Jos sinusta tuntuu, että sinulla on äiti -aivot raskauden aikana, tässä on kolme tapaa taistella sitä vastaan.
t 
Valokuvaluotto: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Äiti aivot" on todellinen... saatat unohtaa asioita raskauden aikana ja siellä On syy siihen. Raskaus tuo mukanaan erilaisia hormonimuutoksia, mukaan lukien progesteronitasojen tasainen nousu. Progesteronin on myös osoitettu vaikuttavan muistitoimintaan. Vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Neuroscience Van Wingen, et ai., he tutkivat terveitä naisia, joille annettiin progesteroniannos, ja testasivat myöhemmin heidän muistinsa. He havaitsivat, että naisilla, joille annettiin progesteroni -injektio, muistin muistikyky heikkeni merkittävästi verrattuna kontrolliryhmään (terveet naiset, joille ei annettu progesteronia). Jos sinusta tuntuu, että sinulla on "äiti aivot" raskauden aikana, tässä on kolme tapaa torjua sitä.
t 
Harjoittele
t Fyysisesti aktiivinen on välttämätöntä aivoyhteyksiemme pitämiseksi vahvana.
t Fyysisen hyvinvointisi ilmeisten hyötyjen ohella liikunnan on osoitettu vapauttavan kehossasi kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa ja parantavat valppautta.
t 
Nukkua
t Uni on avain terveydellemme, sekä fyysiselle että henkiselle.
t Aikuiset tarvitsevat nukkumaanmenoa, aivan kuten lapsetkin. Käytä heikkoa valaistusta, hiljaista toimintaa ja muita rauhoittavia menetelmiä luodaksesi rutiinin, joka ilmoittaa päivän päättymisestä ja illan alkamisesta. Herääminen, kun luonnollisesti nouset syvästä unesta, voi johtaa virkistyneempään aamuun ja päivään ja auttaa sinua pysymään myös henkisesti tehtävässä.
t
Terveellinen dieetti
t Terveiden aivojen ravitsemiseksi ruokavaliosi tulisi painottaa hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja. Varmista myös, että juot riittävästi vettä koko päivän. Jotkut muistia parantavat elintarvikkeet ovat: mustikat, terveelliset rasvat, kurkuma, kaakaopavut, parsakaali ja kukkakaali.
t Joten… ”Äiti aivot” on todellinen, ja voit syyttää sitä raskauden kohonneista progesteronitasoista. Kun vauva tulee, sinun on löydettävä toinen tekosyy.
