Urheilukenkien ostaminen voi olla yksi järkyttävimmistä ostoskokemuksista - jossain uimapukuostoksien kauhun ja farkkujen ostamisen turhautumisen välillä. Vaihtoehtoja on niin paljon! Ja jalat ovat niin outoja! Mitä hämmentynyt tyttö tekee?
Kävelytesti tietysti. Kuulostaa teoriassa hienolta. Ainoa ongelma? Se ei toimi, sanoo Ken Jung, jalka- ja nilkkakirurgi Kerlan-Jobe-ortopediklinikalla Los Angelesissa.
Monet käynnissä kaupat tarjoavat henkilökohtaisia kenkäsuosituksia, jotka perustuvat myymälän arviointiin. Sinun tarvitsee vain juosta juoksumatolla tai pienen radan ympärillä (tai jopa joskus pysäköintialueen läpi), kun ammattilainen katselee jalkojasi. Sitten he kertovat sinulle esimerkiksi pronaatiosta tai korkeat kaaret ja osoittavat sitten kenkäsi näiden tarpeiden mukaan.
Lisää: Kuinka ajaa pehmeämmin (se on asia) vähentää loukkaantumisriskiä
"Älä usko mitään lääketieteellistä arviota", hän sanoo suoraan. Useimmat kenkämyyjät, jopa todella asiantuntevat, jotka ovat kirjautuneet juoksijoiksi paljon kilometrejä, ovat juuri sitä: myyjä. Vain ortopediaan ja urheiluun erikoistunut lääkäri voi diagnosoida tarkasti jalkojesi ja kävelysi rakenteelliset ongelmat - ja silloinkin he eivät todennäköisesti voi tehdä sitä vain katsomalla sinua, Jung sanoo.
Pääongelma tällaisissa ilmaiskierrosanalyyseissä, hän sanoo, on se, että ne diagnosoivat usein väärin normaalit jalat ongelmallisiksi. Ja kun hoidat jotain, joka ei ole ongelma, voit lopulta aiheuttaa todellisia ongelmia ja jopa vammoja pitkällä aikavälillä. "Korvaaminen olosuhteista, joita sinulla ei ole, on yleinen syy jalkakipuun", hän sanoo.
Lisää: 5 syytä, miksi sinun ei pitäisi koskaan ostaa juoksukenkiä verkosta
Ota esille pronaatiokysymys. Monet juoksijat pelkäävät ajattelevansa ylipronaation tai pronaation sisäänpäin, mikä edellyttää erityyppisiä korjaavia kenkiä. Mutta pronaatio ei ole lainkaan ongelma, Jung selittää. "Pronaatio on normaali osa jalan toimintaa", hän sanoo. "Sen avulla jalka imee tehokkaasti iskuja, ja suurin osa ihmisten jaloista tekee sen hienosti."
Toinen yleinen virhe, jonka hän näkee, on kysymys korkeista kaareista. Useimmat ihmiset, joille joku on sanonut, että heillä on korkeat kaaret, eivät todellakaan tee sitä, Jung sanoo ja huomauttaa, että kaaren muodon suhteen on laaja valikoima normaaleja. Mutta todellinen ongelma on se, että monet kenkämyyjät suosittelevat kenkiä, joissa on paljon kaaritukea, ihmisille, joilla on korkeat kaaret - ja juuri sitä et halua.
"Toisin kuin yleisesti uskotaan, et halua ylimääräistä kaaritukea kaarille", Jung sanoo. "Kun jalkakaari ei voi puristua, menetät jousimaisen vaikutuksen, eikä sinulle palauteta niin paljon energiaa." Käännös? Kaarituet selviävät kovempaa juosta ja tehdä jalkasi heikommiksi.
Lisää:Kuinka estää korkokengät kouristamasta (juoksu) tyyliäsi
Bottom line: Ellei sinulla ole kipua, ohita kaikki kellot ja pillit ja osta perus, neutraali kenkä, Jung sanoo. Ja jos sinulla on jalka-, nilkka-, lonkka-, polvi- tai selkäkipuja harjoittellessasi? Pyydä ammattilaisen mielipide. He voivat paitsi auttaa sinua valitsemaan oikean tyyppisen kengän tai kengän sisäosan kivun helpottamiseksi, mutta he voivat myös määrätä kohdennettuja harjoituksia ja fysioterapiaa taustalla olevan ongelman korjaamiseksi.
