2
Ole hyvä roolimalli
"Syö terveellistä ruokaa, jonka haluat lastesi syövän itse. Jos syöt suuren salaatin illallisen kanssa joka ilta, myös lapsesi syövät sitä todennäköisemmin ”, sanoo Eve Kecskes, M.S., R.D.
3
Ruoka ei ole palkinto
Älä tarjoa jälkiruokaa esimerkiksi vihannesten syömisestä. "Jälkiruoka on kohtuullista, eikä sitä pidä käyttää palkkiona, jos haluat kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia", Kecskes sanoo.
4
Älä pakota hedelmiä
ja kasviksia
"Älä tee suurta asiaa, jos lapsesi ei lopeta lautasen hedelmiä ja vihanneksia", Kecskes neuvoo sanoen, että tämä vähentää heidän todennäköisyyttä syödä niitä. "Sen sijaan jatka vain ruoan tarjoamista ja anna lapsesi valita, syökö ja kuinka paljon." Tee myös saataville erilaisia hedelmiä ja vihanneksia sekä 100 -prosenttisia mehuja hedelmiä.
5
Olet mitä syöt
Sanonta "roskat sisään, roskat pois" pätee ihmiskehoon, sanoo tohtori Perry Wolk-Weiss, kirjoittaja Kymmenen käskyä terveelliseen elämäntapaan. ”Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka syövät enemmän kasvipohjaisia, luomuruokaa, kehittävät terveempiä ja vahvempia immuunijärjestelmiä. Kun lapsemme eivät syö hedelmiä ja vihanneksia ja heille syötetään roskaruokaa, voidaan luoda perusta syövälle, diabetekselle ja muille sairauksille ”, hän sanoo.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
