Mikä on sinun jooga opettaja todella ajattelee, kun hiipit myöhään? Entä kun hän selittää jälleen, missä jalkasi pitäisi olla Warrior I: ssä? Opettaja kertoo kaiken.
Itse joogan opiskelija vuodesta 1999 ja opettaja vuodesta 2004, Sara Strother on kokopäiväinen opettaja Chicagossa. Noin viimeiset neljä vuotta olen ollut Saran vakituinen opiskelija. Menen hänen luokkaansa haastamaan ja oppimaan - Sara ei johda vain oppilaita joogaliikkeiden kautta, vaan opettaa joogaa.
Hänen yksinkertaisen opetustyylinsä vuoksi käännyin Saran puoleen saadakseni rehellisiä vastauksia joihinkin kysymyksiin, joita meillä kaikilla on opiskelijoina.
SheKnows: Näetkö ihmisten housujen läpi ja haluatko kertoa heille?
Sara Strother: Näen housut ja untuvat, mutta en katso. Mietin, pitäisikö minun kertoa opiskelijoille. Jos jollain on halkeama housuissaan, kerron siitä yleensä oppitunnin jälkeen, jotta en tee itsetietoiseksi. Ja on todennäköistä, että olen ainoa, joka huomasi, koska olen ainoa, joka todella kiinnittää huomiota ruumiin ruumiisiin. Näen paljon levykkeitä ilman alusvaatteita - se on paljon tietoa, mutta jokaiselle oma. En vain katso.
SK: Niinpä. Pieru. Se tapahtuu. Mikä on paras tapa käsitellä luokan pierua?
SS:Mula Bandha! Joskus tavaraa hiipii esiin ja olet yllättynyt. Parasta on olla turhautumatta. Yleensä kun luokka on ohi, kaikki ovat unohtaneet. Tiedät ihmiset ympärilläsi tietävät sen olit sinä, mutta puoli tuntia myöhemmin ketään ei kiinnosta.
SK: Mitkä ovat suurimpia joogaetikettisi - tai sen puute? Myöhästyneet ihmiset? Kännykät? Periaatteessa miten me ajamme sinut hulluksi?
SS: Rehellisesti, en välitä siitä, että ihmiset tulevat myöhään. Pääsit luokalle, ja se voi olla joskus todella vaikeaa. Kunnioitan sitä, että osoitat tekeväsi jotain vaikeaa. Jos olet todella myöhässä ja liityt vain meneillään olevaan luokkaan, se ei ehkä ole turvallista. Mutta olet aikuinen ja minun täytyy luottaa sinuun, jotta saat lämmön.
En myöskään välitä siitä, että ihmiset lähtevät aikaisin, jos he tarvitsevat. Sinun on työskenneltävä aikataulusi ja studion aikataulun kanssa, ja teit sen - se on mahtavaa. Näin ihmiset lähtevät. Shavasanan keskelle lähteminen on töykeä muita oppilaita kohtaan. Lähde kun tarvitset, mutta ole armollinen sen suhteen.
Yleensä minun on vaikea nähdä ihmisiä, jotka eivät ole ystävällisiä toisilleen. Kun ihmiset eivät tee tilaa - kun luokka siirtyy seinälle käänteisiä tai kun ihmiset toimivat kuin olisi iso juttu siirtää mattoaan kaksi tuumaa tehdäkseen tilaa myöhässä saapuvalle - se on kova. Luulen, että näiden oppilaiden täytyy vain tulla tekemään enemmän joogaa, ja se napsauttaa, että kyse ei ole vain heistä!
SK: Opiskelijoina kuulemme paljon samoja vihjeitä. Joskus luulemme saavamme sen, joskus viritämme ulos ja teemme vain sen, mitä aina teemme. Voimmeko kysyä, jos emme ymmärrä, mitä tarkoitat?
SS: Mielestäni ihmisten ei pitäisi keskeyttää luokkaa, jos he eivät saa vihjeitä, mutta kysyn, jos ihmisillä on kysymyksiä - ja nyt on aika sanoa jotain. Annan myös suoria vihjeitä ihmisille, kun näen, että he eivät vain ymmärrä sitä. Yritän ensin suullisesti, mutta sopeutan ihmisiä tarvittaessa. Jos 75 prosenttia huoneessa olevista ei ole laivalla, pysähdyn ja teen esittelyn.
Vihjeet voivat olla toistuvia, mutta haluan ihmisten tutkivan ja saavan oman kokemuksensa. Haluan, että ihmiset saavat voimaa, joten yritän olla todella tarkkaavainen siitä, miten oppilaat reagoivat siihen, mitä sanon. Jos ihmiset eivät näytä ymmärtävän sitä, yritän löytää toisen tavan selittää sanomani. En johda vain ilmaista tanssikokemusta, joten vihjeet ovat tärkeitä.
