Kun olet parisuhteessa, yrität usein tehdä kaikkesi pitääksesi suhteellisen terveenä ja onnellisena. Ja tietenkin, ellet ole täydellinen masokisti, et koskaan tekisi mitään tarkoituksellisesti sabotoidaksesi sitä. Mutta on yllättävän helppoa pudota huonoihin tapoihin, jotka voivat hitaasti imeä elämän parisuhteestasi - ja ne voivat lisääntyä ajan myötä. “Ihmissuhteet eivät yleensä pääty yhteen suureen asiaan, vaan pikemminkin pieniin asioihin, jotka vuotavat sen hitaasti kuolemaan ”, sanoo lisensoitu kliininen psykologi Dr. Ramani Durvasula, kirjoittaja Pitäisikö minun jäädä vai mennä?
Koska pienet asiat eivät vaikuta yhtä tärkeiltä kuin suuret ongelmat, niistä on helppo päästää irti, kunnes ne kasaantuvat johonkin myrkylliseen, mikä tuntuu liian isolta muutettavaksi. ”Jotkin pahat tavat heikentävät suhteen perusta, jättävät ihmiset tuntemaan olonsa haavoittuvammaksi, vähemmän sijoitettu, enemmän epävarma itsestään ja todennäköisemmin antautuva tai vähemmän kykenevä yhteistyöhön stressin aikana ”, Durvasula sanoo.
Me kaikki luiskahdamme joskus, mutta välttääksemme tahattoman roskaantumisen parisuhteeseesi tai joutumasta tottumuksiin, jotka aikovat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä - on tärkeää pitää nämä pienet huonot tavat tutkassasi ja tehdä parhaasi, ettet tee niistä säännöllisiä asia.
Olla puhelimessa koko ajan
Toki, joskus työt eivät voi odottaa, mutta liimataan säännöllisesti puhelimeesi tai tarkistetaan se milloin sinulla on keskustelu S.O: n kanssa lähettää alitajuisen viestin, että he eivät ole sinun etusijalla. "Se voi auttaa joko olemaan läsnä kumppanisi kanssa tai ilmoittamaan heille, että voit puhua, kun olet poissa puhelimesta", lisensoitu sanoo avioliitto ja perheterapeutti David Klow, omistaja Kattoikkunan neuvontakeskus Chicagossa. "Jos jaat huomiosi, toisesta tulee usein laiminlyöty ja vähemmän arvostettu."
Käytä sen sijaan aikaa muiden häiriötekijöiden syrjäyttämiseen niin paljon kuin voit, kun olette yhdessä, vaikka se olisi lyhytaikaista. Ja jos sinä omistaa Jos haluat soittaa puheluun tai vastata tekstiviestiin yhdessä laatuaikana, muista sanoa jotain: ”Minun on otettava tämä, mutta yhteinen aikamme on minulle todella tärkeä. Anna minulle pari minuuttia, niin saat täyden huomioni. "
Julkisten vitsien tekeminen kumppanisi kustannuksella
Tiedät S.O: n turvattomuuden, ja te kaksi saatatte jopa nauraa heille yksityisesti. Mutta sen tekeminen julkisesti on aivan eri tarina, Durvasula sanoo, vaikka se olisi muotoiltu vitsiksi. Joten vaikka kumppanisi saattaa pitää hauskaa, kun sanot, että heidän uusi leikkaus saa heidät näyttämään vähemmän Conan O’Brienin hieno versio, he todennäköisesti loukkaantuvat, kun sanot sen edessäsi ystävät.
Pisteet säilyvät, jopa päässäsi
On selvää, että tiedät historianne parina ja olette molemmat tehneet väistämättä joitain asioita, jotka ovat tehneet toisianne. Mutta on niin tärkeää käsitellä näitä asioita hetkessä ja silloin Anna olla - Muuten se tekee teidät molemmat kurjaksi. "Jokaisen ihmisen tekemien oikeuksien ja väärien laskeminen voi aiheuttaa pienyyttä ja kaunaa", Klow sanoo. "Sen sijaan, että kiinnittäisimme huomiota pisteisiin, se voi auttaa katsomaan pidempään ja näkemään, että ajan myötä antaminen ja ottaminen voivat tasapainottua."
Jos huomaat, että S.O. kestää ikuisesti tekstiviestejä sinulle takaisin työpäivän aikana, mikä näyttää siltä on tapana viime aikoina, se voi auttaa muistuttamaan itseäsi tekstiviestitottumuksistasi, kun olit viimeksi töissä. Sama pätee, kun sinusta tuntuu siltä, että annat heidän aina valita ravintolan, jossa käyt, tai joudut tyhjentämään astianpesukoneen - oli luultavasti aika, jolloin he tekivät saman sinulle. "Ehkä annat enemmän tällä viikolla, kuukaudessa tai jopa vuodessa", Klow sanoo. "Jos kuitenkin seuraat parisuhteen yleistä kulkua, huomaat todennäköisesti, että asiat ovat lopulta melko tasaisia ja tasapainoisia."
