Jos olet koskaan rukoillut harjoituksen puolesta, joka on todella hauskaa, Karina Smirnoff vannoo, että rukouksiisi on vastattu. Sen lisäksi, että hän rakentaa brändinsä Tanssia tähtien kanssa ja äskettäin avannut oman studionsa Woodland Hillsissä, Kaliforniassa, tanssiva kuningatar on nyt lisäämässä menestystarinaa tyttöönsä ansioluetteloonsa uuden kunto -DVD: n avulla. SheKnows-julkkiskirjeenvaihtaja Whitney English liittyi Karinan luokkaan The Sports Club/LA: ssa ja hänellä oli mahdollisuus keskustella tähden kanssa siitä, kuinka tanssi pitää hänet huippukunnossa.
Kuinka tanssia kuin tähti ja syödä kuin yksi
Sen sijaan, että pysyisi tanssiaskeleissaan, Karina vitsailee: ”Yritän olla tietoinen ruokavaliostani ja syömästäni sekä treenata, jotta minulla olisi energiaa juosta käytävää pitkin. " Äskettäin vastasyntynyt neuvoo: "Ananas sopii naisille, koska se hajottaa hapon ja rasvan." Joten hyvät naiset, mehu ananakselle sen jälkeen, kun olet syönyt liha. Karina kommentoi myös: "Yliannostan pinaattia ja juon soodan sijasta välipalaa vesimelonille, koska se on myös diureetti."
Miksi tanssi on niin hyvä harjoitus?
"Se on monipuolinen harjoitus", Karina sanoo. "Et työskentele yhdellä lihasryhmällä, vaan koko keholla. Se on hieno sydän. ” Lisäksi: ”Viihdyt tanssiessasi ja treenaat. Unohdat, että työskentelet fyysisesti ja hikoilet. Nautit prosessista ja samalla virkistät, laihdutat ja poltat kaloreita. ” Mukaan Karina, tekemällä tanssista kuntovalintasi on loistava ratkaisu muuttaa harjoitusrutiini jännittäväksi ja tehokas harjoitus.
Mitkä tanssityylit tuottavat tuloksia?
"Sinulla on nopeatempoiset rutiinit, kuten jive, cha cha ja salsa, jotka ovat ilmeisesti hieman voimakkaampia", Karina sanoo. Ja nämä rutiinit antavat sinulle paremman sydänharjoituksen tanssijan mukaan.
”Kuitenkin hitaat tanssit, kuten valssi ja rumba, ovat niin hidas, että sinulla on oltava niin paljon hallintaa ja käytät eri lihasryhmiä sen varmistamiseksi hallitset jokaista askelta. " Tästä syystä, Karina sanoo, hitaammat rutiinit ovat myös erittäin intensiivisiä treenata.
Kyse on voimaharjoittelusta ja nopeatempoisesta sydänharjoituksesta. Karinan sanoin: "Sydän, toisin kuin lihasten rasittaminen ja vahvistaminen." Pulahtaminen joukkoon erilaisia tanssityylejä on paras panos lopullisen tanssijan kehon saamiseen.
Ovatko tulokset, kuten Kirstie Alley ja Kelly Osbourne, melko tyypillisiä?
“Tanssia tähtien kanssa on erittäin uuvuttava kokemus; meillä on 8–10 tuntia harjoituksia päivässä. ” Kyllä, se on joka päivä. Karina huomauttaa, että realistisesti, kun otat tanssitunnin, et tee sitä 10 tuntia päivässä, seitsemänä päivänä viikossa. "Sinä ovat laihdutan, mutta en Kelly Osbournen ja Kirstie Alleyn tahtiin. ”
Joten tiedämme, että tanssi on loistava harjoitus - mutta aivan kuten mikä tahansa kuntosuunnitelma, se ei ole nopea ratkaisu. Sinun on vielä sitouduttava asettamaan paras harjoitusjalkasi eteenpäin, osoittamaan varpaat ja jahtaamaan kilosi.
Kuinka usein sinun täytyy tanssia laihtua?
Karina kertoo Whitneylle, että hänellä on oppilaita, jotka käyvät oppituntejaan 4-5 kertaa viikossa. Saadaksesi unelmoimasi tanssijan kehon, Karina suosittelee, että osallistut tanssitunneille vähintään kolme kertaa viikossa. Hänen nro 1 kärki talttaamaan vartaloasi? "Varmista, että teet sen johdonmukaisesti."
Kuinka pysyt motivoituneena, kun saat vaikeita tanssiliikkeitä alaspäin?
Karina sanoo: "Se on vain ajan kysymys. Anna itsesi selviytyä siitä yhden tai kahden tunnin arvosta, jossa kamppailet. ” Se voi olla jopa vaikeaa ensimmäisen viikon ajan, Karina lisää. "Jokainen on erilainen opiskelija. Jotkut ovat visuaalisempia ja toiset analyyttisempiä. Joten sinun on annettava itsellesi mahdollisuus selvittää, millainen oppilas ja tanssija olet, ennen kuin luovutat. ”
Karinan viimeinen vinkki tanssikuntoilun hallintaan on varmistaa, että pidät asennostasi. "Haluat suojella ydintäsi, haluat suojata selkärankaa. Jos tanssit ja loikoilet alas, et saa samaa vaikutusta ”, hän selittää. Tämä tarkoittaa, että niska on pidettävä pitkään, vatsa painettuna ja rintakehä suljettuna. Karina sanoo: "Ota kehosi mukaan ennen kuin aloitat treenaamisen."
Jos et voi osallistua Karinan luentoihin hänen studiossaan Los Angelesissa, hänen tanssikuntosuunnitelmansa on saatavilla hänelle Muotoile Karinan DVD: llä.
 |
Lisää tanssitreeneistä
Tanssiaiset tanssi tiesi Dancing with the Stars -kehoon
VahingoniloHeather Morrisin tanssivideo
5 jännittävää fuusiotreeniä
