Olemme kaikki kuulleet liiallisen juomisen haitoista kahvia. Mutta hyvä uutinen on, että kuuma kupillinen höyryävää, juuri keitettyä kahvia voi itse asiassa olla hyödyllistä sinulle. Meillä on tarpeeksi huolia, joten ota siemailu kahvia ja rentoudu tietäen, että saatat auttaa kehoasi rentoutumaan.
Erilaiset tutkimukset kahvin vaikutuksista kehoomme ovat osoittaneet, että säännöllinen kahvin käyttö maltillisesti voi auttaa meitä vähentämään stressiä. Kahvi voi alentaa verenpainetta, torjua diabetesta, vähentää joidenkin syöpien muodostumisen todennäköisyyttä ja vähentää Parkinsonin taudin ja dementian kehittymisen riskiä.
Päivittäinen kuppi kahvia voi toimia tehokkaana stressin lievittäjänä antamalla sinulle aikaa istua alas ja rentoutua. Monet ihmiset kokevat, ettei heillä ole aikaa pitää taukoja kiireisen päivän aikana. Jopa 10 minuutin kiireinen aamu tai iltapäivä antaa mielellesi ja kehollesi aikaa stressin rauhoittamiseen rauhoittamalla sykettäsi, rentouttamalla lihaksia ja antamalla mielen hidastua.
Jos haluat hyötyä päivittäisestä kahvikupistasi, miksi et yritä juoda sitä kannella, puutarhassa tai pienessä suosikkikahvilassasi. Näin pääset pois työpöydältäsi tai kotisi häiriötekijöiltä ja annat itsellesi mahdollisuuden olla todella rauhallinen.
Meditoi sitä
Jos pidät meditaatiosta, mutta sinun on vaikea sovittaa sitä päiviisi, voit käyttää kahvitaukoasi ajan puhdistamiseen ja pohdintaan. Etsi mukava paikka - kaukana televisiosta, radiosta tai muista ihmisistä - jossa voit hiljaa istua ja nauttia kahvistasi rauhassa. Kun jää yksin kahvikupin kanssa, lopetat puhumisen ja alat miettiä, et mitä työtä vielä teet istua työpöydälläsi, päivän sähköpostit, joihin et ole vielä vastannut, tai mitä kokata perheesi illalliselle. Sen sijaan voit alkaa pohtia syvempiä, onnellisempia ja mielekkäämpiä asioita.
Istu alas ja haista kahvi
Älä aliarvioi sen aistillisen kahvin aromin nauttimisen voimaa. Soulin kansallisen yliopiston tutkijat ovat tutkineet kahvin tuoksun vaikutuksia aivoihin. He ovat havainneet, että pelkästään tuoksuva kahvi voi sisältää antioksidanttisia etuja ja aiheuttaa aivomuutoksia, jotka voivat edistää rauhaa.
Älä siis huuhtele kahvia huomenna, kun juokset ulos ovelta aamulla tai istut kiihkeästi tietokoneen ääressä iltapäivällä. Sen sijaan huolehdi vartalostasi, hemmottele itseäsi rentouttavalla kahvikupilla ja käytä aikaa stressin lievittäjänä.
Nauti ystävien kanssa
Jos yksin istuminen ei miellytä, käytä kahvitaukoasi tapaamaan ystäviä. Mikään ei ole nautittavampaa kuin keskustelu ja hyvä nauru ystävien kanssa suuren kahvikupin ääressä. Viimeisimpien juorujen saaminen voi tehdä 10 minuutin tauosta 30 minuutin tauon. Kun olet ottanut viimeisen kulauksen, tunnet olosi rennoksi ja onnelliseksi, kun olet ottanut painon hartioiltasi ja jaloiltasi.
Lisää kahvivinkkejä
Kofeiini: Hyvä, paha ja pavut
Löydä Australian paras kahvi
Tasaisen valkoiset reseptit