Olla passiivis-aggressiivinen
Tiedät, että tämä on paha. Lähes kaikki planeetalla tietävät, että tämä on huono - mutta silti tapahtuu paljon. "Tämä on suhteiden tappaja", Durvasula sanoo. ”Tämä heijastaa epäsuoraa kommunikaatiota ja yleensä melko paljon onnettomuutta ja haasteita, joissa on itsetunto ja turvattomuus päällä passiivis-aggressiivisen ihmisen menneisyys. ” Pohjimmiltaan se ei saa sinua näyttämään hyvältä ja se vain suututtaa kumppaniasi. Kun huomaat pääseväsi passiiviseen aggressioon (se tapahtuu), yritä käyttää minuutti ja miettiä, mitä todella olet Haluan sanoa, vaikka se avautuisi jostakin pelätystä puhumisesta tai turhautumisesta, jonka olet antanut fester. Jos teet sen snarkin tai sarkasmin turvautumisen sijaan, pääset niin paljon pidemmälle kuin luulet.
Taistelujen aloittaminen tekstistä
Tekstiviestit jättävät niin paljon tulkinnanvaraa, ja kun aloitat riidan tekstistä, pyydät vain lisää ongelmia. ”Taistelu tekstin välityksellä on sotku - kaikki maailman emojit eivät voi korvata lämpöä silmät, hymy tai vakavuus, kun puhut kumppanillesi jostakin turhauttavasta tai järkyttävästä ”, Durvasula sanoo. Jos sinulla on ongelma ja haluat keskustella siitä, pyydä häntä säästämään aikaa kahdenkeskiseen tapaamiseen myöhemmin. Ja jos se ei todellakaan voi odottaa, soita heille - se ei ole ihanteellista, mutta toistensa äänen kuuleminen on silti paljon parempi kuin teksti.
He kritisoivat perhettään
Vaikka luultavasti et alkaisi ryöstää kumppanisi äitiä tyhjästä, perheongelmia voi tulla esiin. "Jos he ottavat sen esille, voit vahvistaa heidän mielipiteitään, jos olet samaa mieltä, mutta älä joudu ansaan, joka voi tulla puremaan sinua", Durvasula sanoo. Yritä sen sijaan olla diplomaattinen ja pitää mielessäsi, miltä sinusta tuntuisi, jos he sanoisivat samaa perheestäsi.
Jos sinulla on vakavia ongelmia heidän perheensä käyttäytymisessä - olipa kyse sitten siitä, miten he kohtelevat kumppaniasi tai sinua - ota yhteyttä S.O. hellävaraisesti ja käyttämällä I-lausuntoja, jotta he eivät tunne itseään hyökkäyksen kohteeksi. Loppujen lopuksi verisiteet ovat vahvimpia siellä, joten vaikka kumppanisi olisi normaalisti ylimielinen, hän saattaa puolustautua, jos he tuntevat perheensä joutuvan hyökkäyksen kohteeksi. Kerro rakkaillesi, että halusit vain kertoa, miltä heidän käytöksestäsi tuntui, mainitsemalla tiettyjä esimerkkejä, ja on todennäköistä, että he ovat paljon vastaanottavaisempia palautteelle.
Et näytä säännöllisiä rakkauden tekoja
Rakkauden teot - ne suloiset pienet asiat, joita teet S.O. - ovat tärkeitä päästettäessä kumppani tietää, että he ovat tärkeitä sinulle ja että olet yhtä kiinnostunut heistä nyt kuin häämatkalla vaihe. Nämä voivat olla isompia asioita, kuten viedä heidät yllätysillalliselle tai pieniä eleitä, kuten tehdä kahvia aamulla, kun he yleensä tekevät sen. Ei ole kaavaa, kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä, mutta sinun pitäisi ehdottomasti yrittää osoittaa rakkauden tekoja päivittäin. "Tämä todella korostaa kriittistä ongelman tietoisuutta suhteissa", Durvasula sanoo. "Jos olet tietoinen, teet rakkauden joka päivä ajattelematta sitä." Mutta jos et muista viimeksi kun teit jotain rakastavaa kumppanillesi, sinun kannattaa alkaa korvata menetetty aika ASAP (tai jos sinä älä haluta tehdäksesi nämä rakkauden teot, on aika kysyä itseltäsi miksi).
Tämän tarinan versio julkaistiin heinäkuussa 2017.
Pariskunnille pieni leikki -aika voi olla loistava tapa ylläpitää tervettä suhdetta:
