Salaiset ainesosat terveellisille lomaherkuille - Sivu 3 - SheKnows

Aiheeseen liittyvä tarina. Martha Stewartin Cheesy Pasta Bake voi todella saada lapsesi syömään vihanneksia

Kurpitsamaustekakku

Saanto: 16 viipaletta

Herkullinen lomaherkku, joka on valmistettu laadukkaista raaka -aineista ja tuottaa ravitsevan ja herkullisen kakun.

Kuivat ainekset

• 2-1/2 kupillista valkaistua mantelijauhoa
• 1/2 dl 100-prosenttista kivijauhettua täysjyväjauhoa
• 1/4 dl jauhettua pellavansiemenjauhoa
• 2 rkl elintärkeää vehnägluteenia
• 1-1/2 tl alumiinitonta ruokasoodaa
• 1-1/2 tl hammastahnaa
• 1 rkl kurpitsamaustetta
• 1 tl jauhettua kanelia
• 1/4 tl jauhettua muskottipähkinää
• 1/2 tl suolaa

Märät ainesosat

• 1 kuppi orgaanista vähärasvaista kirnupiimää
• 3 kokonaista munaa
• 1 kuppi ksylitolia
• 1-1/2 tl puhdasta vaniljauutetta

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen F. Vuoraa pyöreä 9-tuumainen pii-kakkuvuoka leivinpaperilla.
2. Sekoita kuivat aineet keskenään suuressa kulhossa ja laita sivuun. Sekoita toisessa kulhossa sähkövatkaimella märät ainekset vaaleaksi ja pörröiseksi ja lisää sitten vähitellen kuivaan seokseen.
3. Kaada seos vuokaan ja paista 40-45 minuuttia tai kunnes kullanruskea.

Jokainen siivu: 13 grammaa käyttökelpoisia hiilihydraatteja, 3 grammaa kuitua, 8 grammaa proteiinia, 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa ja 11 grammaa tyydyttymätöntä rasvaa, joista 420 milligrammaa tulee omega-3-rasvoista.

Terveellinen syksyn jälkiruoka

Raaka kurpitsan vanukas

Raw Creationsin Jason Janiak jakaa raaka vegaanisen gluteenittoman kurpitsan vanukasreseptin.

Lisää terveellisiä reseptejä syksyyn

• Terveellisiä syksyn mukavia ruokia
• Terveellisiä syksyn jälkiruokia
• Vähähiilihydraattisen keiton reseptit syksyyn