Bikinien ja kesävaatteiden uhkaukset ovat saattaneet kadota, mutta se ei ole tekosyy lopettaa harjoitus. Jatka harjoittelua pahimman sään läpi näiden vinkkien avulla.
Olipa viileät vuodenajat sitä mieltä, että treenaat mieluummin kotona tai oletko edelleen päättänyt mennä kuntosalille tai ulkoilemaan, meillä on sinulle parhaat kylmän sään harjoitteluvinkit.
Liikuntaa kotona
Siivoa talo! Laita siihen hieman kyynärpäärasvaa ja tapat kaksi lintua yhdellä iskulla. Muista venyttää ylöspäin puhdistaaksesi hämähäkinseitit korkeimmista kulmista, laske lattian moppi ja laita koko kehosi tyhjiön taakse.
Tanssi se ulos: Tartu lapsiin, kytke radio kovalle ja pidä tanssibileet olohuoneessasi. Viihdyt niin paljon, ettet edes ymmärrä kuinka monta kilojoulea poltat!
Keittiötreenit: Jos sinulla ei ole painoja tai harjoituslaitteita mukanasi, etsi kodin ympäriltä asioita, joilla voit maksimoida kuntoharjoituksesi. Muutama tölkki keittoa tekee mahtavia käsipainoja, voit liu'uttaa seiniä alas harjoitellaksesi istuinharjoituksia ja tukemaan itseäsi ruokapöytää vasten jalat.
Sisällytä tekniikka: Fantastisia on paljon YouTube opetusohjelmat, jotka vievät sinut joogan, pilates- tai kickboxing -istuntojen läpi. Vaihtoehtoisesti voit sijoittaa harjoitus -DVD: hen, ja sinulla on se käsilläsi aina kun tarvitset sitä. Onko tämä täydellinen tekosyy ostaa Wii?
Perusta kuntosali: Jos sinulla on varahuone ja ylimääräistä rahaa tai harkitset rahaa, jonka säästät kuntosalimaksuissa, kannattaa ehkä perustaa kuntosali. Tämä kannustaa sinua tulemaan säännöllisempiin istuntoihin sen sijaan, että löytäisit motivaation vetää itsesi kuntosalille sateisella säällä. Varo edullista juoksumattoa tai pyöräkonetta, sovituspalloa ja joogamattoa.
Vinkkejä kylmän sään harjoitteluun
Jos olet edelleen päättänyt mennä kuntosalille tai mennä ulos lenkille, nämä ideat voivat auttaa sinua löytämään pienen lisämotivaation.
Valitse lämmitettävä: Lämmitetyt uima -altaat ja lämmitetyt joogahuoneet voivat olla ylimääräinen kannustin, kun yrität vakuuttaa itsesi harjoittelemaan kylmänä päivänä.
Lämmitä vaatteesi: Jos sinun on vaikea päästä ulos mukavasta pyjamassasi ja käyttää kuntosalivarusteita, kokeile heittää ne lämmittimeen muutamaksi minuutiksi lämmittääksesi ne. Olet todella innokas hyppäämään kuntohousuihin!
Kyse on kerroksista: Käytä useita kerroksia vaatteita, jotta voit irrottaa ne, kun pääset harjoitukseen ja lämmität kehoasi. Jos olet menossa ulos, varmista, että munuaiset on peitetty kylmältä ja aloita jopa huivilla, jotta niska pysyy lämpimänä.
Lämmitä hyvin: Lämmittelyt ovat aina välttämättömiä ennen harjoittelua, mutta kun aiot treenata viileällä säällä, ne ovat ehdottoman tärkeitä. Käytä hieman pidempään venyttelyillä ja venytyksillä loukkaantumisten välttämiseksi.
pitää lämpimänä kylmällä säällä
Laihduttavat talvityylit
Kosteuttaa talven hiukset
Talvisten hiusten trendit
