The vapaapäivät ovat maaginen aika vuodesta. Kelkkakellot, perheillalliset, matkat, lahjat - ja raivokohtaukset. Monet vanhemmat yksinkertaisesti hyväksyvät kiukuttelut osana hintaa, jonka he joutuvat maksamaan matkustaessaan, viihdyttäessään ja muuten yrittäessään nauttia. Onneksi on olemassa yksi yksinkertainen ratkaisu, joka voi poistaa monet lomavihaukset, ja se pysyy lapsesi nukkumaanmenoaikana koko kauden ajan.
Hyvin nukkuvat lapset voivat paremmin käsitellä muutoksia, käsitellä pettymyksiä ja sopeutua uusiin ihmisiin ja paikkoihin. "Yksinkertaisin todistettu ratkaisu auttaa lapsia saamaan paremmat yöunet on seurata iltarutiinia", sanoo Michele Borba, toim. D, kirjoittaja Vanhemmuusratkaisujen suuri kirja: 101 vastausta jokapäiväisiin haasteisiisi ja villeimpiin huolesi (Jossey-Bass 2009).
Noudata näitä vinkkejä ylläpitääksesi lapsesi nukkumaanmenoaikoja riippumatta siitä, missä olet.
Sisällytä rauhoittavaa musiikkia.
Musiikki voi auttaa lapsia rentoutumaan ja nukkumaan. Borba ehdottaa vaihtoehtojen tarjoamista, mutta anna lapsesi tehdä lopulliset valinnat. Lataa sitten musiikki mp3 -soittimeen, joka voi mennä minne tahansa.
Luo henkinen rentoutusharjoitus.
Opeta lapsellesi rentoutusharjoitus, jota hän voi käyttää, jos hän herää keskellä yötä. Borba ehdottaa, että lapsi yrittäisi "hengittää syvään ja keskittyä johonkin toiseen ruumiinosaan päästä varpaisiin ja vapauttaa sitten jännitystä jokaiselta alueelta uloshengityksen aikana".
Laadi säännöt rentoutumiseen.
Opeta lapsesi olemaan fyysisesti aktiivinen varhain päivällä, sammuttamaan televisio ja tietokoneen näytöt vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa ja välttämään kofeiinipitoisia juomia, Borba sanoo. Nämä ovat sääntöjä, joita voit noudattaa myös liikkeellä ollessasi, ja ne auttavat kouluttamaan lapsesi kehoa parempaan uneen.
Keskity toimintoihin esineiden sijasta.
Tee mahdollisuuksien mukaan rutiinisi itse rutiinista sen sijaan, että sinulla olisi tiettyjä esineitä. Näin et ole vaarassa unohtaa arvokasta lelua kotiin - tai mikä vielä pahempaa, kadottaa sen May -tädin luona.
Älä anna periksi vertaispaineelle.
Kun vierailet ystävät ja sukulaisia, sinua painostetaan lieventämään sääntöjäsi ja antamaan lasten olla hereillä "vain kerran". Vastusta tätä kehotusta. Saatat tehdä muutaman ihmisen onnelliseksi lyhyellä aikavälillä, mutta asetat lapsesi - ja itsesi - kurjuuteen. Jos sinulla on nukkumaanmenorutiini, joka toimii ja pitää lapsesi hyvällä tuulella, pidä siitä kiinni kaikesta huolimatta.
Käytä positiivista kieltä.
Borba suosittelee, että vanhemmat ”luovat positiivisia yhteyksiä nukkumaanmenoaikaan, joita lapsesi odottaa. "On aika tarttua kirjaan... Halaillaan hetki yhdessä ennen kuin sammutamme valot." "
Varaa nyt aika tasaiseen nukkumaanmenorutiiniin ja pidä se yllä lomien aikana. Olet iloinen, että teit sen, kun huomaat purjehtivasi läpi kauden hyvällä tuulella.
LISÄÄ VANHEMISVINKKEJÄ:
Taistelu sisarusten kanssa
Stressitön perheen matkaopas
5 aktiviteettia esikoululaisille
