Jos suosikkisi Bikram jooga luokka ei vastaa mielen ja kehon tarpeisiin, mene Moksha-jooga-studioon. Puhuimme Moksha Yogan perustajan Jessica Robertsonin kanssa saadaksemme lisätietoja tästä sydän- ja verisuonijärjestelmän kuumasta joogaharjoituksesta.
Tapaa asiantuntija
Jessica Robertson on Moksha Yogan, New Leaf Yoga Foundationin ja Moksha Yoga LA: n perustaja sekä Moksha Yoga Internationalin johtaja. Hän on koulutettu opettamaan Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga ja Kirtan. Hänen suurin oppimisensa tulee luonnossa olemisesta ja päivittäisestä harjoittelusta (vaikka hänestä ei siltä tuntuisikaan!).
SheKnows: Mikä on Moksha -jooga ja miten se eroaa Bikram -joogasta?
Jessica Robertson: Fyysisesti Moksha -jooga on sydän- ja verisuonijärjestelmän kuumajoogasarja, joka venyttää, vahvistaa ja sävyttää kehoa ja samalla rauhoittaa mieltä. Jokainen luokka on juurtunut Moksha -sarjaan keskittymissyvyyden lisäämiseksi, mutta toisin kuin Bikram, opettajia kannustetaan tuomaan ripaus vaihtelua jokaiseen luokkaan. Moksha-luokka tuo myös keskittymisen ylävartaloon, jossa on alaspäin suuntautuvia koiran virtauksia ja keskitytään lantioiden avaamiseen alaselän ja polven kivun ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Moksha on myös ainutlaatuinen siinä, että jokainen studio on suunniteltu ja sitä käytetään tiukkojen (ja rakastavien!) Ympäristösitoumusten mukaisesti.
SK: Mikä inspiroi sinua osallistumaan Mokshaan ja franchising sen?
JR: Ted (Grand) ja minä ja kumppanimme tuolloin… huomasimme, että Bikram -studioissamme tarjoamamme asiat eivät olleet linjassa Bikramin haluamien kanssa. Emme opettaneet luokkia vuoropuhelulla, emme käyttäneet mattoa lattialla ja olimme tarjoamalla hihnoja, lohkoja ja muutoksia taustamme perusteella muiden joogaopettajien kanssa tyylejä. Aloitimme Mokshan, koska halusimme kunnioittaa Bikramin toiveita; meidän piti tarjota sitä, mikä tuntui parhaalta opettaessamme. Lisenssi syntyi, koska yksinkertaisesti yksi studiomme omistajista muutti kauas ja halusi jakaa Moksha -tunnelman uuden yhteisön kanssa. Tämä oli hauska prosessi, koska meidän oli todella määriteltävä, mikä tekee meistä, "meistä". Joten kirjoitimme käyttöoppaan... ja loppu on historiaa!
SK: Mitkä ovat mielen ja kehon edut Mokshasta?
JR: Voi luoja, niitä on niin paljon... Teen lyhyen listan. Näemme laihtuminen; stressin vähentäminen; parantunut ruoansulatus, uni-herätysmallit ja immuunitoiminta ja paljon muuta. Koska mieli ja keho ovat niin yhteydessä toisiinsa, nämä edut tulevat yleensä käsi kädessä. Esimerkiksi opiskelijat tuntevat olevansa vähemmän reaktiivisia suhteissa tai vähemmän stressaantuneita työssä, ja heidän krooninen selkäkipunsa/migreeninsä/unettomuutensa katoavat. Se ei ole vain fyysistä ennen ja jälkeen. Näemme sen myös yhteisöllisyydessä jokaisen Moksha -studion ympärillä. Monet ihmiset ilmaisevat yhteisöllisyyden puutetta elämässään ja kykyä mennä jonnekin, "missä kaikki tietävät nimesi" (kyllä, esim. Kippis - onko tämä ikä minulle?) On merkittäviä etuja myös masennukseen ja ahdistukseen. Ja se on vain hauskaa, mikä on myös suuri etu. Kuumuus aiheuttaa hikoilua, mikä on fantastinen vieroitus - ihomme on kehomme suurin vieroituselin.
SK: Onko Moksha -jooga aloittelijoille tai kokeneille joogeille?
JR: Olemme tunnistaneet seitsemän pilaria, jotka esittävät filosofiamme, ja toinen on saavutettavuus. Yli 500 tunnin koulutuksen aikana kaikki Mokshan opettajat oppivat tekemään jokaisesta luokasta pääsyn sekä jäykille ensikertalaisille että Gumbyn kaltaisille jooga-veteraaneille.
SK: Onko olemassa väestöryhmiä, joiden tulisi välttää Mokshaa?
JR: Suosittelemme, että naiset [raskauden] ensimmäisen kolmanneksen aikana välttävät lämmitettyä huonetta. Lisäksi, jos lämpö tai sydän- ja verisuonitauti ovat vasta-aiheisia; kuten joidenkin vakavien sydänsairauksien tapauksessa, pyydämme oppilaita kirjautumaan lääkärin kanssa. Yleensä, jos liikunta on kunnossa ja et odota, on aika hikoilla!
SK: Mihin joogan ystävät voivat mennä ottamaan Moksha -tunteja?
JR: Useita jokaisessa Kanadan suuressa kaupungissa sekä New Yorkissa, Los Angelesissa, Minneapolisissa, Pohjois -Kentuckyssä ja Cincinnatissa.
SK: Viimeiset sanat Mokshasta?
JR: Luin tänään Thoreaun lainauksen (ja myönnän, twiittasin sen!) Kyvystä muuttaa milloin tahansa. Meillä kaikilla on alueita elämässämme tai itsessämme, joita haluamme parantaa. Haluamme enemmän kurinalaisuutta tai enemmän seikkailua tai ehkä vähemmän stressiä. Asetamme tavoitteemme ja jätämme jotenkin huomiotta tärkeimmät asiat. Tiedän, että minulla on suuri vanha puolueellisuus, mutta minusta tuntuu niin voimakkaalta, että Moksha on paljon enemmän kuin fyysiset asennot ja harjoittelun mukana oleva pehmentynyt kehon mieli. Moksha -studiot tarjoavat mahdollisuuden tavata muita, jotka työskentelevät rikkaamman ja täysipainoisemman elämän puolesta. Studion omistajat ja opettajat ovat paikalla tarkoituksenaan tukea positiivista muutosta. Ja yhteinen tavoitteemme on, että jos voimme kaikki tehdä tämän yhdessä, voimme siirtyä mikrosta makroon - mattoiltamme perheeseemme, yhteisöihimme ja maailmaan. Ja mielestäni tämä on voimakas. Joten toivon, että tapaamme teidät jonain päivänä pian… hikisessä huoneessa!
Kuva: Jessica Robertson
Lisää joogasta
5 Edullista joogaretriittiä
Mikä Bikram -joogassa on kuumaa?
Näin saat kaiken irti joogaharjoituksestasi
