Yksi yhdeksästä kanadalaisesta naiset vaikuttaa rintasyöpä elinaikanaan. Hallitse rintojesi terveyttä tietäen, miten voit vähentää riskiä.
Rintasyöpä on toiseksi suurin syöpäkuolemien syy Kanadan naisilla. Kanadan syöpäyhdistyksen mukaan keskimäärin 67 kanadalaisella naisella diagnosoidaan rintasyöpä päivittäin. Naisten rintasyöpäkuolemat ovat laskeneet kaikissa ikäryhmissä ainakin 1980-luvun puolivälistä lähtien seulonnan ja hoidon parantamisen vaikutusten ansiosta. Rintasyövän kuolleisuuden vähentämiseksi edelleen on tärkeää, että naiset ovat tietoisia tavoista, joilla he voivat vähentää rintasyövän kehittymisen riskiä.
Joitakin riskitekijöitä, kuten sukututkimusta, ei voida muuttaa. Voit kuitenkin tehdä tiettyjä elämäntapamuutoksia riskin pienentämiseksi.
Rajoita alkoholia
Alkoholi on tunnettu syöpää aiheuttava aine (syöpää aiheuttava aine), joten mitä enemmän alkoholia juot, sitä suurempi on riski sairastua rintasyöpään. Mitä suurempi päivittäinen alkoholinkulutus, sitä suurempi riski. The
Maailman syöpätutkimusrahasto suosittelee alkoholin käyttöä rintasyövän riskin vähentämiseksi; jos alkoholijuomia kulutetaan, niiden on oltava enintään yksi päivässä.Lopeta tupakointi
Tutkimus viittaa jatkuvasti tupakoinnin ja rintasyöpäriskin väliseen yhteyteen. Vuonna 2009, Kanadan tupakansavun ja rintasyöpäriskin asiantuntijapaneeli totesi, että aktiivinen tupakointi lisää rintasyövän riskiä. Lisäksi tytöillä ja nuoremmilla naisilla, jotka altistuvat käytetylle tupakalle nuoruusiässä, on suurempi riski sairastua rintasyöpään, koska syöpää aiheuttavat aineet voivat todennäköisesti vaikuttaa rintakudokseen tänä aikana, jolloin rinnat kehittyvät nopeasti korko.
Säilytä terve paino
Vaikka mitään yhteyttä terveellisen ruokavalion ja vähentyneen rintasyöpäriskin välillä ei ole osoitettu, on todettu, että ylipaino tai lihavuus lisää rintasyövän riskiä. Tämä pätee erityisesti, jos liikalihavuus ilmenee myöhemmin elämässä, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Tasapainoinen, ravitseva ruokavalio auttaa ylläpitämään terveellisen painon.
Harjoittele päivittäin
Tuore tutkimus tutkimuksesta Macmillanin syöpätuki väittää, että voit vähentää riskiäsi kuolla rintasyöpään jopa 40 prosenttia yksinkertaisesti kävelemällä mailin päivässä. Rintasyöpäpotilaat voivat myös vähentää sairauden uusiutumisen todennäköisyyttä, jos he noudattavat samaa harjoitusta kun harjoitus on kohtalaisen voimakas (eli tarpeeksi voimakas, jotta se jää hieman pois hengitys). Macmillanin mukaan liikunta voi myös auttaa hallitsemaan joitakin syövän hoidon sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, uupumusta ja stressiä.
Tutkimus tehtiin Ranskassa ja julkaistiin tässä kuussa lehdessä Syövän epidemiologia, biomarkkerit ja ennaltaehkäisy havaitsi, että vaihdevuodet ohittaneet naiset-ryhmä, jossa rintasyöpä on yleisin-jotka olivat tehneet vähintään neljä tuntia kävelyä tai pyöräily viikossa neljän edellisen vuoden aikana oli 10 prosenttia pienempi todennäköisyys rintasyöpään kuin ne, jotka saivat vähemmän Harjoittele.
Imetä vauvaasi
Imetyksellä voi olla merkitystä rintasyövän ehkäisyssä, koska sen uskotaan alentavan joidenkin syöpään liittyvien hormonien määrää äidin kehossa. Mitä kauemmin imetät, sitä parempi suojaava vaikutus. The Maailman syöpätutkimusrahasto tukee Maailman terveysjärjestön suuntaviivoja, ja UNICEF tukee ohjeita, joiden mukaan vauvoja tulee imettää yksinomaan 6 kuukauden ikään asti.
Mitä muuta voin tehdä?
Kiinnitä huomiota rintoihisi. Tutki niitä säännöllisesti ja jos huomaat muutoksia, kuten kokkareita tai muutoksia ihon rakenteessa, varaa aika lääkärillesi.
Lisää naisten terveydestä
Äidin ruokavaliolla voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia
Ovatko vitamiinit ja lisäravinteet vaarassa?
6 merkkiä siitä, että stressi haittaa terveyttäsi
