Voidaan kuvitella, että kasvattamalla viisi lasta ja työskentelemällä kokopäiväisesti digitaalisena yrittäjänä ja perheeni ainoana tarjoajana elämä voi muuttua ajoittain ylivoimaiseksi ja stressaavaksi.
Keskimäärin päivänä olen täällä, siellä ja kaikkialla. Lapseni ovat mukana niin monissa eri toiminnoissa ympäri vuoden, että pelkkä aikataulujen hallinta yksin voi olla jättimäinen jongleeraus. Siirry sitten työaikatauluuni. Jokainen päivä on erilainen. Viimeisten seitsemän päivän aikana olen ollut Rhode Islandilla, New Yorkissa, Chicagossa ja New Hampshiressa. Jälleen kerran, se on vain viimeiset seitsemän päivää! En halua, että perhe- tai työelämäni muuttuu. Perheeni on syy olla, ja rakastan nähdä lapseni ja mieheni osallistuvan asioihin, joita he rakastavat tehdä. Työni on intohimoni. Liiketoimintani kasvaessa vaatimukset minua kohtaan kasvavat, mutta siitä olen aina haaveillut tapahtuvan... joten keskittyminen ja tietysti pysyminen on osa työtä eteenpäin.
Elämäni on jatkuvassa liikkeessä, ja totta sanottuna rakastan sitä. Ainoa asia, jonka lupasin itselleni tehdä vuonna 2016, on olla tietoisempi jatkuvasta liikkeestä ja stressistä, jota se tuo minulle. Olen todella sitoutunut tekemään tästä vuodesta paremman mindfulnessin avulla. Mindfulnessissa rakastan sitä, että se voidaan helposti sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi. Aetna inspiroi tätä kaikkea minussa, koska he uskovat, että hetken viettäminen itsellesi joka päivä voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia.
Tässä on viisi tapaa antaa itselleni pohdinnan ja tietoisuuden hetkiä.
1. Joka aamu ennen kuin nousen sängystä, makaan vain paikallaan ja hengitän viisi kertaa syvään sisään ja ulos
Vaikka kuulisin lasten olevan alakerrassa. Vaikka olisinkin työmatkalla. Vaikka heräisin tavallista myöhemmin. Vaikka heräisin saavuttaakseni viiden aamun lennon. Hengitän nämä viisi syvään sisään ja ulos. Se rentouttaa minua ja antaa minulle mahdollisuuden viettää hetki vain olla. Tämä on asia, jonka jokainen voi tehdä. Ja mikä parasta - voit tehdä sen aamulla tai illalla ennen nukahtamista. Rakastan tätä helppoa harjoitusta, jonka voit tehdä missä tahansa.
2. Olen todella sitoutunut harjoittelemaan tänä vuonna
Olen aina ollut kiinnostunut kuntoilusta, mutta vuosien varrella olen antanut sen tulla ja mennä. Tänä vuonna olen lisännyt kuntoani ja liikuntaa elämääni pakollisena tehtävänä. Liikunta on minulle kuin joogaa ja meditaatiota. Se keskittää minut. Se tasapainottaa minua. Se auttaa minua henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti. Mielestäni suurin harhaluulo harjoituksesta on se, että ihmiset ajattelevat, että sinun täytyy mennä kovasti joka päivä. Haluan vain pitää itseni liikkeessä. Tavoitteeni on 20 minuuttia päivässä jotain: kävelyä, juoksua, pyöräilyä, lasten jahtaamista, uintia. Minulle kaikki on noin 20 minuuttia. Voit tehdä mitä tahansa 20 minuutin ajan.
3. Kosteutan itseäni paremmin
En koskaan ymmärtänyt kuinka paljon kehoni tarvitsi ja kaipasi vettä. Aina kun näet minut, minulla on vesipullo päällä. Varmistan koko päivän (varsinkin nyt!), Että olen nesteytetty.
4. Pidän jatkuvasti yhteyttä ihmisiin elämässäni, jotka tekevät minut kokonaiseksi
Olen aina ollut hyvin läheinen äitini, sisareni, kälyni ja muutamien muiden kanssa. Kun elämä on tullut hulluksi viime vuosina, en ollut pitänyt yhteyttä ihmisiin, jotka saavat minut nauramaan ja tuntemaan itseni rakastetuimmaksi. Muutin kaiken tämän vuoden aikana. Mikään ei ole kuin 30 minuutin keskustelu sellaisen henkilön kanssa, joka rakastaa sinua ja jonka kanssa rakastat takaisin. Yhteys täyttää sielusi ja saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Kaunista on, että voin olla rehellinen näille ihmisille elämäni stressistä, ja he ovat siellä auttamassa minua ja haluavat kuunnella. Rakastan tuota.
5. Varmistan aina, että keittiön pöydällä on kukkia
Tämä on jotain, jonka aloin tehdä muutama kuukausi sitten, ja se on tuonut elämääni niin paljon onnea. Kukat rauhoittavat minua. Kukat tekevät minut onnelliseksi. Kukat on helppo saada ja näyttää maailmalle. Rakastan kaunista näyttöä. Jopa sotku ja kaaos talon ympärillä lasten kanssa, kukat tuovat kaiken rennolle tasolle.
Varmista, että käytät hetken elämässäsi hengittääksesi, rentoutua ja nauttia elämästä. Kokeile tätä tuomalla joitain näistä vinkeistä joka päivä, jotta saat enemmän rauhaa.
Tallentaa
Tallentaa
Tätä viestiä sponsoroi Aetna. Lisätietoja mindfulnessista ja #takeamomentin käyttämisestä on osoitteessa aetnamindfulness.com.
