On uusi vuosi ja se tarkoittaa aina, että haluat tulla terveeksi - jälleen. Tammikuu on kuin maanantai maanantaisin: On todella vaikeaa olla haluttomia saamaan inspiraatiota muuttamaan osaa pyrkimyksistämme tervehtyä.
On uusi vuosi ja se tarkoittaa aina, että haluat tulla terveeksi - jälleen. Tammikuu on kuin kaikkien maanantain maanantaina: On todella vaikeaa olla haluamatta saada inspiraatiota muuttamaan osaa pyrkimyksistämme tulla terveiksi.
Sallikaa minun auttaa teitä rakentamaan vauhtia, jotta voitte edelleen haluta tulla terveellisiksi helmikuussa-koska keskimääräinen henkilö, joka aikoo tervehtyä tammikuussa, luopuu siitä helmikuun puoliväliin mennessä.
Muuten ymmärrän täysin - miksi luovutamme helmikuussa. Muutos on vaikeaa ja se voi olla uuvuttavaa näkemättä onnistuneita tuloksia kaikesta ponnistelustasi. Minulla on pieni tunne, että jos muutamme lähestymistapaamme tervehtymiseen tänä vuonna, saatamme menestyä helmikuussa paremmin.
Mitä jos päättäisimme olla pyyhkimättä pöytää puhtaaksi ja aloittaa alusta, mutta päätimme muuttaa vain yhtä käyttäytymistä?
Annan teille muutaman ajatuksen, joka tulee mieleeni:
- Entä jos päätämme vain alkaa juoda vettä, kun haemme mehua tai soodaa?
- Entä jos päätämme vaihtaa treenivaatteemme ennen kuin lähdemme toimistolta ja kävelemme naapurustossamme, kun ajamme ajotielle?
- Entä jos päätämme aina laittaa kasviksen lautasellemme illalliselle riippumatta siitä, kuinka "epäterveellinen" ateriamme voi olla?
Menestys on tarttuvaa
On niin hyvä tunne olla sisällä. Milloin viimeksi tunsit olosi onnistuneeksi? Eikö se tuntunut todella hyvältä, positiiviselta ja motivoivalta?
Entä jos ainoa salaisuus, joka meidän piti pitää uudenvuodenlupauksissamme, oli valita vain yksi pieni muutos toteutettavaksi? On erittäin helppoa aloittaa kokonaan alusta, täyttää ostoskorimme vain luomulla ja muulla kuin GMO: lla. On erittäin helppoa liittyä kuntosalille ja käydä ryhmäliikuntatunneilla.
Tiedätkö mikä on vaikeaa? Pidä suunnitelmasi kiinni, kun elämä tapahtuu.
Elämä tulee tapahtumaan. Tiedät varmasti mitä tarkoitan.
- Lapsesi unohtaa lounaansa, ja sinun on luovuttava harjoitusajasta, jotta voit toimittaa sen lounaan aikana.
- Applenne haluavat tulla teidän luoksenne, kun olitte suunnitelleet mennä ruokaostoksille.
- Pomosi haluaa sinun saattavan projektin päätökseen viikon loppuun mennessä, joten sinun on työskenneltävä sen parissa tänä iltana, etkä pistäydy Insanity DVD: llä.
Elämää tapahtuu, ja kun se tapahtuu, vaihdamme suunnitelmamme mukautua siihen. Entä jos meidän ei tarvitsisi käydä kauppaa suunnitelmissamme, koska suunnitelma saada terveitä oli vain yksi asia - ei koko elämäntapa, joka meidän oli muutettava. Kyllä, tervehtyminen on elämäntapamuutos, mutta menestyjät eivät kerro sinulle, että elämäntapa ei muuttunut kerralla. Onnistuneet rakentavat vauhtia yhdellä muutoksella kerrallaan.
Tee muutos kerrallaan
Se on menestyksen salaisuus, joka kestää: Tee muutos kerrallaan.
Älä lankea kiusaukseen muuttaa kaikkea kerralla. Se ei koskaan toimi - voisit varmaan kertoa sen minulle, eikö? Valitse yksi käyttäytyminen ja tee se. Ole todella hyvä siinä ja harkitse sitten (vasta sitten!) Uuden uuden terveellisen käyttäytymisen lisäämistä.
Tässä muutamia asiakkaani valitsemia asioita:
- Käy aamulla kävelyllä.
- Juo yksi teelusikallinen vähemmän sokeria ja kermaa kahviin.
- Juo lasillinen vettä aamulla.
- Syö jotain proteiinia aamiaiseksi.
- Venytä ennen nukkumaanmenoa.
On todella miljoona tapaa, joilla voit alkaa olla terve. Valitse yksi, joka on yksinkertainen ja toteutettavissa. Onnistu siinä ja lisää sitten toinen. Eräänä päivänä heräät ja huomaat, että olet muuttanut elämäntapasi täysin ja olet tervein ihminen, jonka tiedät.
