Taivuta, venytä, hengitä. Ahhhhhhh. Kun on kyse mielen puhdistamisesta, kehon kaarevuus Harjoittele / jooga, aikuiset eivät ole ainoita, jotka hyötyvät eduista. Loppujen lopuksi mielen ja kehon yhteyttä ei tarvitse saavuttaa aikuisena. Itse asiassa asiantuntijat sanovat, että sinun on parempi paljastaa jooga lapsellesi, jotta siitä tulee elämäntapa.
Äiti tietää parhaiten
Ota vain Dawn Querisima, seitsemän vuoden ikäisen pojan äiti, joka johtaa Dahn-joogaa Long Islandissa, New Yorkissa. Kursseihin kuuluu venyttely, hengitysharjoitukset ja meditaatio. Jooga on loistava harjoitus lapsille, koska se on luonnollinen jatke sille, mitä teemme luonnostaan vauvoina. "Vauvat ovat joogaa. He tekevät sen luonnollisesti syntyessään. Vauvat yhdistävät aina elämänenergiansa ytimensä kautta. ” Ja toisin kuin huolestuttavat aikuiset, he eivät ole pakkomielle menneisyydestä tai herättävät huolta tulevaisuudesta.
Querisima suosittelee kannustamaan lapsiasi menemään joogakurssille ja keskittymään hetkessä olemiseen hengitys- ja rentoutusharjoitusten avulla. ”Vanhempien on oltava mallina. Lasten on todella vaikea tehdä siitä osa elämäntapaansa, jos vanhemmat eivät tee sitä osaksi omaansa. ”
Esimerkiksi Dawn näyttää positiivista esimerkkiä pojalleen ja seuraa hänen käyttäytymistään ja kannustaa häntä vapauttamaan tunteensa. Kun hänen poikansa suuttuu, hän käskee häntä napauttamaan rintaansa huutaakseen ja saadakseen sen ulos. "Fyysinen vapautuminen antaa hänen kokea sen ja käydä sen läpi pitämättä tunteitaan pullossa", hän selittää.
Tekee kropalle hyvää
Joten mikä on oikea ohjelma lapsellesi? Se riippuu. Querisimalla on kypsiä tyttöjä, jotka ovat valmiita viiden vuoden iässä, kun taas saattaa olla seitsemän vuoden ikäisiä poikia, jotka eivät ole todella valmiita. Se riippuu lapsesta, ja jos he eivät ole valmiita, he voivat vaatia aluksi henkilökohtaista huomiota. "Yleensä", hän sanoo, "viiden vuoden ikäisenä voi olla hyvä."
Lasten joogan hyödyt voidaan nähdä joogastudion ulkopuolella. ”Saamme paljon hyvää palautetta; lapset keskittyvät enemmän kouluun tai ovat luottavaisempia koulussa ”, hän sanoo. He myös kääntävät painopisteen pois viikoittaisesta joogatunnista sinänsä yksinkertaiseen hauskanpitoon. - Pelaamme lasten kanssa pelejä, mukaan lukien koordinointiharjoituksia. Heillä on hauskaa, eivätkä edes tiedä tekevänsä joogaa. ” Esimerkiksi lapset vapauttaa energiapurskeita tanssimalla. "Annamme heidän käyttää tätä energiaa." Aikuisten kanssa hänen luokassaan kyse on venyttelystä, kun taas liikunnasta lapsijoogan avulla.
Keskitetty, keskittynyt ja hallinnassa
Kyse on myös läsnäolosta lapsille. Kun yhä useammat aikuiset harrastavat joogaa, se ei ainoastaan luo positiivista mallintamiskäyttäytymistä lapsillesi, vaan auttaa myös aikuisia keskittymään enemmän. "Tämä on suurin lahja, jonka voit antaa lapsellesi", hän toteaa.
Ennen kaikkea on arvokasta rentoutua ja muodostaa yhteys ikään katsomatta. Koska lasten palamisasema on kaikkien aikojen korkeimmillaan, se luo tilaa ja seisokkeja joogaharjoitusten kautta toivottavasti auttaa heitä lopulta helpottamaan aikuisuuteen ja ratkaisemaan unettomuuden, ahdistuksen ja masennus. "Anna lasten olla yhteydessä toisiinsa. Harjoittele meditaatiota kotona ja varmista, että se loppuu ennen nukkumaanmenoa. ”
Lue lisää lapsista ja joogasta
- Varoitusmerkkejä stressistä ja uupumuksesta: Tekevätkö lapsesi liikaa?
- Liikunnan merkitys lapsille
- Jooga ottaa purenta syömishäiriöistä
