Kokeile joitain näistä vitamiinipitoisista elintarvikkeista terveen, säteilevän ihon saavuttamiseksi.
Lohi
Lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit ja muut rasvaiset kalat sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat pitämään huokosesi kirkkaina ja ihon säteilevänä. Lohi sisältää myös runsaasti seleeniä, joka tasoittaa ihoa.
Omega-3-rasvahappojen monet terveyshyödyt >>
Mantelit
Seuraavan kerran, kun haluat rapean välipalan, tavoita mantelit. Ne sisältävät runsaasti omega-6- ja omega-9-rasvahappoja, jotka auttavat pitämään ihon kimmoisana ja pehmeänä säilyttäen sen kimmoisuuden. Lisäksi mantelien antioksidantti E -vitamiini auttaa rakentamaan kollageenia ja suojaa ihoasi auringon haitallisilta UV -säteiltä.
Mansikat
Marjoissa on vähän kaloreita ja sokeria ja runsaasti antioksidantteja - mikä tekee niistä täydellisen välipalan. Mansikat ja muut marjat sisältävät myös paljon C -vitamiinia, ja kuten edellä mainittiin, tämä vitamiini on välttämätön terveelle iholle. Lisäksi mansikat sisältävät alfa-hydroksihappoa-joka myös auttaa rakentamaan kollageenia ja vähentää kuolleita ihosoluja.
Pellavansiemenet
Tiedät varmaan pellavansiemeniä liittyvät sydämen terveyteen, mutta ne voivat myös auttaa ihoasi näyttämään ja tuntumaan parhaalta. Pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy auttavat vähentämään tulehdusta ja kuivuutta jättäen pehmeän ja sileän. Lisäksi ne sisältävät runsaasti alfa-linoleenihappoa (eräänlainen omega-3-rasvahappo), joka auttaa pitämään ihon terveenä, kosteutettuna ja säteilevänä.
Bataatit
Tavallisen paistetun perunan sijaan illallisella kokeile bataattia. Bataatit sisältävät runsaasti C- ja E -vitamiineja, jotka sisältävät voimakkaan boolin. C -vitamiini torjuu ikääntymistä, lisää kollageenituotantoa ja vähentää auringonvalolle altistumista. E -vitamiini lisää C -vitamiinia ja auttaa maksimoimaan sen tehokkuuden.
