Luuletko ole kiireinen? Myös lapsesi ovat! Koulusi, jalkapallotreenin ja uintitunnin välillä lapsesi ovat jatkuvasti liikkeellä. Pidä heidät täynnä koko päivän näiden kuuden matkalla olevan, lapsiystävällisen välipalan avulla.
Auringonkukavoi ja hunajavoileipä
Maapähkinävoi ja hyytelö ovat niin passeja. Anna lastesi tavalliselle vanhalle PB & J: lle raikas käänne käyttämällä auringonkukuvoita tai Nutellaa maapähkinävoin sijasta ja hunajaa tai agave -nektaria hyytelön sijaan. Käytä täysjyväleipää ja älä unohda leikata kuoret pois! Pakkaa tämä välipala muovisessa sandwich -säiliössä tai suljetussa muovipussissa.
Reitin varrella oleva sekoitus
Pienelle lapsellesi tee-se-itse-polkuyhdistelmä on hauska yhdessä tekeminen ja terveellinen ja runsas välipala, joka antaa lapsillesi kaivattua energiaa, kun he ovat ulkona polku. Polkuyhdistelmillä mahdollisuuksilla ei todellakaan ole rajaa. Anna lapsesi auttaa sinua valitsemaan välipalavalikoimaan kuuluvat tuotteet. Muutamia ideoita? Kurpitsansiemenet, kuivatut karpalot, cashewpähkinät ja tumman suklaan karkkikappaleet, joissa ei ole sulaa kuorta; auringonkukansiemeniä, kultaisia rusinoita, rikkoutuneita täysjyväsuolapalapalasia ja muutamia pieniä paloja purukokoista punaista lakritsia; tai sekoita ilmakuplatut popcornit omenasipulien ja kanelilla maustetun viljan kanssa (kuten Cinnamon Chex).
 |
Kaikki mehulaatikot eivät ole samanlaisia. Joillakin on vain 10 prosenttia todellista mehua ja toisilla on ylimääräistä sokeria. Valitse 100 -prosenttinen mehu. |
Kotitekoisia granola -baareja
Helppo ottaa mukaan ja mennä, granolabaareissa on runsaasti ravinteita, loistava crunch ja makea maku, kaikki kädessä pidettävissä välipaloissa. Vaikka voit ostaa myymälästä granolabaareja - ja valikoimaa on rajattomasti - niiden tekeminen itse takaa mittatilaustyönä tehdyn terveellisen välipalan, jota lapsesi rakastavat.
Hanki helppo kotitekoinen granolabaariresepti täältä >>
Täytetyt pita -taskut
Pita-taskut ovat täydellinen matkalla oleva "säiliö" melkein kaikentyyppisille välipaloille. Leikkaa täysjyväpita puoliksi ja täytä se kalkkunalla ja pyyhkäise kermajuustoa; hummus ja sokeriherneet tai ohuiksi viipaloidut porkkanat; tomaattia, salaattia ja kalkkunapekonia… vaihtoehtoja on loputtomasti. Lähetä lapsesi liikkeellä ollessasi pita-taskussa, joka on täytetty heidän suosituilla terveellisillä ruuillaan, ja he huijaavat tämän matkalla olevan välipalan hetkessä.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat paras välipala matkalla. Banaanit on varustettu omalla "säiliöllä", ja porkkanatikut ja parsakaalikruunut ovat täydellisiä tarttumiseen. Yhdistä tämä äärimmäisen terveellinen välipala puristetulla vähäsokerisella jogurttiputkella, joka lisää proteiinia.
Terveellisiä omenalese -muffinsseja
Mustikkamuffini voi olla maukasta aamupalaa, mutta ravitsemuksellisesti voit tehdä paremmin. Vaihda lastesi mustikkamuffini omenoita täynnä olevaan leseeseen, jotta saat maukkaan mutta terveellisen herkun. Nämä muffinit ovat paitsi herkullisia, myös täynnä ravintokuitua, joka täyttää lapsesi nopeasti ja pysyy heidän kanssaan lounasaikaan.
Katso tämä terveellinen omenalese -muffinssiresepti >>
Lisää välipaloja ja herkkuja
7 koulupäivän välipalareseptejä kasviksilla
Top 10 Mikroaaltouunissa käytettävät välipalat koulun jälkeen
Takaisin kouluun ruokailut ja ei
