Jos olet ilmoittanut odottavasi kesävauvaa, olet todennäköisesti saanut melkein yhtä paljon myötätuntoa kuin onnittelut. Joten miten voit saada parhaan hyödyn raskaudesta kesällä?
Vaikka kesävauvan saaminen on hienoa - sinun ei tarvitse kuluttaa omaisuuksia vaatteisiin ja peitteisiin ja yösyötteet ovat paljon kestävämpiä lämpiminä kuukausina - kesäraskauden selviytyminen ei ole.
Kun olet raskaana, kehon lämpötila on jo muutaman asteen normaalia korkeampi. Leutoina kuukausina tämä ei normaalisti olisi ongelma, mutta kun lämpömittari alkaa suunnata pohjoiseen, saatat huomata, että nämä muutama aste tekevät hirvittävän paljon eroa.
Tämän lisäksi kehossasi kiertää noin 50 prosenttia enemmän verta, mikä avaa enemmän suonia ja verisuonia. Hikoilet enemmän, kun kehosi yrittää jäähtyä, ja turvotat kaiken lisätyn nesteen ansiosta.
Mutta on olemassa keinoja, joilla voit minimoida kesän vaikutuksen sekä sinuun että kuoppaasi.
1
Pysyä rauhallisena
Se voi olla ilmeistä, mutta viileänä pitäminen lämpiminä kuukausina on vielä tärkeämpää raskauden aikana.
"Raskaana olevat naiset voivat pitää olonsa mukavaksi kesällä erityisen haastavana", sanoo synnytyslääkäri Tohtori Gino Pecoraro. ”Raskaana oleva nainen tuntuu yleensä kuumemmalta kuin joku, joka ei ole raskaana, koska hänen täytyy hajottaa syntynyt lämpö kasvavasta vauvasta, ja tämä lisää epämukavuutta, jota voi aiheutua siitä, että olet yleensä suurempi kuin mitä käytät kohteeseen. ”
Ilmastointi on loistava tapa pitää viileänä, koska se saa kehon normaalin hikimekanismin haihtumaan toimimaan tehokkaammin, sanoo tohtori Pecoraro. Mutta jos istut ilmastoidussa toimistossa tai talossa koko päivän, menetät enemmän vettä, joka on vaihdettava.
2
Hydraatti
Koska vauva siirtää lämmönsä äidille, jonka on sitten päästävä eroon lämmöstä normaalin kautta hikoilu- ja säteilymekanismit, on erityisen tärkeää, että raskaana olevilla naisilla on riittävästi vettä saanti.
"On yleensä suositeltavaa, että raskaana oleva nainen juo noin kolme litraa vettä päivässä", sanoo tohtori Pecoraro. "Mutta jos hän on ulkona tai on erityisen kuuma ja kostea päivä, jolloin hiki ei haihtu niin helposti, hänen on juotava vielä enemmän", hän sanoo.
3
Ole mukava
Kesäraskaus ei ole tiukan muodin aikaa. Jos voit jopa vaivautua puristamaan itsesi kapeisiin housuihin, älä. Et vain tunne olosi epämukavaksi, vaan kehosi - ja vauvasi - eivät vain tarvitse ylimääräistä lämpöä.
"Käytä löysiä vaaleita vaatteita, jotka auttavat säteilemään auringon säteet pois", ehdottaa tohtori Pecoraro. "Hyödynnä esimerkiksi tuulettimia ja hattuja ja pysy poissa auringosta päivän kuumimpana aikana", hän sanoo.
4
Pysy aktiivisena
Painonnousun pitäminen kurissa auttaa myös vähentämään kuuman kesän vaikutuksia. Vaikka pidät lämpöä enemmän johtuen siitä, että se on suurempi kuin yleensä, jos pidät sen painonnousu suositellulla alueella tuntuu luultavasti hieman mukavammalta kuin jos annat sen kokonaan löysä.
"Uima -altaat ja kylpyammeet ovat erinomainen tapa menettää lämpöä ja pitää hauskaa", ehdottaa tohtori Pecoraro. Ei vain jäähdytä altaassa, mutta saat myös helpotusta vauvan painosta.
Mutta kesä ei ole liioittelun aikaa. Yritä treenata päivän varhain, varmista aina, että sinulla on pullo vettä mukanasi ja hetki, jolloin alat tuntea rasitusta, on aika jäähtyä.
5
Varo varoitusmerkkejä
Lämpöhalvaus on todella huolestuttava raskaana olevalle naiselle ja hänen lapselleen.
"Jos kehon sisälämpötila nousee liian korkeaksi, entsyymit ovat proteiineja, jotka ovat tärkeitä erilaisille kemiallisille reaktioille elimistö ei voi toimia, ja tämä voi aiheuttaa erittäin vakavia ongelmia kaikissa kehon järjestelmissä ”, tohtori Pecoraro selittää. "Raskaana olevan naisen tapauksessa on enemmän lämpöä päästä eroon, joten mahdollisuudet normaaleihin fysiologisiin reaktioihin turvota lisääntyvät", hän sanoo.
Varo päänsärkyä, pahoinvointia, letargiaa ja ihoa, joka tuntuu kuumalta ja kuivalta kosketukseen, ehdottaa tohtori Pecoraro. Yleensä huonovointisuus voi olla merkki raskaana olevasta naisesta merkittävästä lämpöstressistä, joten jos siltä tuntuu kärsiä ylikuumenemisesta, jäähdytä kehosi välittömästi ja jos oireet jatkuvat, ota yhteyttä lääkäri.
Nauttia!
Kesä on hauskaa kaikille - myös raskaana oleville naisille - ja muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä ylikuumeneminen voidaan välttää.
Lisää raskausideoita
Kate-innoittama äitiysmuoti
Pysyy kunnossa kun olet raskaana
Ruoat, joita kannattaa välttää raskauden aikana
