Pysy poissa auringosta
Jos sinusta tuntuu siltä, että auringonotot jättävät sinulle terveen hehkun, mieti uudelleen. Rusketuksesi voi näyttää hyvältä lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä sinulla on ryppyjä ja ikäpisteitä. Ja mainitsimmeko pigmentin? Melanooma? Joo, samoin kuin taataan, että ikääntyt ennenaikaisesti, auringossa vietetty aika lisää ihosyövän riskiä. Jos sinun on ehdottomasti oltava auringossa, käytä hattua ja käytä aurinkovoidetta. Ja jos haluat rusketuksen, siellä on kasan upeita rusketustuotteita, joihin ei liity ennenaikaista ikääntymistä ja terveysriskejä!
Harjoittele
Liikunta ei ainoastaan auta kehoasi näyttämään hyvältä - se auttaa myös ihoasi! Kun hikoilet, se auttaa kehoasi pääsemään eroon toksiineista, jotka voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa tahroja. Muista käydä suihkussa heti sen jälkeen, muuten perut kaiken ihosi hyvän työn! Yhtä tärkeää on, että liikunta lievittää stressiä, jonka me kaikki tiedämme, että se voi tuhota parhaan ihon. Joo, se tarkoittaa, että sinun pitäisi taistella niitä vastaan harjoituksella, ei roskaruoalla! Mikä parasta, liikunta antaa sinulle todellisen terveen hehkun. Tämä johtuu siitä, että fyysinen aktiivisuus lisää verenkiertoa, mikä puolestaan kuljettaa enemmän happea iholle yhdessä ravinteiden kanssa.
Juo runsaasti vettä
Juomavesi on helpoin tapa antaa ihollesi terve hehku. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että juomavesi pitää sinut (ja ihosi) nesteytettynä, mikä elvyttää ihoasi ja vähentää hienojen juonteiden ulkonäköä. Joten kuinka paljon sinun pitäisi juoda? On suositeltavaa, että naiset juovat noin 2,2 litraa vettä päivässä. Mutta tämä vaihtelee iän ja elämäntavan sekä raskauden mukaan. Joten jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi.
Pidä hyvä ihon ruokavalio
Ruokavaliosi vaikuttaa ihoosi yhtä paljon kuin vyötärölinjasi! Jos ruokavaliosi sisältää vähän välttämättömiä vitamiineja, ihosi näyttää luonnollisesti himmeältä. Loppujen lopuksi iho tarvitsee näitä ravintoaineita yhtä paljon kuin muu kehosi. Oikeiden elintarvikkeiden syöminen voi parantaa ihon kirkkautta, sävyä ja rakennetta. Siksi sinun on heilutettava hyvästit jalostetuille, rasvaisille ja sokerisille elintarvikkeille ja varastoitava terve iho elintarvikkeita, kuten antioksidantteja sisältäviä hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä sekä mereneläviä (jotka ovat täynnä hilloa Omega 3).
