäsi ja sydämessäsi, ellet ole aito. ” - Tohtori Phil |
Lisää minuajasta
Pohdintoja itsehoidosta
Kuinka tasapainottaa ura, perhe ja itse
Äidin uupumus
