Pikkulapset kasvaa harppauksin - fyysisesti ja henkisesti. On tärkeää tarjota terveellisiä aterioita ja välipaloja ja opettaa lapsillesi hyvän ravinnon merkitystä.
Aseta kolmen puremisen sääntö
Pikkulapset voivat olla hyvin nirsoja siitä, mitä he syövät, ja vastustaa uusien asioiden kokeilemista. On kuitenkin tärkeää tuoda heille jatkuvasti uusia ravitsevia ruokia - hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiinilähteitä. Ota käyttöön kolmen puremisen sääntö kotonasi. Mitä ruokaa laitatkin lautaselle, heidän on syötävä kolme puremaa - riippumatta siitä, mitä se on. Älä turhaudu, jos lapsi ei ensin pidä jostakin. Joskus kestää seitsemän tai kymmenen kertaa, ennen kuin lapsi saa mieltymyksen tiettyyn ruokaan.
Älä anna lapsesi juoda mehua koko päivän
Pikkulapset rakastavat mehua. Ja vaikka pieni määrä mehua voi lievittää ummetusta ja pitää lapsesi nesteytettynä, mehu ja muut sokeripitoiset juomat voivat johtaa lihavuuteen, diabetekseen ja moniin muihin vaivoihin. Anna lapsellesi saada hyvin pieni määrä mehua sekoittamalla veden ja mehun suhde 4: 1. Kannusta heitä juomaan vettä ja muita terveellisiä juomia, kuten maitoa tai Pfizer S-26 Gold Toddler. Tämä ravitseva vaniljamaitojuoma 12 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille pikkulapsille, joka sisältää kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Löydät sen jauheena tai annosvalmiina nestemäisessä muodossa.
Älä pelkää tulla hieman salakavalaksi
Jos lapsesi ei saa tarpeeksi vihanneksia ruokavaliossaan, sinun on oltava hieman salakavala. Lisää raastetut porkkanat ja kesäkurpitsa leivän ja muffinssiseosten joukkoon. Sekoita hienonnettu pinaatti pastakastikkeeseen ja sekoita erilaisia hedelmiä ja vihanneksia smoothieiksi. Voit lisätä kukkakaalia perunamuusiin tai lisätä bataattia keittoihin ja patoihin.
Varmista, että lapsi saa tarpeeksi proteiinia
Proteiini on välttämätöntä lapsesi kasvulle ja kehitykselle. Liha ei ole ainoa saatavilla oleva proteiinin lähde. Harkitse myös maapähkinävoita (jos lapsesi ei ole allerginen), juustoja ja jogurttia sekä soijaruokia. Hampaille ja luille kalsium on myös välttämätöntä. Vähärasvaiset maitotuotteet ja kalsiumilla väkevät viljat ovat loistavia valintoja.
Älä anna lastesi joutua huonoihin tapoihin
Pikkulapset voivat oppia terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka kestävät koko elämän. Ja kääntöpuolella he voivat myös kehittää huonoja ruokailutottumuksia, jotka voivat pysyä heidän kanssaan ikuisesti. Opeta lapsille terveellisiä välipaloja pienestä pitäen. Älä säilytä evästeitä, nukkeja, siruja ja muuta roskaruokaa kotona. Sen sijaan varastoi jääkaappi ja ruokakomero terveellisiin välipalavaihtoehtoihin - mukaan lukien hummus ja täysjyväkeksit, hauskoiksi leikatut tuoreet hedelmät, jogurtti ja marjat.
Nopea vinkki
Älä kiellä lapsesi kaikkia suosikkeja kokonaan vain siksi, että ne ovat vähän epäterveellisiä. Muista, kaikki kohtuudella - lapset voivat nauttia herkkuja aina silloin tällöin.
Lisää vauvoista ja pikkulapsista
Millaisia rattaita tarvitset?
Kuinka hoitaa koliikkia
Mikä on paras ikäero vauvojen välillä?
