Oletko väsynyt? Oletko alkanut ajatella, että voisi olla parempi tapa saada enemmän irti elämästäsi? Silloin saattaa olla aika korjata asiat näillä viidellä ehdotuksella, joiden avulla voit yksinkertaistaa elämääsi.
Elämme nopeatempoisessa maailmassa. Jossain vaiheessa saatoit tuntea olosi ylikuormitetuksi - sairaana, väsyneenä, stressaantuneena ja irti siitä, mitä koet olevasi todella tärkeä sinulle. Ehkä haluat viettää enemmän aikaa perheesi, kumppanisi tai jopa vain itsesi kanssa, mutta olet jumissa juoksemassa elämän juoksumatolla, joka ei koskaan näytä pysähtyvän.
Mitä jos sanoisimme, ettei sen tarvitse olla näin? Jos haaveilet rauhasta kaaoksen yli ja etsit tapaa luoda rauhan keidas, on aika yksinkertaistaa elämääsi. Se ei ole niin vaikeaa tai pelottavaa kuin miltä se kuulostaa-sinun ei tarvitse lukea kirjaa tai noudattaa 52-vaiheista prosessia. Seuraa vain näitä viittä helppoa vaihetta ja nauti merenvaihdosta.
1
Opi sanomaan ei
Kukaan ei halua olla negatiivinen Nelly, mutta ei -sanominen on todella arvokas taito, jota monet ihmiset kamppailevat hallitsemaan. "Mitä enemmän sanot kyllä, sitä enemmän sinulta odotetaan kyllä", sanoo lifestyle -blogin kirjoittaja Kelly Exeter.
Vähemmän kiihkeä elämä."On hirveän vaikea sanoa sanaa" ei ", mutta luota minuun, se helpottuu. Jos teet erittäin selväksi, kuinka paljon arvostat perheaikaa tai jopa "omaa aikaa", sitä kunnioittavammat ihmiset ovat, kun sanot ei ", hän selittää.
Temppu? Sano kyllä vain, jos vastaus kysymykseen on "ehdottomasti". Jos et ole täysin valmis ajatukseen tai esineeseen, anna vastauksen olla ei.
2
Ryhdy monotaskeriksi
Kukaan ei voi tehdä kaikkea, ja jos luulet olevasi tähtien moniajo, on aika tarkistaa todellisuus.
Valitettavasti ihmisen aivot eivät vain ole valmiita monitehtäviin, jotka todella vaativat aivovoimaa. Tutkimuksen teki David Strayer, Utahin yliopiston soveltavan kognitiolaboratorion johtaja, havaitsi, että 98 prosenttia ihmisistä ei voi suorittaa monia asioita - he eivät pysty tekemään kahta tehtävää samanaikaisesti hyvin.
Tämä johtuu siitä, että aivosi eivät voi ottaa vastaan ja käsitellä kahta samanaikaista erillistä tietovirtaa ja koodata ne täydelliseen lyhytaikaiseen muistiin. Kun tieto ei tee siitä lyhytaikaista muistia, sitä ei voi muistaa, ja jos et muista sitä, et voi käyttää sitä, jolloin tehtävän tekemiseen kulunut aika on täysin ajanhukkaa.
Temppu? Keskity yhteen tehtävään kerrallaan. Muistatko, että vanhat vanhat kastanjat ravistelivat, etteivät he voineet opiskella television ollessa päällä? He olivat oikeassa.
3
Poista sotku
Kuten sanomalla ei, sotkun poistaminen elämästäsi tulee eroon kaikesta, mitä et ehdottomasti aarre. "Heitä pois kaikki mitä et tarvitse tai rakasta ja poista sotku elämästäsi - fyysinen, henkinen ja emotionaalinen", Tania Basheer sanoo Blue Sky -valmennus.
Mutta sotkun poistaminen ei ole vain kevätpuhdistusta - se pitää myös arjen siistinä. "Viiden tai kymmenen minuutin siisteyden tekeminen joka ilta tarkoittaa, että aloitat jokaisen päivän puhtaalta pöydältä", Kelly Exeter sanoo.
Temppu? Älä anna elämäsi lumipalloa. Jos sinulla on tehtävä, jonka voit suorittaa minuutissa, tee se heti. Pidä vain se, mikä tuo todellista lisäarvoa elämääsi, ja jokainen näistä asioista tarvitsee paikan, jossa heidät säilytetään. Kaikki mikä ei sovi, on vietävä roskakoriin.
Tarvitsetko apua kodin sotkemiseen? Tässä on huonekohtainen opas siitä, kuinka purkaa >>
4
Rajoita pääsyäsi tekniikkaan
Älypuhelimet ovat mahtavia - jos olet eksynyt, löydät itsesi hetkessä. Maailma on käden ulottuvilla. Mutta sähköpostin ja matkapuhelimien ansiosta ihmisten ei ole koskaan ollut helpompaa saada meistä kiinni.
”Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että minuutin puhelinsoitto tarkoittaa, että menetät viisi minuuttia jatkuvuutta riippumatta siitä, mitä työtä teit. Vain yksi puhelu ja yksi sähköposti tunnissa, ja olet menettänyt 10 minuuttia ajankäytöstäsi ”, Kelly sanoo.
Temppu? Aseta rajoja mahdollisuuksillesi käyttää tekniikkaa. Yritä tarkistaa sähköpostisi vain kerran tai kahdesti päivässä ja ota sitten käyttöön vihje numero kaksi, kun käyt läpi jokaisen sähköpostin. Sammuta puhelin, kun yrität työskennellä, ja kirjaudu ulos jokaisen päivän lopussa, jotta sinulla on riittävästi aikaa rauhoittua.
Tarvitsetko teknologian detoxia? >>
5
Vietä aikaa itsesi kanssa
Ajan viettäminen itsesi kanssa on tärkeää. Se auttaa sinua selvittämään ja muistamaan kuka olet, mikä on sinulle tärkeää ja antaa sinulle arvokkaan mahdollisuuden ladata energiaasi ja keskittyä unelmiin, tavoitteisiin ja toiveisiin.
Jos sinun on vaikea perustella yksinoloa, Kelly ehdottaa viiden minuutin kävelyä.
"Mene viiden minuutin kävelylle ulkona. Raitis ilma puhdistaa pään ja pelkkä ympäristön muuttaminen virkistää sinua ja antaa sinun hoitaa tehtävät hieman enemmän energiaa ”, hän sanoo.
Temppu? Varaa aika itsellesi joka päivä. Tämä voi tapahtua juuri ennen nukkumaanmenoa, ennen kuin kaikki heräävät päiväksi, lounasaikana tai kun harjoittelet. Ole yksin itsesi ja ajatustesi kanssa - et koskaan tiedä minne ne voivat johtaa sinut.
Lisää vinkkejä onnelliseen elämään
12 salaisuutta terveemmäksi
Henkilökohtaisen onnen tekeminen helpoksi
Järjestä ja vähennä stressiä
