Vaikka emme voi paeta ikääntymisprosessia, se ei tarkoita, ettemme pystyisi taistelemaan kunnolla. Valmistaudu taisteluun näiden ikääntymistä ehkäisevien vinkkien avulla, jotka hidastavat kelloa iästäsi riippumatta.
Vaihe 1: Selvitä se
Kylpylän omistajana Lidya Wati huomauttaa, että aktiivisena pysyminen on avain kellon hidastamiseen sekä fyysisesti että henkisesti. "Harjoittele parantaaksesi energiatasoa ja pitää mielesi terävänä", hän sanoo. "Käytä tai menetä se" saattaa kuulostaa kliseeltä, mutta se on totta aivojen tapauksessa. "
Näyttelijä ja muotitoimittaja Margaret Luce myöntää hänen hoikalle muodolleen säännöllisen harjoitusohjelman, mukaan lukien voimalennot, juoksut ja pilates. Etsitkö nopeaa ja halpaa kasvojenkohotusta? Lusella on temppu myös siihen - yksinkertaisesti roikkua ylösalaisin noin 5-10 minuuttia saadaksesi nostavan ja kiinteyttävän vaikutuksen.
Vaihe 2: Syö (ja juo!) Oikein
Pikaruoka voi olla houkuttelevaa, kun aika on vähissä, mutta epäterveellinen ruokavalio vahingoittaa ulkonäköäsi pitkällä aikavälillä. Siksi ihon asiantuntijat pitävät ruoan kulutusta niin tärkeänä.
"Keskity hankkimaan enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähennä sokerin saantiasi sekä rasvan ja hiilihydraattien kulutusta iän myötä", Wati sanoo. "Täydennä ruokavaliotasi vitamiineilla ja lisäravinteilla. Lisäksi juo runsaasti vettä. Varmista, että saat kahdeksan, 8 unssia lasillista vettä joka päivä. ”
Miksi kosteuttaminen on niin tärkeää? Lisensoitu kosmetologi Rachael Pagano selittää: "Iho on ensimmäinen elin, joka antaa veden muille sitä tarvitseville elimille", hän sanoo. "Pidä siis nesteytettynä elimiisi, mutta myös ihoosi."
Löytyikö munchies? Nix-karkkipatukka on terveellisempi ja ihoystävällisempi vaihtoehto. Sertifioitu ravitsemusterapian lääkäri ja ravitsemusterapeutti Margaux J. Rathbun suosittelee syömään enemmän raakoja hedelmiä ja vihanneksia, kuten greippiä, lehtikaalia, mansikoita, kurkkua ja banaania.
"Aloita ruiskuttaminen aterioillesi chia-siemeniä, saksanpähkinöitä ja jauhettuja pellavansiemeniä, jotta saat lisättyjä omega-3-rasvahappoja", hän sanoo. "Sinun tulisi myös rajoittaa alkoholin ja kofeiinin kulutusta, koska ne voivat kuivata ihosi."
Huomautus
Alkoholin suhteen maltillisuus on avainasemassa. Jos valitset lasillisen viiniä, lisensoitu kosmetologi Rachael Pagano ehdottaa punaviinin juomista, koska punaviinissä on enemmän antioksidantteja kuin valkoisessa.
Vaihe 3: Butt out
Toinen suuri ei-ei-ei vain ikääntymisen kannalta, vaan yleisen terveytesi kannalta-on nikotiinin heittäminen. Ihotautilääkärin mukaan Tohtori W. Patrick Daveytupakointi on yksi pahimmista rikollisista ikääntymisen suhteen.
"Ihon ikääntyminen johtuu sisäisistä ja ulkoisista tekijöistä", hän selittää. ”Ikääntyessämme kehittyy luonnostaan hienoja ryppyjä, ohuempi iho, rasvan menetys, kuiva iho, kyvyttömyys hikoilla riittävästi ihon jäähdyttämiseksi, kynsien oheneminen ja hiustenlähtö. Ulkoiset tekijät, jotka nopeuttavat tätä prosessia, ovat auringonvalo, tupakointi, toistuvat ilmeet, nukkumisasennot ja painovoima. Näistä ulkoisista tekijöistä kaksi haitallisinta ovat auringolle altistuminen ja tupakointi, joita me voimme hallita. ”
Vaihe 4: Valmistettu varjossa
Auringon aiheuttamat vahingot ovat yksi johtavista ihon ikääntymisen syistä. "Liiallinen UV -altistuminen hajottaa ihon kollageenin aiheuttaen ryppyjä ja joustavuuden heikkenemistä, puhumattakaan syöpäriskistä", Wati sanoo.
Ratkaisu? Käytä aurinkosuojaa päivittäin.
Vaihe 5: Varaa aikaa itsellesi
Käsittele kehoasi oikein, ja se palauttaa palveluksen.
Sertifioitu meikkitaiteilija Josephine Fusco suosittelee aloittamaan iholla.
"Ihonhoito -ohjelma on välttämätön", Fusco sanoo. "Yksi markkinoiden parhaista ikääntymistä estävistä tuotteista, joita yritän aina ajaa asiakkaideni käyttöön, on seerumi. Seerumit ovat loistava tapa hidastaa ihon ikääntymisprosessia - ne tunkeutuvat syvälle ihon kerroksiin ja kääntävät kirjaimellisesti takaisin ajan kädet kasvoille. ”
Toinen tärkeä ainesosa kohti nuorekasta hehkua vuosikymmenten ajan? Hanki ZZZ: t.
"Nuku hyvin. Kuusi -kahdeksan tuntia unta päivässä on välttämätöntä energian palauttamiseksi ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi ", Wati sanoo.
Vaihe 6: Ole onnellinen
Onnellisuus kulkee pitkälle terveyden ja viime kädessä ikääntymisen kannalta.
"Mitä onnellisempia olemme, sitä terveempiä olemme - ja se tuo nuoruuden hehkun kenelle tahansa tahansa", Wati sanoo.
Olitpa uskonnollinen tai et, Wati suosittelee jonkinlaisen hengellisyyden harjoittamista auttaakseen sinua löytämään tämän onnen.
”Hengellisyys, joka voi olla uskonnollista tai ei, auttaa meitä luopumaan, antamaan anteeksi ja sopeutumaan. Se lievittää emotionaalista stressiä, mikä puolestaan edistää hyvinvointia ja fyysistä terveyttä. Kehon, mielen ja hengen välinen yhteys on kiistaton. Mitä enemmän olemme yhteydessä korkeampaan itseemme, sitä tyytyväisempiä ja onnellisempia olemme. ”
Lisää kauneutta
Parhaat kasvojen pesu- ja väriaineet akne-alttiille iholle
Parhaat ihonhoitotuotteet
Ihonhoitotarjoukset: Tavaratalon laatu, huumekauppahinnat
