Jos vaativa työ, lasten kanssa pysyminen tai vain kaikenlainen Supernainen on ärsyttävää Kun energiasi on ihmistason alapuolella, on aika ottaa kevät takaisin näillä luonnollisilla energian vahvistimet.
Oletko kyllästynyt väsymykseen? Aika nostaa moxie ylös - luonnollinen tapa. Nämä kuusi vinkkiä auttavat sinua saamaan enemmän irti päivästäsi, kun et vain voi hidastaa vauhtia.
Harjoittele
Jos olet jo uupunut, harjoittelu voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka harrastavat liikuntaa päivittäin, on enemmän energiaa. Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, ettet voi enää työskennellä, älä vain istu siellä! Nouse ylös ja kävele korttelin ympäri tai tee nopea 5 tai 10 minuutin sydän.
Syö aamupala
On houkuttelevaa jättää aamiainen väliin, kun kiirehtii vain ulos ovesta aamulla. Kahvi on kohtuullista, mutta kofeiinin vaikutukset ovat väliaikaisia. On tärkeää muistaa, että et ole syönyt mitään melkein neljännespäivään! Ruoka on polttoaine kehollesi. Jopa yksi siivu täysjyvä paahtoleipää maapähkinävoilla antaa tarvitsemasi lisäyksen.
Syö useammin
Oletko koskaan huomannut, että tunnet itsesi uupuneeksi juuri ennen lounasta? Tämä johtuu siitä, että olet mennyt liian kauan syömättä ja verensokerisi on laskenut. Älä valtaa aamiaisesta lounaaseen. Pidä terveelliset välipalat, kuten raa'at kasvikset tai pähkinät ja siemenet käsilläsi, jotta verensokerisi pysyy vakaana koko päivän. Mutta älä syö liikaa. Täysi vatsa saattaa aiheuttaa väsymystä.
Vaihda kuumaan teetä
Kofeiini voi pysyä järjestelmässäsi 12 tuntia, mikä voi itse asiassa estää sinua saamasta hyvät yöunet. Sen sijaan, että keittäisit tuon aamukupin, valitse tee. Siinä on vähemmän kofeiinia ja runsaasti antioksidantteja, jotka todella auttavat kehoasi tuottamaan energiaa. Teetä on saatavilla monenlaisia, joten varmasti löydät sellaisen, josta pidät.
Vältä sokerisia välipaloja
Sokerin aiheuttama tärinä on vain väliaikaista. Itse asiassa se voi tehdä sinut vähemmän valppaana, kun sen vaikutukset loppuvat. Jos sinulla on makea hammas, valitse sokeri sen luonnollisessa muodossa ja syö muutama pieni hedelmäpala.
Maistele sitrushedelmiä
Ihmisellä on luonnostaan energinen vaste C -vitamiinille. Vaikka hedelmät sisältävät paljon sokeria, pieni lasillinen virallista julkaisua tai puolet greippi lisää hieman "mehua" energiatasoillesi.
Jos mikään näistä vinkeistä ei toimi sinulle, harkitse lääkärin vastaanottoa. Monilla terveysongelmilla, esimerkiksi kilpirauhasongelmilla, on oireita, joihin kuuluu väsymystä. Mutta useimmille ihmisille kyse on vain kehon oikeasta kohtelusta.
Lisää tapoja lisätä energiaa:
Ruoat hyvälle tuulelle ja energialle
10 tapaa parantaa keskipäivän energiatasoa
5 superruokaa terveyden ja energian lisäämiseksi