SK: Miltä tuntuu mukauttaa ihmisiä? Jos olemme hikisiä, onko se karua?
SS: Olen järkyttynyt enemmän, kun astun vahingossa hiki -altaaseen kuin koskettamaan hikisiä ihmisiä. Kosken tarkoituksella ihmisiä ja hiki tulee alueen mukana.
Osa minusta tuntuu siltä, että jos vain mukautan ihmisiä, he eivät opi tekemään poseja kunnolla itse, mutta ellet ole tuntenut asentoa kehossasi, on vaikea tietää, että teet sen parhaalla mahdollisella tavalla kohdistus. Jos mukautan sinua, en korjaa sinua, koska "teet sen väärin", parannan asennon kokemusta sinulle.
SK: Arvostatko ihmisiä siitä, etteivät he pysty tekemään poseja?
SS: En koskaan katso ympärilleni miettien: "Mitä helvettiä sinä teet?" Tehtäväni on luoda turvallinen tila. Joogan tarkoituksena ei pitäisi olla yrittää osua täydelliseen asentoon. Vuosien varrella olen houkutellut tietyntyyppistä yhteisöä. Oppituntini eivät ole kilpailuympäristöjä. Luokkahuone heijastaa opettajaa ja sitä, miten hän pitää tilaa. Tällaisen yhteisön rakentaminen vie aikaa, mutta opiskelijat pyrkivät tiettyihin opettajiin ja yhteisön muotoihin. Jos tekisin tunteja egosta, se houkuttaisi minua. Yritän olla tekemättä joogaa ulkoasennosta.
SK: Jos näet saman oppilaan tekevän samaa asiaa väärin yhä uudelleen, onko se ärsyttävää?
SS: Ei lainkaan. Jopa kaikkein perusasennot voivat hyvin toteutettuna olla todella vaikeita. Minulla on oppilaita, jotka ovat olleet kanssani jonkin aikaa ja kamppailevat edelleen, mutta kaikki asennot eivät sovi kaikille kehoille. Kun kyse on peruskoordinoinnista, minun on vain muistutettava heitä siitä, että heidän kehonsa on terveempi.
Ymmärrän myös, että on vaikea olla 100-prosenttisesti mukana 90 minuutin tunnin jokaisessa hetkessä. Minua inspiroivat ihmiset, jotka ilmestyvät viikosta toiseen ja tekevät sitä jatkuvasti. Kotikäytäntöni ei ole 90 minuutin kokemus.
Kuva: Sara Strother
SK: Kuinka voin oppilaana erottaa kivun ja epämukavuuden?
SS: Yleensä, jos jokin sattuu, olet todennäköisesti poissa linjoilta ja sinun on peruututtava. Älä työnnä kipua läpi. Katson oppilaideni kehon kieltä, etsin puristettuja hampaita ja hengenahdistusta, ne ovat vihjeitä minulle, mutta sinun on pidettävä huolta itsestäsi luokassa. Sinun on mietittävä eroa haastavan, emotionaalisen tai uuden tunteen ja kivun välillä.
Näihin ongelmiin voidaan usein parhaiten puuttua yksityisesti luennon jälkeen, koska drop-in-ympäristössä, kuten useimmat luokat, en voi aina kiinnittää ihmisiin erityistä huomiota. Minun on löydettävä tapa saada heidät pois tilanteesta, joka voi vahingoittaa heitä, mutta minun on pidettävä luokka liikkeessä.
SK: Mitä neuvot jooga -opiskelijoille?
SS: Jooga on enemmän kuin fyysinen harjoitus. Vaikka ajattelet sitä vain tapana harjoitella, jooga on silti elinikäinen oppimisprosessi. Ihmiset näkevät jooga -poseja aikakauslehtien kansissa ja ajattelevat, että sinne heidän pitäisi mennä. Mielestäni on terveellistä pitää jooga -asettelutavoitteita, mutta minusta tuntuu, että edistyneemmät asennot voidaan saavuttaa tekemällä perusasiat - ja se on turvallisin tapa rakentaa kestävä, elinikäinen harjoitus.
Voit ottaa yhden Sara Strotherin joogatunteja klo Jooganäkymä Chicagossa tai verkossa osoitteessa Yogavibes.
Lisää joogasta
Quickie -joogarutiineja hotellihuoneeseesi joogaguru Tara Stilesin kanssa
10 kiusallista, mitä sinulle tapahtuu joogassa
5 Jooga -asentoa tasapainon parantamiseksi
