Joka vuosi aloitat tammikuussa pitkän luettelon asioista, joita aiot muuttaa. Miksi et valmistaudu menestykseen? Aseta realistisia tavoitteita, jotka voit todella pitää ympäri vuoden. Tässä on ohjeet.
Kun joulukuu lähestyy loppuaan, kiillotamme viimeiset lomakeksit, ohitamme aamutreenin sukulaisten luona ja nappaamme lapsia, kun kaikki ovat ylikuormitettuja sokeria ja
esittelee. Palaamme kotiin päättäen tehdä muutoksia. Kirjoitamme listan ja lähetämme sen jääkaappiin. Ja tammikuun loppuun mennessä lista on haudattu allekirjoittamattomien lupapaperien ja cupcake -reseptien alle
leivonnaismyyntiä varten, eikä yksittäistä kohdetta ole yliviivattu.
Jälleen kerran olemme sabotoineet itseämme. Mikä pahinta, emme edes aina ymmärrä, että teemme niin.
Valmistaudu menestykseen
Temppu ratkaisujen tekemiseen, jonka voit säilyttää, on ensin ymmärtää, kuinka kirjoittaa hyvä päätöslauselma, joka automaattisesti asettaa sinut menestymään. Ja ei, se ei tarkoita, että tavoitteen pitäisi olla
laihtua vähemmän tai lukea vähemmän kirjoja tai juosta enemmän kilometrejä. Pikemminkin astut taaksepäin yleistavoitteesta: laihduta, lue lisää, harrasta enemmän - ja lähesty ratkaisua eri tavalla.
"Laihdutus" on aivan liian laaja. ”Laihduta 15 kiloa maaliskuun loppuun mennessä” on parempi, mutta ei silti hieno. Kyllä, se on tavoite, merkki, mutta miten sinne pääsee? Kuinka mitata menestystä helmikuussa
2? Tavoita sen sijaan jotain: "Päätän lopettaa toisen annoksen ottamisen illallisella." "Päätän syödä viisi annosta vihanneksia päivittäin." "Päätän pitää ruokapäiväkirjaa kaksi viikkoa." "Minä
päättää tavata ravitsemusterapeutin kuun loppuun mennessä. ”
Nämä ovat tavoitteita, jotka voit saavuttaa ja ylittää. Nämä ovat tavoitteita, jotka vievät sinut maaliskuun loppuun - ja sen jälkeen. Nämä ovat tavoitteita, jotka asettavat sinut menestymään.
Lisäaskeleet
Voit käyttää tätä lähestymistapaa millä tahansa luettelon päätöslauselmalla. Sen sijaan, että olisit päättänyt kirjoittaa romaanin, päätä käyttää 15 minuuttia kirjoittamiseen joka päivä. Jos tavoitteesi on juosta maraton, aloita
sitoutuu noudattamaan Couch to 5K -suunnitelmaa kahden viikon ajan. Anna itsellesi mahdollisuus taistella. Mikään ei onnistu kuten menestys. Jotain toimivaa motivoi sinua jatkamaan.
Entä tavoitteet, jotka ovat luonnostaan vähemmän konkreettisia, kuten päättäminen olla parempi vanhempi? Tämäkin on jotain, mitä voit tehdä - jos menet siihen oikein. Mieti muutama minuutti mitä
tarkalleen haluat muuttaa. Miltä menestys näyttää? Miten sinne pääsee? Voit aloittaa päättämällä olla korottamatta ääntäsi lapsillesi tai aloittaa käyttämään erityistä ilmausta sen osoittamiseksi
olet vihainen ja tarvitset muutaman minuutin jäähtyä.
Suurten tavoitteiden luominen
Parhaat tavoitteet ja päätöslauselmat, kuten huomaat, ovat ne, joiden avulla voit työskennellä hieman joka päivä. Sitoutuminen on pitkäaikainen asia, ja ainoa tapa päästä siihen on paljon harjoittelua.
Tämä tarkoittaa sitä, että herää joka päivä ja työskentelee haluamallasi tavalla.
Tavoitteesi on lopettaa viivyttely? Sitoudu käyttämään 20 minuuttia päivässä tehtäviin, joita yleensä lykkäät. Haluatko viettää enemmän aikaa puolisosi kanssa? Aseta 10 minuutin päivämäärä joka aamu tai ilta
koskettaa pohjaan ja saada kiinni. Haluatko ansaita enemmän rahaa? Vietä 15 minuuttia päivittäin uusien asiakkaiden tai tilien etsimiseen, ehdotat lisävastuita pomollesi tai aivoriihi tapoja
parantaa prosesseja. Ymmärrät ajatuksen.
Juhlan tarkistuspisteet
Viimeinen avain onnistuneisiin ratkaisuihin on luoda tarkistuspisteitä polullesi. Tällä hetkellä, kun olet vielä innoissasi tavoitteiden asettamisesta, varaa aika ajoittaaksesi seurantatietoja kalenteriin.
Käytätkö sähköistä tai paperista järjestäjää, kirjoita muistutukset ja juhlapisteet muistiin. Tarkista itsesi, juhli menestystäsi ja säädä tavoitteitasi tarpeen mukaan.
Pienellä harjoittelulla voit luoda uudenvuodenlupauksia, joista pidät ympäri vuoden.Lue lisää:
- Kuinka laihtua lomien jälkeen
- Vinkkejä stressin vähentämiseen: Järjestä itsesi
- Kuinka viettää vähän hiljaista aikaa
