Joskus sinulla ei vain ole aikaa syödä. Se on turhauttavaa, koska juuri silloin tarvitset ruokaa eniten. Kun kiirehdit töistä viedäksesi lapset jalkapalloharjoitteluun, poltat kaloreita, eikä kestä kauaa, kun tarvitset lisää energiaa. Tässä muutamia vinkkejä pieneen hiipimiseen välipalat aikataulusi mukaan, samoin kuin lapsesi.
Ajattele etukäteen
Toki, voit mennä paikallisen ruokakaupan välipalakäytävälle ja ostaa pieniä välipaloja, mutta Voit tehdä saman itse 15 minuutin, muovisten voileipäpussien ja välipalan avulla valinta. Se on halpa ja usein terveellisempi vaihtoehto kuin syöminen suoraan laatikosta. Lisäksi sinulla on lisäetuna osien hallinta. Vapaapäivänä pääset ruokakauppaan ostamaan maapähkinöitä, karkkeilla päällystettyjä suklaita, rusinoita, pähkinäsekoituksia ja paljon muuta, jotta voit luoda oman polkuyhdistelmän. Sekoita sitten kaikki ainekset ja kaada puolikupilliset annokset muovipusseihin. Loppuviikon aikana sinulla on maukas, nopea, proteiinipitoinen herkku, joka ylläpitää energiaasi vaarantamatta liikaa kaloreita.
Käytä kukkaron taskua
Kun olet juuri syönyt aamiaisen ja valmistaudut lähtemään ulos ovesta aloittaaksesi päivän, et todennäköisesti ajattele lounasta. Loppujen lopuksi olet nyt super täynnä. Kuinka nälkäinen voisit olla myöhemmin? Vastaus on erittäin. Jos aiot ohittaa lounaan suuren määräajan vuoksi, valmistaudu hiipimällä granolabaaria tai muuta työpöydälle sopiva välipala jonka voi syödä ilman liikaa vaivaa. Pidä välipala aina käsillä. Nämä äkilliset nälänhätähetket johtavat ylensyöntiin, jos kohtaat päiväsi aikana työtoverisi syntymäpäiväkakun tai kuuden jalan toimisto-sukellusvenevoileivän.
Säilytä ne autossa
Näinä kuumina kesäkuukausina saattaa tuntua mahdottomalta säilyttää ruokaa autossa, mutta terveelliset vaihtoehdot, kuten mantelit ja kuivatut hedelmät, toimivat hyvin lämmössä. Pidä ne hansikaslokerossasi, jotta voit syödä nopeasti ja syödä sinut seuraavaan ateriaasi saakka. Mikä parasta, se auttaa sinua välttämään niitä käteviä mutta kaloreita sisältäviä pysähdyksiä paikallisessa pikaruokaravintolassa.
Etsi mikroaaltouuni
Joskus tarvitset jotain tärkeämpää kuin hedelmiä ja pähkinöitä. Suuntaa pakastimen käytävälle ja tarkista ravitsemustarrat. Vaikka monet nopeat, helpot, mikroaaltouunissa syötävät välipalat ovat täynnä kaloreita ja natriumia, toiset ovat terveellisiä vaihtoehtoja, jos niitä syödään pieninä annoksina. Etsi jotain, joka voidaan valmistaa mikroaaltouunissa alle viidessä minuutissa ja jota on helppo kuljettaa mukana. Kana-voileivät ovat hyvä vaihtoehto, ja jotkut orgaaniset mikroaaltouunissa olevat burritot voivat olla hyvä vaihtoehto nälkään matkalla teini -ikäiset.
Aiheeseen liittyvää lukemista
Vinkkejä välipalojen tekemiseen, kun olet zapped
Kuuma tai kylmä: Yksinkertaisia välipalaideoita kiireisiin iltapäiviin
10 hienoa ruokailua matkalla
